｢痩せられたことで胸を張って歩ける様になり、アクティブに色んな所へ出掛けられる様になりました！」
と語ってくれた長谷川さん･･･♪
このことこそがTo Be Myself が目指す人生の幸せな循環です♪
姿勢をよくすることにより、猫背の人よりも体重1kgあたり4kcalも基礎代謝が高くなるというデータが出てます！そして、アクティブになると消費カロリーが上がることはもちろん、人生がより豊かになります♪
自分に自信が持て、生活が変わると人は皆幸せになれます♪♪
このことこそがTo Be Myself が目指す場所でもあるんです(^o^)
長谷川さんの人生を変えた半年間に僕が言い続けたことは、
1：食事はサラダから食べる！もしくは野菜ジュースを飲んでから食べる！
2：炭水化物の食べ合わせはやめておく！
3：週に一食好きなものを好きなだけ食べて良い日を作る！
これらを解説すると･････、
1：食物繊維を食事の一番初めに身体に入れることで、血糖値の上昇が緩やかになります。
血糖値の上昇が緩やかになれば脂肪をため込むインシュリンの過剰分泌が防げる上、血糖値が下がるのも緩やかになりお腹が空きにくくなります♪
2：200戦無敗の格闘家一族、グレイシー一族は炭水化物の食べ合わせ決してしなかったと言います･･･。
このことから炭水化物の食べ合わせをしないことを、今では｢グレイシーダイエット」と呼ばれています。
それほど炭水化物を食べ合わせることは、身体作りにとってマイナスとなるということ･･･。
ラーメンライス最高においしいんですけどねぇ･･･！笑！
3：俗に言う｢ダイエットの壁」というものがあります。
これは、摂取カロリーが少なくなることにで代謝が落ちることにより起こります。
この週に一食のたくさん食べる食事を作ることで、代謝を上げ再び脂肪が落ちやすい身体にします♪
代謝を上げるためのこの食事に関しては遠慮は無用！！
好きなものを好きなだけ食べて大丈夫です(^-^)v
基礎代謝の3倍のカロリーを摂取することが最も有効だという実験データがあるほどなのでいくら食べたって大丈夫！！
ただしこのテクニックで最も大切なのは、たくさん食べて代謝を上げた次の食事からは元の低カロリー食に戻すこと！！
_<)
代謝が上がるととってもお腹が空くんです。
これさえ乗り切れれば、食べた物が代謝される3日後には体重計の目盛りがストンと落ちているでしょう♪
長谷川さんも上がった代謝の誘惑に負けて食べてしまっていた様でした･･･。
食事記録の記載にはなかったのですが、毎日脂肪が燃えた量の計算もしているので記載した以外に食べられたかどうかというのはすぐに分かるんです･･･。
でも食べ過ぎというのはすぐにリセットができます！
逆に食べなさすぎというのは取り返しがつきません･･･。
豊かな国、日本へ生まれたことに感謝ですね♪♪
HP：tobemyself.wpblog.jp
ご意見、ご相談、ご質問等があればいつでもお気軽にご連絡ください。
TEL：090-9274-0329
ＧMail：inf.tobemyself@gmail.com
料金：１ヶ月コース：15000円
２ヶ月コース：20000円
3ヶ月コース：30000円
今日はホームページの具体例にもなっている僕が担当したお客様の話をします。
長谷川京子さん(仮名)は、やせて綺麗になりたい！！
趣味であるマラソンで好タイムを出したい！！
という目的でTo Be Myself を始められました。
仕事はスナックを経営されるママさんです。
｢仕事柄規則正しい生活、規則正しい食事ができないんですけどやせられますか？」
とどうしても不規則になってしまう生活をとても気にされている様でした。
そんなこの方に僕が言い続けたのは３つ･･･。
１：食事の一番初めに食物繊維を摂ること☆
ーーーサラダから食べる様にし、なければ野菜ジュースを飲んでから食事を始める！
２：炭水化物の食べ合わせをしないこと☆
ーーー例えばラーメンライス、うどんとごはん、お好み焼きとやきそば、関西人なら(笑)お好み焼きとごはんなど･･･。
３：週に一食好きなものを好きなだけ食べてもいい食事を作る☆
ーーーチーティングと呼ばれるこのテクニックは食事制限により下がっていた代謝を上げ、止まっていた体重の減少をまたスムーズに落ちる様にしてくれるのです。
食事以外のアドバイスとしては、
｢やせるために走るのは止めましょう。」
ということ☆
ーーーというのは、運動は人間にとって大きなストレスとなるからです！
脳がストレスを感じると、食欲を増大させるドーパミンというホルモンが活性化され、満腹感を促すレプチンというホルモンの働きが鈍るからです。
つまり人間はストレスを感じると、食欲がどんどん湧き、そしていくら食べても食べても満足できない状態に陥ってしまうというわけなんです。
これが俗に言うストレス太りというものです･･･。
これらのアドバイスを聴き、食事前には必ず野菜ジュースを飲む習慣がつき、週に一回大好きなタイカレーのお店へ行かれる習慣がついた長谷川さん。
そして練習や気分転換では走られますが、走らなければ太る！という脅迫観念がなくなり、無理して走らなくなりました。
そんな長谷川さんは当初56kg、体脂肪率32%だったのが3ヶ月後には50kg、体脂肪率29%へと変わり♪さらに３ヶ月後、始められてから半年後には、目標とされていた45kg、体脂肪率26%へと変わりました♪
お忙しい日々の中でも楽しみながら必死で努力されしっかりと結果を出された長谷川さん･･･♪
そんな長谷川さんの明るい未来へのサポートができた私達は本当に幸せです！！
明日は、長谷川さんにさせて頂いたアドバイスと長谷川さんの行動を見直して、長谷川さんが理想の身体を手に入れるまでの半年間を振り返りたいと思います(^o^)v
理想の身体を手に入れ、自分に自信をつけて人生をより明るいものへと変えていく･･･♪
次はあなたの番です！！
HP：tobemyself.wpblog.jp
ご意見、ご相談、ご質問等があればいつでもお気軽にご連絡ください。
TEＬ：090ｰ9274ｰ0329
ＧMai@：inf.tobemyself@gmail.com
料金：１ヶ月コース 15000円
２ヶ月コース 20000円
３ヶ月コース 30000円
代表：A級栄養士
食育栄養インストラクター
寺田 允
長谷川京子さん(仮名)は、やせて綺麗になりたい！！
趣味であるマラソンで好タイムを出したい！！
という目的でTo Be Myself を始められました。
仕事はスナックを経営されるママさんです。
｢仕事柄規則正しい生活、規則正しい食事ができないんですけどやせられますか？」
とどうしても不規則になってしまう生活をとても気にされている様でした。
そんなこの方に僕が言い続けたのは３つ･･･。
１：食事の一番初めに食物繊維を摂ること☆
ーーーサラダから食べる様にし、なければ野菜ジュースを飲んでから食事を始める！
２：炭水化物の食べ合わせをしないこと☆
ーーー例えばラーメンライス、うどんとごはん、お好み焼きとやきそば、関西人なら(笑)お好み焼きとごはんなど･･･。
３：週に一食好きなものを好きなだけ食べてもいい食事を作る☆
ーーーチーティングと呼ばれるこのテクニックは食事制限により下がっていた代謝を上げ、止まっていた体重の減少をまたスムーズに落ちる様にしてくれるのです。
食事以外のアドバイスとしては、
｢やせるために走るのは止めましょう。」
ということ☆
ーーーというのは、運動は人間にとって大きなストレスとなるからです！
脳がストレスを感じると、食欲を増大させるドーパミンというホルモンが活性化され、満腹感を促すレプチンというホルモンの働きが鈍るからです。
つまり人間はストレスを感じると、食欲がどんどん湧き、そしていくら食べても食べても満足できない状態に陥ってしまうというわけなんです。
これが俗に言うストレス太りというものです･･･。
これらのアドバイスを聴き、食事前には必ず野菜ジュースを飲む習慣がつき、週に一回大好きなタイカレーのお店へ行かれる習慣がついた長谷川さん。
そして練習や気分転換では走られますが、走らなければ太る！という脅迫観念がなくなり、無理して走らなくなりました。
そんな長谷川さんは当初56kg、体脂肪率32%だったのが3ヶ月後には50kg、体脂肪率29%へと変わり♪さらに３ヶ月後、始められてから半年後には、目標とされていた45kg、体脂肪率26%へと変わりました♪
お忙しい日々の中でも楽しみながら必死で努力されしっかりと結果を出された長谷川さん･･･♪
そんな長谷川さんの明るい未来へのサポートができた私達は本当に幸せです！！
明日は、長谷川さんにさせて頂いたアドバイスと長谷川さんの行動を見直して、長谷川さんが理想の身体を手に入れるまでの半年間を振り返りたいと思います(^o^)v
理想の身体を手に入れ、自分に自信をつけて人生をより明るいものへと変えていく･･･♪
次はあなたの番です！！
HP：tobemyself.wpblog.jp
ご意見、ご相談、ご質問等があればいつでもお気軽にご連絡ください。
TEＬ：090ｰ9274ｰ0329
ＧMai@：inf.tobemyself@gmail.com
料金：１ヶ月コース 15000円
２ヶ月コース 20000円
３ヶ月コース 30000円
代表：A級栄養士
食育栄養インストラクター
寺田 允
やせたい！
メリハリのあるボディラインを作りたい！
筋肉をつけたい、etc･･･。
身体作りを目的にTo Be Myself を始められた方には、ダイエット虎の巻全５巻を身体作りの進行状況に応じて1巻から順番にお渡ししています。
ダイエットを、｢やせる」という意味で使っているのは実は世界でも日本だけなんです。
本当の意味は｢正しい食習慣」。
逆に言えば、正しい食習慣が身に付けば無駄な脂肪などつかずに健康的て綺麗なメリハリボディでいられるということ･･･。
ですから、このダイエット虎の巻は脂肪を落としたい人にとどまらず、理想の身体を目指して努力する全ての人に読んで頂きたいんです♪
このブログでは明日その内容の一端を紹介していこうと考えています。
ここにのせる内容をもっともっと詳しく掘り下げて知りたい方は、To Be Myself へ是非入会してください♪(^-^)v
これから一生を共に生きていく自分の大切な身体のためです･･･。
価格以上の価値があることを、今ここでお約束します！！
様々な事情があり入会できないという方も是非このブログに目を通して、ご自分の大切な身体のためにできることを今から始めてあげてください！！
To Be Myself の基本理念として、
｢たくさんの人の人生を輝かせる！」
というものがあります♪
入会はてきなくともこのブログを見ることで、少しでもあなたの人生が今以上に輝くことができれば、これ以上の幸せはありません！！
さぁ、
｢人生はじまったばっかり。
どうする？」
思いっ切りあなたの人生を一緒に輝かせましょう♪
ＨP：tobemyself.wpblog.jp
ご意見、ご相談、ご質問等があればいつでもお気軽にご連絡ください。
TEＬ：090ｰ9274ｰ0329
ＧMail：inf.tobemydelf@gmail.com
料金：１ヶ月コース 15000円
２ヶ月コース 20000円
３ヶ月コース 30000円
メリハリのあるボディラインを作りたい！
筋肉をつけたい、etc･･･。
身体作りを目的にTo Be Myself を始められた方には、ダイエット虎の巻全５巻を身体作りの進行状況に応じて1巻から順番にお渡ししています。
ダイエットを、｢やせる」という意味で使っているのは実は世界でも日本だけなんです。
本当の意味は｢正しい食習慣」。
逆に言えば、正しい食習慣が身に付けば無駄な脂肪などつかずに健康的て綺麗なメリハリボディでいられるということ･･･。
ですから、このダイエット虎の巻は脂肪を落としたい人にとどまらず、理想の身体を目指して努力する全ての人に読んで頂きたいんです♪
このブログでは明日その内容の一端を紹介していこうと考えています。
ここにのせる内容をもっともっと詳しく掘り下げて知りたい方は、To Be Myself へ是非入会してください♪(^-^)v
これから一生を共に生きていく自分の大切な身体のためです･･･。
価格以上の価値があることを、今ここでお約束します！！
様々な事情があり入会できないという方も是非このブログに目を通して、ご自分の大切な身体のためにできることを今から始めてあげてください！！
To Be Myself の基本理念として、
｢たくさんの人の人生を輝かせる！」
というものがあります♪
入会はてきなくともこのブログを見ることで、少しでもあなたの人生が今以上に輝くことができれば、これ以上の幸せはありません！！
さぁ、
｢人生はじまったばっかり。
どうする？」
思いっ切りあなたの人生を一緒に輝かせましょう♪
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