空腹は最強のクスリと言いましたが
実は
クスリは
であることも覚えておきましょう。
具体的には、半日断食をする際に
ということです。
例えば、筋トレをするなら当日・次の日はしっかりと食べる
そして週末だけ、週に1日、2日と内臓の疲れをリセットするから効果が得られます
。
それと、そもそも成長期の場合はいくら食べても平気なくらい
体は食べ物を欲していますから
あまりたくさんの空腹は控えた方がいいでしょう。
せいぜい、週に1回くらいにして
まず体を作ることを先に考えるのが賢いです。
以上で、この本の話はお終いです。
どうぞ、あなたも空腹を上手く利用して、健康な毎日を送ってください。
空腹を1日に16時間以上とだけ聞くと
たいへんなことをしていると思うかもしれません。
でも空腹って、慣れればけっこうなんでもないのです。
だって、何万年も耐えてきた私達ですから。(笑)
何故、お腹が減るのが辛いのかっていうと
実は、大部分はメンタルな問題なのです。
そう思っていませんか？
でも
と思っても、冷静に考えると、
でしょう！！
ですから、
「空腹は最強のクスリ」
と、自分に言い聞かせるのが大事です。
空腹は悪いことと思うから
チョコレートを食べたくなるのです。
空腹は体によいことをしていると自覚すれば
オートファジー祭りが始まります。
細胞が若返るのを感じられるかな？
一度、試してやってみることをオススメします。
空腹がクスリだとご理解していただきましたか？
逆に食べすぎは、栄養を摂るという点ではいいのですが
現実には、肥満を招き、内臓の疲れも引き起こします。
内蔵の疲弊は、特に免疫力が低下するのが怖いです。
だから16時間のプチ断食をオススメしていますが
やはり朝、何も食べてはいけないと言われると
それがストレスになる人もいます。
いくら空腹がクスリだと言っても
ストレスを招いていては、逆効果になりかねません。
ですから、朝から何か食べたいという人には
食べてもいい食べ物もあることを知っておきましょう。
それは、
などです。
逆に
など糖質がたっぷりある物は食べてはダメです。
ただし、チョコレートは普通は10g摂ると半分5gくらいは糖質ですが、
カカオ70%以上なら糖質が少ないのでいいと思います。
具体的には、私は明治のチョコレート効果 CACAO 86%を食べます。
1袋5gに対して糖質は1gですから、1日に4袋くらい食べてます。
これらを朝に食べてもいいと聞けば
プチ断食も楽にできそうではないですか？
