ラン・ラン・ラン -33ページ目

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ねずみビルドアップ

昨日は久々のジムトレ、アップでねずみでビルドアップ

１２km/ｈから１５kmまで上げてみた(＞＜;)

以前は楽勝だったスピードも出だしは身体がついていかない？

がんばって１４km/ｈで３kmキープ・・・すると身体が慣れてきたの？

案外走れたかも？？

トレッドミルは走らされる感じ『身体にペースを掴ませるのに良いかも』なんて今更ながらに気付いた(￣ー￣；

アップ後は

アブドミナルボード　６０回

ラットプルダウン　１０回３セット

ラットプレイスダウン　１０回３セット

ディップス　１０回３セット

ショルダープレス　１０回３セット

アームカール　１０回３セット

コンパウンドロウ　１０回３セット

レッグプレス　２０回２セット

アダクション　１０回３セット

アブダクション　１０回３セット

カーフレイズ　１０回３セット

スイム５００mクロール流し

コースが珍しく込んでいたので切り上げてジャグジー

　＆サウナ

やっぱりジムトレも気持ち良い

あっ、体重測定は見て見ぬ振り(￣_￣ i)

トレーニング不足で肥えた数値を見るのが怖いぞっとΣ＼(￣ｰ￣;)現実逃避するなよ！

1番頑張っていたのは何歳？

ブログネタ：1番頑張っていたのは何歳？　参加中

３９歳の頃かな？真珠の輸入会社で仕入部長、毎日忙しくてトレーニング時間取れず、通勤ランや出張先の香港の朝プロムナードを走って補ってたな。

展示会でクタクタになっても夜ラン１５ｋｍ位走ってた・・・なんせ目標があったから。

それは二度目の宮古『第十七回全日本トライアスロン選手権宮古島大会』

スイム

は練習不足でしたがバイク

とラン

は納得できたかな。

スイム３ｋｍ　バイク１５５ｋｍ　ラン４２．１９５ｋｍ

トータル　10:46:17 アーチ男　39歳東京都スイム0:52:16 バイク5:22:10 ラン4:31:51

もうすぐトライアスリートの夢の聖地からラブレターが届くんですねぇ～

何時になったらエントリー出来るのかな？

東海園

焼き肉ランチ
うまっ！

Android携帯からの投稿

楽しむ事、追い込む事

ガーミンを購入し、改めて自分の走力の低下をまざまざと見せつけられた。

昨日はペース走５分/ｋｍから、内周コースでＢ.Ｕ４分フラット位まで上げてみたが続かない。

怪我明けからファンラン中心、緩いスピードに身体がスッカリ慣れてしまったようだ。

定期的な追い込みは走力低下防止にマストだと感じたよ(-。－；)

走歴２６年と長いので身体も金属疲労のように故障がち、今更ベストタイムを狙う気もないのだけど、ちょっとトレーニング内容を考えないとね(￣_￣ i)

昨日は病院に妻がポータブルＤＶＤプレイヤーを持って行ったのだが、父は脱水症状を起こしてた。

幸い軽いものなので肩からの点滴で済んだ様子。

こんな調子じゃ、やはり「つくば」はＤＮＳかな(Ｔ▽Ｔ;)・・・何とか体力を戻してほしい。

ガーミンLSD

昨日はガーミンつけての代々木公園LSD、自分としては短めの18ｋｍ、ガーミン見るとLSDより速い６分/ｋｍで走ってました・・・体内ガーミンが狂ってるな(￣_￣ i)

どうもこの頃調子が出ない、ガーミン買ったのでペース走でもしようかな？

ガーミンの使い方が今一分かってない？スタート・ストップ押して記録を保存するまでは分かるが、その後電源を切るの？屋内に入るとまた衛星を探し始めるし？

ネットのマップではマイル表示だけなの？今度誰かに教わらないとね。

ちょっと楽しみにしていた月末のつくば、どうも怪しくなってきたかも？

父の検査結果によってはＤＮＳになっちゃうかな？

そんな事も調子で内のと関係あるんだろうか(-。－；)

飲みに行きたいなぁ～Σ＼(￣ｰ￣;)そっちかい！