肩専門店APULA高田馬場の代表をしています吉田一也（よしだかずや）です。
有資格としては、理学療法士免許を2003年に取り、2017年に医学博士となりました。
理学療法士になってから十数年を肩の勉強に費やしてきました。その経験を肩に不調がある方に役立てたいとブログ記事を書くことにしました。
今回のブログでも、肩まわりの筋肉のストレッチ方法について取り上げていきたいと思います。
今回は、肩の前部の筋肉について取り上げます。
その名も、小胸筋（しょうきょうきん）です。
大胸筋と小胸筋という胸の筋肉があります。
大胸筋ストレッチ
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http://ameblo.jp/apula-tokyo/entry-12297474422.html
小胸筋が大胸筋の奥にある筋肉です。
＜筋肉の位置・形＞
小胸筋は、こんな形をしています。
筋肉の位置や形をイメージできるだけで、ぐっと効果が上がります⤴︎
肩甲骨から肋骨にくっついている筋肉です。
＜ストレッチ＞
そんな小胸筋のストレッチは、
腕を外側にひねりながら後ろに持っていく。
胸を手で押さえる。
手を肩の高さまで持ち上げる。
です。
どちらのストレッチも、胸をしっかり張るのがミソです。
ストレッチは、
30〜60秒を10回程度行ってみてください。
本当は、回数も大切なのですが、まずはストレッチする習慣を作ることも大切ですので、少ない回数でも構いませんので、肩こりが気になる人は、ストレッチを続ける習慣を作ってください。
痛みが出るようなら、ストレッチを中止してください！
最後まで、お読みいただきましてありがとうございました。
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