今日のおやつ

豆大福買いに行ったのに売り切れ(x_x)かわりどら焼きと焼きぽてと買ってきたよん

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レーサースピンバイク

昨日はジムトレ、足の指のマメの状態がヨロシクないのでランは諦め、気合のスピニング１時間

ケイデンスは９０/min.汗ばーばーで床に大きな湖完成、ウエア・パンツもまるでオモラシ状態

汗で冷えないうちに急いで上半身筋トレ

ラットプルダウン　１０回３セット

ラットプルダウン　１０回３セット

ディップス　１０回３セット

ショルダープレス　１０回３セット

アームカール　１０回３セット

コンパウンドロウ　１０回３セット

アブドミナルボード　６０回


もう少し苛めたかったけど、冷えてきたのでプールへ

クロール流し５００ｍ　バック５０ｍで終了


『やっぱり、バイクトレーニングをキッチリ入れないと足が細くなるし、走力も落ちるなぁ～』なんて、ジャグジーでまったりしながら考えた

これポチりたいけど『何処に置くのよ！』って怒られるだろうなぁ～

仕事場にこそっと・・・無理か(￣ー￣；


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明太子？

汚いもし？痛々しい？ので見たくない方にはお勧めできませんが、折角maikaちゃんが激撮してくれたので？アップ




























それにしても脂肪ねぇ～し、マメは明太子のみたい（笑）




疲れ抜きのランをした為、マメの下にマメができたようで潰せなくなりました(T_T)

今更ながらに痛いし、医者に行こうか迷ってます(-。－；)

実は足豆

つくばＭでは完全にフルマラソンをなめてのファンラン、当たり前の如く撃沈しました(Ｔ▽Ｔ;)

古傷の腓腹筋の不調、前日に「こあしす」さんで施術、テーピングで固めて頂いたお陰で攣るまでに至らなかったのですが、かばったせい？左右両方の大腿四頭筋を攣るはめに。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

ラストは完全にＬＳＤペースで何とかフィニッシュ『フルをなめんなよ！』と思いっ切りど突かれた気分です。

なめてたのはそれだけでなく、前日届いたばかりのニューシューズ、慣らしなしで履いた結果、右足小指にデッカイ豆が出来とりました

レース中は他の箇所の痛みで紛らわされたのか気になりませんでしたが、今日になってから激痛、実は左足小指にも同様の豆が出来てるじゃん(￣_￣ i)何で今頃痛くなるんだ？

まっ、筋肉痛は完全に消えたので今日は走れるかな・・・豆、痛いけどね（Ｔ＿Ｔ）

フルをなめるのは止めましょうΣ＼(￣ｰ￣;)お前に言われたくないよ！

泣ける歌詞は？

ブログネタ：泣ける歌詞は？ 参加中


月末で忙しく、レースレポとか書くはずだったけど、手っ取り早くブログネタに頼った結果、こんな曲を見つけて涙が止まらくなった（Ｔ＿Ｔ）涙腺が益々弱くなったのか？

先日逝ってしまった母を思い、子を持つ親として見事に重なったのかな～良い曲ですよ





さっ、仕事々(;^_^A

みむナイト

みむと宴中ぅ～
渋いでしょ

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ほんでもって、一人二次会

痙攣だけなので、ダメージ意外と少ないのでいっちゃいます(笑)

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どこがファンラン？！

痙攣しまくりの１日、つらかったぁ～

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いくぜ！つくば！！

初こあしすさん
、行って参りました

今日は、つくばマラソン前日なので先生は7時より施術の大賑わい、ＡＢＲ繋がりで無理に初診入れてもらったかな？m(_ _)m

結果、こんな感じ・・・走れない事はない「痙攣する事はあっても肉離れはない」とのこと。

行っちゃいますよ！一年振りのつくば・・・ファンランですけど(^｡^;)

皆様、ヨロシクお願いしますね！

あっ！体重4ｋｇ増・体脂肪4パーセント増って・・・重い訳だ(￣｡￣;)

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一人カレー部

サグチキンカレー

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