2学期もがんばれー⚽
応援してるよ😊
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2学期が始まって1週間。
子供達の様子はどうでしょうか？
まだまだ休みボケが取れず、やる気スイッチの入っていないお子様もいるかと思います。
今日はやる気スイッチを入れる食べ物をご紹介します。
ビタミンB1は糖質の、ビタミンB2は脂質の代謝を助けてくれるので、ビタミンB群が豊富な食べ物を食べると食べた栄養素が代謝され、やる気スイッチが入ります！
そして、脳のエネルギー補給に欠かせない「ブドウ糖」とやる気を起こす神経伝達物質である「チロシン」を食べれば、心も体もやる気スイッチが入ります！
具体的にはビタミンB群の豊富な豚肉のしょうが焼きを主菜に、チロシンが豊富で脳を元気にしてくれる大豆製品を副菜に、食物繊維の豊富なワカメを汁物の味噌汁にして。
トリプトファンが豊富で気分が明るくなりプラス思考になれるバナナと、幸せホルモンを出してくれ心のリラックスに役立つ高カカオチョコレートをデザートにしたお食事をお勧めします😊
☆栄養士のお勧め
「やる気スイッチを入れる食事」
・主食 ごはん
・主菜 豚肉のしょうが焼き
・副菜 オクラ納豆
・デザート バナナ
高カカオチョコレート
やる気満タンで9月の初日の月曜日を迎えられる最強の夕食となります✌️
お伝えするのが遅くなってしまい申し訳ありません。
また、ガムを噛むことで脳の血流が促進され、脳の運動野、感覚野、前頭前野、小脳などが活性され、更にやる気スイッチが入ります！
#食育
