こんばんは～
今日は仕事お休み。
息子と近所の蕎麦屋 如月で天ざる
夕陽ランはキロ５分切るペースで
ラスト１kmは430ペース
気持ち良かったし、脚もノーダメージ。
平日走っていないせいかな
今日の体重
これから両親と妹一家が釧路にやってくるので飯食いにいきまーす。
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こんばんは～
今日はイオンで大九州フェアやっていたので、九州グルメを買い込み。
明太子も美味しいですが、
鯖の西京焼きが激ウマでした。
午前に名古屋ウイメンズマラソンを観戦して、昼からジムへ
２時間走ろうと開始
２０kmで終了しました～💧
今日の体重
３月は７６kgスタートなので１kgでも減量できるように頑張ります❗
今後のレース
4/7. 白糠町ロードレース１０km 45分目標
5/19 洞爺湖マラソン
6/30 サロマ湖１００km
こんばんは～
今日は仕事帰りにトレッドミル
LTペース 心拍数１４０弱目標で走ってみることに
意外とスピードが出てしまいました
３日連続で走ったので明日は休もうかなあ
今日の体重
今後のレース
4/7. 白糠町ロードレース１０km 45分目標
5/19 洞爺湖マラソン
6/30 サロマ湖１００km
がんばろーーー❗
こんばんは～
今まで月間のまとめ的な投稿をした事がなかったのですが、省みることも重要と思った次第です。
まずは２月の月間走行距離は
127.7kmと2023年7月以来の100kmを超えました
体重の変化は
2/3 76.05kg. 体脂肪率24.1%
2/27 76.10kg 体脂肪率23.8%
とほぼ変化なしでした(笑)
３月は年度末で多忙ですが１００km目標で頑張ろうと思います❗
今日はキロ５分で６km
平均心拍数１６０と苦しかったものの予定どおり走りきれました
今日の体重
２月のように横ばいではなく、１kgでも減量できればと思います
こんばんは～
今日は東京マラソンでしたね。
テレビ観戦&応援ナビで楽しみました
過去３回出場し最後は2022年3月の東京マラソン2021
そろそろ当たって欲しいなあ
午後はジムへ
最近飲み会🍻多くて走れてませんでしたが、何とか１０km走れて満足です
今日の体重
体重は横ばいです～
平日も頑張ろっと
こんばんは～
今月発売のランニングクリール
最大心拍数の７０～８０％で６ー８km走る
自分は４７歳なので、最大心拍数は２２０ー４７＝１７３
その７０～８０%は１２１ー１３８
というわけで心拍数を見ながら走ってみることに
平均１３４
８km以上走ってしまいました。
あと、積雪ゼロだったのに５cm程度積もってしまいました
本書にはトレーニングしていくとLTレベルが上がり、同じ心拍数でもより速く走れるようになるとのこと。
がんばろーーー❗
月間走行距離 １２７km
今日の体重
それではまたー
こんばんは～
今日は息子を塾に送って
大阪マラソンみて
午後ジムへ
1000kcal超えました～
今日の体重
今月の走行距離 １１８km
久しぶりの１００km超え、というか半年ぶり
箱買いサイダー美味しかったです
娘の行ってる塾が閉校になるので悩み中。
日本のハジッコなので仕方ないかなー
こんばんはー
仕事多忙にて１週間ぶりのラン
アリーナぐるぐる
ひな人形飾ってました
キロ630ペースから徐々にペースアップ、最後はキロ５分弱に
今日の体重
走らないと太りますね
月間走行距離 １０３km
それではー
こんばんは
除雪で疲れて判断力が鈍るなか気力をふりしぼり７km走ってきました。
明日午後の飛行機で札幌へ
美味しいモノ食べたいです～(笑)
今日の体重
今年のサイテー体重です。
サイテー更新できるよう頑張ります
おはようございます
５時４０分
こんもり積もりました
こういう時に限って妻は当直
息子は定期考査
とりあえずの除雪
もう体力の限界
朝食作って高校まで送ってこれから仕事
頑張ってきます
仕事のあとに走る元気が果たしてあるのだろうか？