ラン・ラン・ラン -11ページ目

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神田川ナイトスロージョグ

季節は秋、日の暮れるのが早くなり、神田川ナイトランは足元注意しながらのスローペース

特に桜並木は路面を根が盛り上げてるので要注意
昨日も足を引っ掛けて転びそうになったし(-_-;)　

涼しいのは楽だし良いけど、夏男としてはちょっと寂しいなぁ～

今日は午後からＬＳＤ銭湯予定、渋谷発で何処行くかな？

松田丈志選手フリーのドリル

何気に見つけたバッタのスペシャリスト『松田丈志選手』のフォーミングドリル

一流選手は４泳法すべてに精通してるのは当然だけど、ここまで深いクロールのトレまで？

たった７分足らずでこの内容(￣□￣;)!!　凄く為になった・・・これからはこれを見習ってトレーニングしてみるか！？(￣_￣ i)体力持つかな？

今日はスイムトレのみ、久々に？真面目？・・・かな？
取り敢えず、アップ500ｍクロール～続けてレースペースで1500ｍ　27分
レスト1分でブレス制限入れてショルダータッチ・フィンガータッチ～200ｍ流し200秒切り(＠_＠;)　

「真面目にやるとスイムも疲れる」って、どんだけ手抜きよ(-_-;)
改めてドリルの大切さを感じたけど、チキンだけは勘弁かな・・・溺れてるとか、馬鹿と思われそうだしね(笑)

笹塚～浅草スロージョグ　『蛇骨湯』

昨日はバックパックに着替え詰めて浅草までＬＳＤの予定でしたが、出だしからゲリラ豪雨でペース上げたり、人混みで走れなかった帳尻合わせで結局スロージョグ、でも『蛇骨湯』さんの天然温泉でマッタリ後のビールは最高でしたよん

前も書いた思いますが、洗い場のシャワーまで温泉水が出来きます・・・琥珀色って頭皮にも良いのかな（笑）

ホルモン焼きぃ～

代々木公園サイクリングコース　スロージョグ

代々木公園にはサイクリングコースがあり、レンタルサイクルを大人２００円（１時間）子供１００円で借りる事が出来ます

そういえば、息子達が幼少の頃はよく利用しましたっけね

昼間はここを走ることは出来ませんが（基本ジョギング禁止）早朝・夜間は一部のサイクリングコースがランナーの定番コースになってます

コース的にはバードサンクチュリアを超えた先を右に入り逆走する様な感じ・・・約3ｋｍ位

昨日は身体の力を出来るだけ抜いてスロージョグ９０分

4ｋｍのラップがちょっと速いのは代々木上原の下り坂だから、上りも含まれてるはずなのに下りで稼いでるせいかな？

ＬＳＤじゃないけど、ゆっくりと９０分以上走ると良い汗掻けますね(^▽^;)お陰でホッピーうましっ！

疲労抜きジョグ

昨日は日曜日の多摩川サイ＆都内ポタ　100ｋｍの疲労具合を見ながら10.5ｋｍの代々木公園ジョグ

出だし1ｋｍアップからちょっと回復具合を見たいので４分台で走ってみた(-。－；)

やっぱり疲労もあるし1ｋｍで諦めた(￣Д￣；；

坂になると極端にペースが落ちて終わってみればスロージョグじゃん(￣ー￣；

情けない・・・間に合うのか銚子トラ？

明日は多摩川バイクトレ

明日は調布あたりから羽村までバイクトレ、新しいチーム練に初参加させていただきます・・・ＴＴバイク、ビンディングも久々に新購入のカーボンSPDSLをお試し予定。

クリートの調整は出来てないけど、ＳＰＤに比べたら踏み域も大きいのでそんなに不安はないかな？

ただ、皆さんのペースに付いて行けるか不安(-_-;)

カーボンで軽いのは軽いけど、ＳＰＤと大差ないかも？どんだけ踏めるか楽しみかな？？

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代々木公園～西参道～玉川上水緑道スロージョグ

昨日は『代々木公園～西参道～玉川上水緑道スロージョグ』

走り始め右踵周辺に違和感があったのでスタート1ｋｍは超スロージョグ、そこから上げてみたけど(-。－；)

結局、違和感消えず、怖いので結局スロージョグ(-_-;)最後だけは５分で走ってみたけどね

こんなんじゃぁ、サブ４さえ危ういじゃん(T_T)

バイク＆スイムで騙し々いくしかないなぁ・・・１０月の本命レースに間に合うように調整しよっと