香り芽本舗さんからモニターでわかめごはんの素をいただきましたので、
わかめごはんの素で米粉のチヂミ
【材料】 １人分
米粉 50ｇ
水 50ｃｃ
卵 １個
にら 5～6本
乾燥干し海老 大さじ１/2
わかめご飯の素 小さじ１
ごま油 大さじ１
つけだれ
醤油 大さじ1
酢 小さじ１
ごま油 小さじ1/2
一味唐辛子 少々
ねぎみじん切り ２センチ分位
【つくりかた】
1.にらは数センチの長さに切る。
2.ボウルに卵、水、米粉、わかめごはんの素を入れて混ぜる。
3.にらと干し海老をくわえてさっくり混ぜる。
4.フライパンにごま油を入れて熱し、３をまるく流し入れる。
5.表面にふつふつ気包が出てきたら、ひっくり返して焼く。
6.軽く焼き色がついたら、火を止める。
7.つけだれの調味料を混ぜてつけだれをつくる。
8.焼いたチヂミを食べやすく切り、つけだれをつけていただきます。
いただいた商品はこちら↓
スープは、
なんと、驚きの9kcal！！
献立全体はこんな感じでした。
◆献立◆
チュモッパ 194kcal
わかめスープ 9kcal
春雨入りスンドゥブ 168kcal
鶏胸肉のジョン 101kcal
にらと干しエビのチヂミ 84kcal
合計556kcal
◆栄養◆
ま：豆腐
ご：ごま
わ：わかめ、のり
や：にら
さ：海老
し：えのき
い：春雨
スナップディッシュ、
本日のPickupに３品掲載いただきました。
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