大豆ミートで魯肉飯（ルーローハン）とダイエットごはん献立

昨日は穏やかなお天気でした。

このあと、雪が降らないとよいのですが。。。

さて、今日はレッスンでした。

私自身も、とても楽しみにしていました。

米粉にはまっているというのもとてもうれしいです。

パティシエになるという明確な目標があるお子さんで、

今後の成長が楽しみです。

【材料】　一人分

ごはん　１５０ｇ

ゆで卵1個

青梗菜　1束

大豆のお肉（マルコメ・ブロックタイプ）　1/2袋（約40～50ｇ）

にんにくすりおろし（チューブ）　小さじ1/3

しょうがすりおろし（チューブ）　小さじ1/3

五香粉　数回振り

オイスターソース　小さじ２

ごま油　大さじ１

【つくりかた】

1.青梗菜はさっとゆでて、3等分くらいに切る。ゆで卵は半分に切る。

2.フライパンにごま油を入れて熱し、大豆のお肉を炒め、オイスターソースを加え、にんにく、しょうが、五香粉を入れて味を調える。

3.　どんぶりにご飯を盛り、２をのせ残ったたれもかけ、青梗菜とゆで卵を添える。

時間がなかった日のダイエットごはん献立です。

大豆ミートで魯肉飯（ルーローハン）

わかめと椎茸の豆乳スープ

沢庵

スナップディッシュ、

本日のPickup掲載いただきました。

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