今年の2月から通ってるジム
シェイプアップ（下半身痩せ）
健康増進
体力向上
目指して
のらりくらり通い続けてます
なかなか数値に結果は出ないながらも
ちょっと痩せた？なって
言われて
俄然やる気が出てました
仕事の後の
帰宅前にジムへ行くルールから
休日の午前中メインに行くルール
に変更したところ
9月は週３回ペースで通えました
休みの日は
ちゃんと
マシーン4種類の筋力トレーニング
有酸素運動20〜30分
仕事帰りの時や
休みの日でも疲れてる時は
有酸素運動15〜20分
ジムが開催する
ミニエクササイズプログラムにも
タイミングが合えば
参加してました
運動前後の
股関節周りと肩甲骨周りの
ストレッチは入念にやってます
おサボり気質の私も
こんな感じの内容で頑張れました
久しぶりに
ジムの体組成計で計測したら
ようやく
ちょっと変化が出てきたかも
体脂肪率
最高32.9%→今回29.9%
ギリギリだけど30%切った
体脂肪率も軽肥満領域から標準…
筋肉量も平均になっていてる…
そして脚点がようやく上がった…
このまま頑張ろう
ちなみに
家の体重計だと
ほぼ
ジムのタニタの体組成計と同じ
ちゃんと信じる
