空腹がクスリだとご理解していただきましたか？
逆に食べすぎは、栄養を摂るという点ではいいのですが
現実には、肥満を招き、内臓の疲れも引き起こします。
内蔵の疲弊は、特に免疫力が低下するのが怖いです。
だから16時間のプチ断食をオススメしていますが
やはり朝、何も食べてはいけないと言われると
それがストレスになる人もいます。
いくら空腹がクスリだと言っても
ストレスを招いていては、逆効果になりかねません。
ですから、朝から何か食べたいという人には
食べてもいい食べ物もあることを知っておきましょう。
それは、
- ナッツ
- ヨーグルト
- 生野菜のサラダ
- チーズ
などです。
逆に
- パン
- チョコ
- おにぎり
- ピザ
- うどん
など糖質がたっぷりある物は食べてはダメです。
ただし、チョコレートは普通は10g摂ると半分5gくらいは糖質ですが、
カカオ70%以上なら糖質が少ないのでいいと思います。
具体的には、私は明治のチョコレート効果 CACAO 86%を食べます。
1袋5gに対して糖質は1gですから、1日に4袋くらい食べてます。
これらを朝に食べてもいいと聞けば
プチ断食も楽にできそうではないですか？
