ご覧いただきありがとうございます
プクプクです
子供二人(男女)は独立
夫と二人暮らし
やっと自由な時間が少しできたのに
これからの生活を考えると
心配事たっぷりで楽しくない
これではいけないと一念発起
楽しいウキウキ生活をめざして
色々な事に挑戦していきます
そんな
エントリー忘れずに！
寒がりの私が
この冬を乗り切るため冷えの改善方法を探す
第一話目です
冷えると怖いという前回のお話はこちら
今回は
冷えを改善する食事を調べてみたので
紹介するね
①食べて冷えを取る食品
発酵食品の味噌
発酵食品は体を温めてくれる
なかでも味噌は
冷え取りのスーパーフード
味噌に加えて色々な食材を取れる
お味噌汁は最強！！
だよね
②食べて冷えを取る食品～おやつ～
- 高カカオのチョコレート
- 黒砂糖
- プルーン
- あんこ
生クリームやケーキなど
白いふわふわしたものは小麦や白砂糖、牛乳などは
体を冷やす素
色の濃いおやつ
がいいんだって
③食べて冷えを取る食品～飲み物～
ほっと一息つきたい時の飲み物は
- ココアやレモネード
- 蒸し生姜を入れた紅茶（後で説明するよ）
体の余分な水分を抜いて
冷えをとってくれるらしいよ
④食べて冷えを取る食品～食べ過ぎたら～
食べ過ぎると血液が胃腸に集中して
他の臓器に流れにくくなって、体が冷えるから
体の老廃物を輩出してくれる
ニンジンリンゴジュース
朝食に飲んでもいいみたい！
⑤食べて冷えを取る商品～ショウガ～
冷え取り食材の王様が
ショウガ
特に加熱するとあたため成分
ショウガオールが10倍に！
蒸しショウガにして
日ごろから料理や飲み物に加えたらいいんだって！
蒸しショウガの作り方
- ショウガ1個を皮のままよく洗い、汚れている部分は落とす
- 1ｍｍの厚さにスライス
- 蒸し器で30分ほど蒸してからザルや皿に広げ全体がカリッとするまで乾燥させる
- あるいは80度のオーブンで1時間ほど加熱する
これは、昔（笑）やってたわ
また、やってみよう！！
お役に立てれば
嬉しいです
次回は
動いてする冷え取りの方法を書くね
じゃあ、また
次回のお話2話目はこちら⤵︎
よければポチッと
お願いします