朝日カルチャーセンターでストレッチの講座を行いました。
タイトルは
『寝たまま楽々 筋膜ストレッチ』というものです。
昨今ストレッチとか筋膜とかいう言葉をよく目にする
耳にするように思いますがことさら構えて行うストレッチではなく、
それこそ寝ながら（夜就床時や朝の起床時）そのまま
楽々出来るストレッチ法です。
一般に行われているストレッチよりも簡単でより効果的です。
2年前に気付いた（目覚めた）ストレッチ法で、色々工夫して
きてやっとまとまってきました。
腰痛、肩・首こり、坐骨神経痛、股関節痛、足裏痛・・・
症状により、やり方を少し変えるだけでより効果的になります。
呼吸法と併せて行うと良いのですが、呼吸法抜きでも
ストレッチだけでも驚くほどの効果が期待できます。
腰痛その他で困っている方が非常に多いのですが、
少しでもお役に立てればと考えています。
もちろん本業も頑張りながら、です。