こんにちは、TERUMIです。
ごはんをちゃんと食べていますか？
ピラティスのお客様、
口を揃えて「食欲がありすぎて恐いです。」
とおっしゃいます。
私もです (・∀・)
そうですね、
ピラティスをしていると 多少の食欲は抑えられるのですが この季節は 食欲が増します。
体の中の細胞が新しく芽吹く季節です。
それには栄養が必要。
体の反応として当然なことだと思います。
お菓子をつまんでごまかさず、
しっかり食事で空腹を満たしましょう。
どうせ食べるなら 季節のもの、
フレッシュな野菜をふんだんに摂り
お腹を満足させてましょう。
ところで
キウイはどうやって食べますか？
キウイは輸入ものだけでなく、日本でも栽培されるようになりました。
そのキウイ、
どうやら食べ方が違うようです。
ニュージーランドでは丸ごといただくそうです。
産毛のようなところを食べるのです。
皮は意外と甘いそうです。
そこは多糖体がおおく、ポリフェノールが果実の3倍も含まれていま るのだそうです。
ポリフェノールは
抗酸化作用があり、免疫力を高める働きがあります。
皮のところに多く含まれていますので トライする価値はありそうですね。
ビタミンCは一日の必要摂取量の70%を補い、
ビタミンE、カリウム、繊維質、アクチニジンも豊富です。
アクチニジンはたんぱく質分解酵素です。
魚や肉と一緒に食べることで
消化 吸収を良くします。
今日も太陽の恵みに感謝して
雨ですが 笑
元気に過ごしましょう
