初めに言っておきますが、どれだけヘルシーに作ろうとも食べ過ぎると、太りはしなくとも脂肪は落ちてはくれません･･･。
最初にこうことわっておかなければならないほどに･･･、
これはうまい！！うますぎる‼‼笑！
｢血糖値を上げない！」
という観点だけで考えたはずが、想像以上のおいしさで驚きます！！
そしてこのレシピを以前に差し上げた、トレーニングに励む男性のお客様は、これを作ることを機に料理が大好きになり、ご自分のことを｢アイアンシェフ」と言われるまでになりました･･･(笑)。
作る人も食べる人も幸せにする～♪♪
それこそがTo Be Myself のレシピ～♪
第１弾
鶏肉のおから揚げ
材料(2人分)
鶏モモ肉―――――――1枚(約300g)
卵――――――――――1個
おから――――――――10g
ニンニク(すりおろす)―1/2片(約５g)
全卵型マヨネーズ―――大さじ２(約 ３０g
揚げ油――――――――100ml
レモン――――――――40g
食塩―――――――――10g
作り方
1･鶏肉は塩を振ってもみ込む
2･ボウルに卵を割り入れ、ニンニ ク、マヨネーズを加えてよく混ぜる。
おからも加えて混ぜ合わせる。
3･フライパンに油を100mlと少な目に入れ、火にかけ170℃まで熱したら1の鶏肉を2にくぐらせて、揚げ焼きにする。
4･器に盛ってレモンを絞れば完成～♪
これは血糖値を上げる小麦粉パン粉の代わりにおからを使ったのが大きなヘルシーポイントです☆
血糖値さえ上げなければ太るということはまずありません！！
安心して思いっ切り揚げ物を楽しみ素敵なGWにしてくださいね(^o^)v
明日は夢の揚げ物レシピ第２弾です♪
HP：tobemyself.wpblog.jp
ご意見、ご相談、ご質問等があればいつでもお気軽にご連絡ください。
TＥＬ：090-9274-0329
Ｇmail：inf.tobemyself@gmail.com
料金：１ヶ月コース：15000円
２ヶ月コース：20000円
3ヶ月コース：30000円
To Be Myself 代表
A級栄養士
食育栄養インストラクター
寺田允
今日からGWで連休という方も多いのでは？
ちなみにTo Be Myself に休みはありません。
365日24時間フル稼働です(^o^)v
仕事のチャンピオン、主婦(夫)の方々と同じです！
だって食事をするということに休みはないですから･･･。そして身体作りには一秒たりとも休みはないですから･･･。
ですから安心して、To Be Myself に大切な食事管理をお任せください♪
なんか最近宣伝してばっかだな･･･！笑！
世間が休みになって余計に忙しくなる人もいる。
それは以前に書いた仕事のチャンピオン主婦(夫)の方々。
きっともうすぐして起きたら、今日から連休中の３食の献立に頭を悩ますことでしょう･･･。
そこで、To Be Myself はなんとかチャンピオンの力になれないかと考えた･･･。
｢そうだ！！
子供も家族もみんなが幸せになれるヘルシーでお財布にも優しいレシピを作って公開しよう♪♪」
ってわけで･･･(笑)、明日から連休が終わる7日まで毎日スペシャルレシピを公開しまーす♪
お楽しみに～(^o^)v
To Be Myself は、お忙しい仕事のチャンピオン主婦(夫)の味方です！！
おいしい毎日の献立の提供はもちろん、おいしく栄養たっぷりの離乳食、成長期のお子様の栄養管理、部活動にがんばるお子様のサポートまで･･･♪
食事に関することならどんなことでも一手にお引き受けします！！
ご連絡お待ちしております(^o^)v
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TＥＬ：090ｰ9274ｰ0329
GMail：inf.tobemyself@gmail.com
料金：１ヶ月コース：15000円
２ヶ月コース：20000円
3ヶ月コース：30000円
ちなみにTo Be Myself に休みはありません。
365日24時間フル稼働です(^o^)v
仕事のチャンピオン、主婦(夫)の方々と同じです！
だって食事をするということに休みはないですから･･･。そして身体作りには一秒たりとも休みはないですから･･･。
ですから安心して、To Be Myself に大切な食事管理をお任せください♪
なんか最近宣伝してばっかだな･･･！笑！
世間が休みになって余計に忙しくなる人もいる。
それは以前に書いた仕事のチャンピオン主婦(夫)の方々。
きっともうすぐして起きたら、今日から連休中の３食の献立に頭を悩ますことでしょう･･･。
そこで、To Be Myself はなんとかチャンピオンの力になれないかと考えた･･･。
｢そうだ！！
子供も家族もみんなが幸せになれるヘルシーでお財布にも優しいレシピを作って公開しよう♪♪」
ってわけで･･･(笑)、明日から連休が終わる7日まで毎日スペシャルレシピを公開しまーす♪
お楽しみに～(^o^)v
To Be Myself は、お忙しい仕事のチャンピオン主婦(夫)の味方です！！
おいしい毎日の献立の提供はもちろん、おいしく栄養たっぷりの離乳食、成長期のお子様の栄養管理、部活動にがんばるお子様のサポートまで･･･♪
食事に関することならどんなことでも一手にお引き受けします！！
ご連絡お待ちしております(^o^)v
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ご意見、ご質問、ご相談はいつでもお気軽にご連絡ください。
TＥＬ：090ｰ9274ｰ0329
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料金：１ヶ月コース：15000円
２ヶ月コース：20000円
3ヶ月コース：30000円
コメントをくれたファイティングおかんさんが何気なく言われた言葉、
｢糖質オフ」
がとても気になった･･･。
｢糖質オフ、糖質カット、糖質制限･･･。」
という言葉が当たり前の様に使われている今の世の中がとても心配。
確かに脂肪の増減は血糖値コントロールが全てだとも言えるので、糖質を食べる量をコントロールすることはとても大切なこと･･･。
でも完全な悪者にすることは間違ってる･･･！！
炭水化物は人にとってのガソリンの役割だけではなく、細胞膜の原料にもなるとても大切な栄養素だから･･･。
減量が必要なスポーツの試合時の減量、結婚式や同窓会などでやせた自分を演出したい時などには、期間を限定して糖質を制限することはとても有効！
なぜなら炭水化物1gにつき3gもの水分を含むから。
つまり糖質を制限すればそれだけ身体から水が抜けるということ･･･。
よくテレビで見かけるボクサーのゲソッとした感じは簡単に演出できる！
それが綺麗だとは決して思わないけれど･･･。
｢短期でやせた自分を演出できる！」
これはTo Be Myself の大きなウリの一つです(^o^)v
生涯を通して健康的で綺麗な自分のまま人生を思いっ切り楽しむために･･･、自己流の極端な糖質制限は絶対にやめてくださいね！
糖質オフの目安としてご自分の体重分ぐらいにする程度に留めておいてくださいね。
To Be Myself ではカロリー計算はもちろん、そんな糖質量の計算、更にはどんな栄養素がどれだけ足りず、それを補うための献立までをも提供します(^o^)v
あっ･･･、最後は宣伝になってしまいましたが(笑)･･･、
短期で、｢細くなったね！」と言われたい！
生涯を通して健康で綺麗なままい続けたい！！
大切な試合、イベント、仕事のためにベストなコンディションを作り上げたい！！
病気になってしまって食事制限があるけどおいしいものを食べたい！！
どんな方も明るく楽しい未来のために～♪♪
To Be Myself！！
なりたい自分になるために、一緒に楽しくがんぱりましょう(^o^)v
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TＥL：090ｰ9274ｰ0329
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料金：１ヶ月コース：15000円
2ヶ月コース：20000円
3ヶ月コース：30000円
｢糖質オフ」
がとても気になった･･･。
｢糖質オフ、糖質カット、糖質制限･･･。」
という言葉が当たり前の様に使われている今の世の中がとても心配。
確かに脂肪の増減は血糖値コントロールが全てだとも言えるので、糖質を食べる量をコントロールすることはとても大切なこと･･･。
でも完全な悪者にすることは間違ってる･･･！！
炭水化物は人にとってのガソリンの役割だけではなく、細胞膜の原料にもなるとても大切な栄養素だから･･･。
減量が必要なスポーツの試合時の減量、結婚式や同窓会などでやせた自分を演出したい時などには、期間を限定して糖質を制限することはとても有効！
なぜなら炭水化物1gにつき3gもの水分を含むから。
つまり糖質を制限すればそれだけ身体から水が抜けるということ･･･。
よくテレビで見かけるボクサーのゲソッとした感じは簡単に演出できる！
それが綺麗だとは決して思わないけれど･･･。
｢短期でやせた自分を演出できる！」
これはTo Be Myself の大きなウリの一つです(^o^)v
生涯を通して健康的で綺麗な自分のまま人生を思いっ切り楽しむために･･･、自己流の極端な糖質制限は絶対にやめてくださいね！
糖質オフの目安としてご自分の体重分ぐらいにする程度に留めておいてくださいね。
To Be Myself ではカロリー計算はもちろん、そんな糖質量の計算、更にはどんな栄養素がどれだけ足りず、それを補うための献立までをも提供します(^o^)v
あっ･･･、最後は宣伝になってしまいましたが(笑)･･･、
短期で、｢細くなったね！」と言われたい！
生涯を通して健康で綺麗なままい続けたい！！
大切な試合、イベント、仕事のためにベストなコンディションを作り上げたい！！
病気になってしまって食事制限があるけどおいしいものを食べたい！！
どんな方も明るく楽しい未来のために～♪♪
To Be Myself！！
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