復活？
外ランをしたかったけど、全く走れないと困るので仕方なくジムへ。
トレッドミルでアップの傾斜ウォーキング、身体が温まったところで徐々に傾斜を落とすとともにスピードアップ(￣ー￣；
走りたい気持ちと再発しないかとの恐怖心の葛藤・・・長いこと走ってなかったので足首や関節が硬く違和感あり(￣_￣ i)
それでも、８分/ｋｍで(Ｔ▽Ｔ;)前面の鏡に映る何とも変な表情の自分（笑い泣きの様な）を見つめながら約２ｋｍのお試しランが出来ましたp(^-^)q 復活とまでは言えませんけどね。
その後、ステアマスターでビルドアップ５０分、トータル７０分の`有酸素運動（;´▽｀A`
そして、上半身苛め＆ダウンでイージースイム、〆はジャグジーとサウナで汗を掻き直しf^_^;）
ビールとハッシュドポテトが旨し！！しみるぅ～♪
やっぱり、ラン最高！
トレッドミルでアップの傾斜ウォーキング、身体が温まったところで徐々に傾斜を落とすとともにスピードアップ(￣ー￣；
走りたい気持ちと再発しないかとの恐怖心の葛藤・・・長いこと走ってなかったので足首や関節が硬く違和感あり(￣_￣ i)
それでも、８分/ｋｍで(Ｔ▽Ｔ;)前面の鏡に映る何とも変な表情の自分（笑い泣きの様な）を見つめながら約２ｋｍのお試しランが出来ましたp(^-^)q 復活とまでは言えませんけどね。
その後、ステアマスターでビルドアップ５０分、トータル７０分の`有酸素運動（;´▽｀A`
そして、上半身苛め＆ダウンでイージースイム、〆はジャグジーとサウナで汗を掻き直しf^_^;）
ビールとハッシュドポテトが旨し！！しみるぅ～♪
やっぱり、ラン最高！
４８日目
今日で故障４８日目(￣ー￣；
一通りのリハビリを経て、お試しラン予定。
あくまでもお試しなので何キロ走れるかは問題外、違和感があれば即中止・・・でも、嬉しいよ(Ｔ▽Ｔ;)
どんだけ長かったか(-。－；)この日を待ちに待ってた。
『ランの神様、せめて１ｋｍ位は走らせて下さいませm(_ _ )m』
昼食後に出ます。
一通りのリハビリを経て、お試しラン予定。
あくまでもお試しなので何キロ走れるかは問題外、違和感があれば即中止・・・でも、嬉しいよ(Ｔ▽Ｔ;)
どんだけ長かったか(-。－；)この日を待ちに待ってた。
『ランの神様、せめて１ｋｍ位は走らせて下さいませm(_ _ )m』
昼食後に出ます。
ブログ３周年～これから
何気につけ始めた練習日記、３年の月日が過ぎまだ続けてられてます。
ほぼ毎日の更新、素敵な仲間がいなければ出来てなかったでしょうm(_ _ )m心より感謝。
ブログ初日の記録には「１月の走行距離が２７０ｋｍを越えた」とありました。
自分ながらビックリ、昔から結構走ってったんです ね。
トラ中心の頃はランの月間目標は２００ｋｍと少なかったですが、その分スイム・バイクはかなりの練習量がありました。
今はラン中心？故障中の今年は走行距離未だに０ｋｍですけどね(・・。)ゞ
競技歴も２４年目？！「競技歴の長い人は記録の伸びがない」とよく言われますが、確かに実感する毎日、「川の流れに逆らうが如く」体力維持に励んで行こうと思います。
エサはビール？トレーニング始めた頃から変わりません(///∇//)
何より楽しむことが大切！継続のコツですよね♪
皆さまには、これからもヨロシクお願いいたしますm(u_u)m
ほぼ毎日の更新、素敵な仲間がいなければ出来てなかったでしょうm(_ _ )m心より感謝。
ブログ初日の記録には「１月の走行距離が２７０ｋｍを越えた」とありました。
自分ながらビックリ、昔から結構走ってったんです ね。
トラ中心の頃はランの月間目標は２００ｋｍと少なかったですが、その分スイム・バイクはかなりの練習量がありました。
今はラン中心？故障中の今年は走行距離未だに０ｋｍですけどね(・・。)ゞ
競技歴も２４年目？！「競技歴の長い人は記録の伸びがない」とよく言われますが、確かに実感する毎日、「川の流れに逆らうが如く」体力維持に励んで行こうと思います。
エサはビール？トレーニング始めた頃から変わりません(///∇//)
何より楽しむことが大切！継続のコツですよね♪
皆さまには、これからもヨロシクお願いいたしますm(u_u)m
今日のおやつ
今日のおやつは小豆最中・・・それじゃぁ痩せないよ┐(￣ヘ￣）┌
こんな小っちゃいのに１２８kcalもあるじゃん(￣ー￣；
今日もステアマスター頑張るしかないね（汗）
５３円と安いけど、うまっ！
お茶に合うね♪
こんな小っちゃいのに１２８kcalもあるじゃん(￣ー￣；
今日もステアマスター頑張るしかないね（汗）
５３円と安いけど、うまっ！
お茶に合うね♪
今日の目覚めは
右大腿四頭筋痙攣(泣)
連日のステアマスターが原因なのは一目瞭然、頑張り過ぎたか？
実はビルドアップでレベル15までチャレンジしてみた…正直、自分には坂道ダッシュ!?
レベル20って何じゃぁ!?
今日は軽めにするよ(-_-;)体重75kgジャスト
体脂肪率12．2%(泣)やっちまったな(T_T)
連日のステアマスターが原因なのは一目瞭然、頑張り過ぎたか？
実はビルドアップでレベル15までチャレンジしてみた…正直、自分には坂道ダッシュ!?
レベル20って何じゃぁ!?
今日は軽めにするよ(-_-;)体重75kgジャスト
体脂肪率12．2%(泣)やっちまったな(T_T)
いちご大福～レベル20
どうしても誘惑に勝てず禁断の『いちご大福』
に手を出してしまいました。
ステアマスターだと頑張っても５００kcal位しか消費しないんだよね(￣_￣ i)
しかし、ステアマスターのレベルって１～２０まであるけど１０を超えると完璧ランニング・・・最高レベルの２０ってどんなん？ダッシュか(￣Д￣；；
今日もレベル４からビルドアップで１０位まで上げます。
結構なトレーニングだと思うんだけど、ランにつながるかな？
『土曜日が待ち遠しいぞ』っと。
さて、ひと頑張り？結構、納期詰まってるじゃない(￣□￣;)!!
に手を出してしまいました。
ステアマスターだと頑張っても５００kcal位しか消費しないんだよね(￣_￣ i)
しかし、ステアマスターのレベルって１～２０まであるけど１０を超えると完璧ランニング・・・最高レベルの２０ってどんなん？ダッシュか(￣Д￣；；
今日もレベル４からビルドアップで１０位まで上げます。
結構なトレーニングだと思うんだけど、ランにつながるかな？
『土曜日が待ち遠しいぞ』っと。
さて、ひと頑張り？結構、納期詰まってるじゃない(￣□￣;)!!
「○○レンジャー」あなたの配役は何色だと思う？
ブログネタ：「○○レンジャー」あなたの配役は何色だと思う？ 参加中「○○レンジャー」あなたの配役は何色だと思う？って「もちろん、赤レンジャー
」マイ勝負カラー赤黒ですから(笑)
そういえば、後楽園に戦隊物のショーを見に行くと、必ず高所を走るジェットコースターに赤隊員
が立ち乗りしてたな(￣□￣；)先日の事故を考えるとかなり危険じゃない？
かなり高い舞台からバンバン飛び降りるし。
不意打ちで舞台後方から怪物が出てくると、沢山の子供が（うちの息子も）泣いてたの思い出した。
自分自身も小学校の時にリアルタイムで見に行ったけどかなり迫力だったな。
今年は何時勝負服を着れるのだろうか？直向きにリハビリトレーニングしなきゃね
(￣ー￣；
日本代表ＤＦ長友佑都（チェゼーナ）インテルミラノへ電撃移籍！
驚いた∑ヾ(￣0￣;ﾉ噂は現実となりました！
先日活躍した日本代表の左サイドバック長友佑都（チェジーナ）がクラブＷ杯王者インテルミラノ（セリエＡで昨季までの５連覇中）へ移籍することが決定！！
それも契約交渉期間終了直前、契約内容は期間限定でＤＦサントンと移籍金４００万ユーロ（約４億４０００万円）を長友と交換！？
世界が長友を認めた瞬間ですね！
15ｋｍ以上も走ってもスピードを維持出来るスタミナ、キレ、そして精度の高まったクロス！！
欧州のビッグクラブが放っておかなかった？！インテルの他にもユベントスなどのビッグクラブから問い合わせが殺到していたらしい。
なるほど決定前にＴＶでザッケローニ監督（かつてインテルを指揮）がイタリアで長友に食事をご馳走すると言ってたのが納得できた。
これからの長友・香川をはじめ日本人海外組の活躍が楽しみ♪応援したいですね。
先日活躍した日本代表の左サイドバック長友佑都（チェジーナ）がクラブＷ杯王者インテルミラノ（セリエＡで昨季までの５連覇中）へ移籍することが決定！！
それも契約交渉期間終了直前、契約内容は期間限定でＤＦサントンと移籍金４００万ユーロ（約４億４０００万円）を長友と交換！？
世界が長友を認めた瞬間ですね！
15ｋｍ以上も走ってもスピードを維持出来るスタミナ、キレ、そして精度の高まったクロス！！
欧州のビッグクラブが放っておかなかった？！インテルの他にもユベントスなどのビッグクラブから問い合わせが殺到していたらしい。
なるほど決定前にＴＶでザッケローニ監督（かつてインテルを指揮）がイタリアで長友に食事をご馳走すると言ってたのが納得できた。
これからの長友・香川をはじめ日本人海外組の活躍が楽しみ♪応援したいですね。
お散歩
怪我から６週目、昨晩はジムの休館日なので、久々に４０分のお散歩をしました。
長い距離は歩いていなかったせいか？足元が不安定でしたが、坂での違和感も殆どなく気持ちよく歩けました。
走りだしたい気持ちでいっぱいでしたが、そこをグッと堪え早めに切り上げてシャワーを浴びてビール
・・・汗を掻いてないので今一(￣ー￣；
早くランが出来るようになって美味しいビールを飲みたいな(///∇//)
土曜日には極軽いジョグ予定ε= ヾ(~▽~)ノ走れるのかな？
長い距離は歩いていなかったせいか？足元が不安定でしたが、坂での違和感も殆どなく気持ちよく歩けました。
走りだしたい気持ちでいっぱいでしたが、そこをグッと堪え早めに切り上げてシャワーを浴びてビール
・・・汗を掻いてないので今一(￣ー￣；早くランが出来るようになって美味しいビールを飲みたいな(///∇//)
土曜日には極軽いジョグ予定ε= ヾ(~▽~)ノ走れるのかな？
１月のまとめ
故障中 なので当然ながら走行距離は０ｋｍ・・・体重は増えまくりの７５ｋｇオーバー
(￣_￣ i)
体脂肪率は辛うじて１１％台をキープ？
ステアマスターをかなり頑張ったので、足の筋肉は（足底筋を除けば）落ちてないと思います。
足底筋強化はこれからの課題、２月はタオルギャザーに励まないとね。
今週は散歩、そして週末には極軽いジョグが出来ると良いなぁ～（ちょと怖いから再発防止のテーピングはマストかな？）
しかし、ここまで回復するのにかなり時間が掛かった(Ｔ▽Ｔ;)走れたら涙でそう。
もう故障は懲り懲りだぞっと(-。－；)
(￣_￣ i)
体脂肪率は辛うじて１１％台をキープ？
ステアマスターをかなり頑張ったので、足の筋肉は（足底筋を除けば）落ちてないと思います。
足底筋強化はこれからの課題、２月はタオルギャザーに励まないとね。
今週は散歩、そして週末には極軽いジョグが出来ると良いなぁ～（ちょと怖いから再発防止のテーピングはマストかな？）
しかし、ここまで回復するのにかなり時間が掛かった(Ｔ▽Ｔ;)走れたら涙でそう。
もう故障は懲り懲りだぞっと(-。－；)