ラン・ラン・ラン -76ページ目

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昨日は夜ラン代々木公園、何時もは坂の連続する井の頭通りを行きますが、故障明けで上りは脹脛に負担がかかるので坂の少ない裏道の大山～代々木上原～元代々木～代々木八幡～代々木公園のコースを走りました。

軽めの大外２．７ｋｍコースを１周だけで切り上げ夜の元代々木から帰途、夜にこのコースを走るのは滅多になく、新しい発見がいっぱい(￣▽￣*)

裏通りには『よく芸能人がお忍びで来る店ってこんなとこかな？』みたいなお店に明かりがついてました。

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まだまだ、のんびりスロージョグだからこんな発見があったのかな？

ランって楽しいっすね:*:・(￣∀￣)・:*:

八幡湯をランステにして夜の元代々木で打ち上げやりたいな♪

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ネズミ

昨日もジムでネズミラン７ｋｍ、無理のない程度でビルドアップを試みました。

超スロージョグ７分/ｋｍ～５分/ｋｍまで久々に上げてみましたが、５分/ｋｍが目一杯の状態(￣_￣ i)どんだけ脚力が落ちたんでしょうか？

この調子ではかすみがうらは間に合いそうにありません(Ｔ▽Ｔ;)

まぁ、スタートラインに立てたとしても完走が目標ですけどね。

やっとこさ、走れるようになったので土日はＬＳＤ予定にしたいのですが日曜日は雨模様？土曜日に計画しようかな？高尾山も久々に行きたいけどまだ無理かな？ハイキングでも良いんだけどなぁ～

色々と考えられるようになった事が嬉しいねo(^▽^)o

ラン最高じゃぁ:*:・(￣∀￣)・:*:

グァカモーレ

カリウムが豊富に含まれるアボカド

大好きなアーチです・・・トレーニング時の痙攣防止にもいいしね。

ビタミンも豊富、特に老化防止効果のあるビタミンＥが100ｇ中3.4ｍｇも含まれてるそうです。

肝障害を予防する効果もあるみたいで酒飲みには嬉しいですね(///∇//)

バーボンソーダにアボカドディップス＆プレーンドリトスがあれば最高！(＾～＾)！

アボカドディップスの作り方はいたって簡単♪

熟したアボカド1個を潰し、トマト1/4（ダイス）ニンニク1/2片・玉ねぎ大さじ1（みじん切り）レモン汁大さじ1・オリーブ大さじ1・チリパウダー少々を混ぜて、タバスコと塩で味を調えるだけ(o^-')b

食べたくなってきた(￣～￣；ジムの帰りに買ってこようっと。