私は、かれこれ中学生の頃から
20年以上頑固な便秘症でした。
そんな私が根本的な
改善を求めて
試して効果があった
３点をご紹介します！！
朝バナナを取り入れたこと
バナナは食物繊維が豊富で
便を柔らかくして排出を促す
働きがあるんですよ。
バナナは30分ほどで
エネルギーに変わるので、
朝食べることで、頭がすっきりし、
エネルギーチャージできますよ。
麹を取り入れたこと
麹を使った発酵調味料、
塩麴、醤油麹、甘酒などは、
オリゴ糖が含まれているので、
腸内の善玉菌を増やす働きが
あるんですよ。
個人的に特に効果を
感じられたのは甘酒。
ちなみに毎朝、
甘酒バナナ豆乳スムージーにして
飲んでます
毎朝1杯の常温水を飲むこと
一気に飲むことで、
腸を刺激しぜん動運動を促す
効果がありますよ。
便秘薬が止められない・・・
そんなあなたにも
手軽に試せることばかり。
もちろん、
１～2日で効果が出る訳では
ありません。
薬を止めて、
自然な排便を
心待ちにしているのであれば、
まずは、1か月継続してみてね
何事も
継続無くして
効果なし
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