２．自然な腹式呼吸で横腹や腰（腰背部）も動く

横になると（仰臥位や側臥位で寝ると）

半分以上の人は自然に腹式呼吸になって

息を吸うときにお腹は自然に軽く膨らみ

　　 吐くときにお腹は自然に元に戻りますが、

お腹の前面と同じように

横腹や腰（腰背部）も

息を吸うときには自然に軽く膨らみ

　　　吐くときには元に戻ります。

全く気付かずにきたこの感覚に目覚めると

それだけでお腹の調子その他が

‘いい感じ’になる人がいます。

不思議です。