ヨガをすると、眠くなる？
こんな経験ありませんか？
私は何度もあります＾＾
動いているときは、まだ良いのですが、
クールダウンと言われるゆっくりとした動き
体をねじるポーズや
上体を前に倒す前屈と言われるポーズになると
もう、あくびが出てきます。
これ、良いの？
良いんです！！！
３つの理由をご紹介します。
１つ目は、
今まで、日常生活で凝り固まった筋肉が柔らかくなることで
副交感神経が優位になり
体がリラックスした状態になるのです。
二つ目は呼吸です。
ヨガでは吸って吐いての呼吸を意識します。
体内に新鮮な空気を取り入れることで
体内の巡りが良くなり
血行が促進され体の中に溜まっていた
毒素が血液中に流れ込み、一定時間だるいや眠気といった
好転反応が起こります。
三つ目は、最後のシャバーサナと言われる
しかばねのポーズの時に
仰向けになり眠くなるという状態です。
これは、瞑想状態であり、
寝ているわけではないのですが
心地よくなり
つい、うとうとしてしまうのが事実です。
更には、眠ってしまうということが頻繁に起こります。
私も眠ってしまった事が多々あります＾＾
このシャバーサナの心地よさが
分かってくると
この感覚を”極上”と感じる方が多いんです＾＾
この感覚のために動いていると言っても過言ではありません☆
このように、眠くなることは至って普通であり
皆に起こることなのです＾＾
もし、ヨガを始めたばかりや、
あくびをして恥ずかしいと思っている方は
”眠くなって当たり前”
を前提にヨガクラスを受けてみて下さい＾＾
私は、シャバーサナで自分の寝息で起きるｗｗｗ
ということが
何度もあります笑
寝息・・・と可愛く言っておきますねｗ
それでは、これからも一緒にヨガライフを楽しんで行きましょう＾＾
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