みなさま
おはようございます♡
最近も朝から元気に活動しています✨
みなさまの体調はいかがでしょうか
春を感じる温かい日々で、
何だか心も明るくなりますね😌
最近はなりたい自分を叶えて過ごされていますでしょうか？🌿
みなさまが菜の花や、アスパラガス、新玉ねぎなど、
季節のお野菜と共に癒されていますように。
昨日、いち早く、あおさんライン@をご登録してくださっている皆様へ
ご連絡させていただきました♡
インナービューティーオンラインサロンにておこなっております、
美腸栄養学college。
「まずは一度受けてみたい♪」
「ダイエットのことなどお悩みを相談したい！」
「子供の食事のことなど、相談したい！！」
こんなお声をいただいておりました。
なので、単発にてご受講できる形をさせていただきました
お気軽にいらして欲しいです
昨日は「更年期にも負けない体になる」ということで、
カルシウムの重要性と含有量が多い食材、食べ方について、お伝えさせていただきました♡
とっても効果的に摂取できるレシピもご紹介しています
例えばこちら♡
カルシウム源として牛乳が有名ですよね。
牛乳１００gにカルシウムは110mg含まれているのですが
小魚（煮干し）１００gには2200mg含まれています
1日でこれだけ食べるのはかなり難しいですが、笑
１０g食べると220mgということで、1日分の量のクリアにかなり貢献しています。
大人の女性は1日６５０mgが推奨量となるので、小魚に青菜、しらす、ひじきなどを組み合わせて、
ビタミンCと一緒に摂取するとさらに効果が高まるので
レモンを搾ったり、菜の花を取り入れたり
カルシウムが不足することで、血液のカルシウム濃度を一定に保とうと、
免疫細胞を生み出す骨髄のカルシウムが溶け出してしまったり、
と
感染症に罹患しやすくなったり、老化が進んでしまうリスクも。
なので、
毎日しっかりと食べていきたい栄養素です♡
そういったお話を
一つ一つお伝えしています
皆様の健康と美しさに、ぜひ知って欲しい内容です。
こんな感じで熱弁してます。笑
毎週トラブル別栄養素をピックアップして
含まれる食材、調理方法、食べ方などを具体的にお伝えしています♡
後半には参加された生徒さまとのお悩み相談室のお時間です😌
この時間が一番好きです♡
中々リアルでみなさまにお会いできていない日々なので
ぜひ、オンラインでもご参加いただけたらとても嬉しいです✨
日々のお悩みなど、ぜひご相談くださいませ🎀
毎週木曜日、時々金曜日の10時から11時でおこなっています♡
今回はそちらの単発講座のご案内です。
早速来週の日程から載せてありますので
お時間ご都合良い方、ぜひお待ちしています♡
インナービューティーオンラインサロン会員さまの方がとってもお得なので、そちらもおすすめです❤️
お会いできますこと、
みなさまといろんなお話できますこと、
今から楽しみにしています✨
日程詳細はこちらのリンクからご確認できます₍₍(∩´ ᵕ `∩)⁾⁾
🌿🌿🌿🌿🌿🌿
