空腹は最強のクスリと言いましたが
実は
クスリは
- 副作用はある
- 用法用量を間違えては意味が無い、むしろ危険
であることも覚えておきましょう。
具体的には、半日断食をする際に
- エビデンスに基づく医学的な内容ですが、あくまで個人差がある
- 空腹で気分が悪いのなら、無理はしない
- あくまでハードな運動をしてない人向きです
ということです。
例えば、筋トレをするなら当日・次の日はしっかりと食べる
そして週末だけ、週に1日、2日と内臓の疲れをリセットするから効果が得られます
。
それと、そもそも成長期の場合はいくら食べても平気なくらい
体は食べ物を欲していますから
あまりたくさんの空腹は控えた方がいいでしょう。
せいぜい、週に1回くらいにして
まず体を作ることを先に考えるのが賢いです。
以上で、この本の話はお終いです。
どうぞ、あなたも空腹を上手く利用して、健康な毎日を送ってください。
