いつものメンバーはダンベルトレーニングでは
2kgまでの重さしか持ちませんが
体験組は 3kg を手にしていました
「もう少し軽い方が良いよ」と私
アドバイスには耳を貸さず
「重い方が良いんで」
たった1kgですが負荷の違いは 大きいのです
結局は持てなくなってしまいました
こんなにキツいとは知らなかったという表情でした
ダンベルを持つのは 負荷をつけるというより 意識をするためです
大切なのは
勢いをつけず 一定のスピードで丁寧に動かす
背中や胸の筋力に頼らず
反動を使わず
動かしている箇所に集中すること
お腹のチカラを抜かず
呼吸を止めないこと
いつものメンバーはそれぞれ
黙々と集中して良い表情をしていました
リズムは人と合わせるものの、自分と向き合う
こういうトレーニングが出来た時 人は成長する
この トレーニングに慣れているせいもあるけれど
初めての人にひけらかさず 自分と向き合う姿は
かえって彼らに好印象を与えていました
POWER BREATHING
Brushup cafe
次回は10月5日(金)
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