みなさま
おはようございます♡
今日はとっても嬉しいお知らせです
待望の新刊が完成いたしましたー
( ᵕ_ᵕ̩̩ )
とっても嬉しいです😭
書店には9月25日ごろから並ぶようです✨
今回は
第二子の出産と重なり、
授乳、息子のお弁当作り、朝ごはん作り
パパご飯、家事
IBDのお仕事、今後のこと
などなど
目まぐるしい日々の中、
正直、、、
すごく大変でした。
その中でも
妥協したくなく
隙間時間、
朝4時や
夜中など
何度も何度も書き直しました。
入稿のギリギリまでやっていて
こうして完成して
もう、本当に感動です😢
今回の表紙は息子との２ショットです♡
この撮影は、産後１ヶ月で撮影したので
娘も一緒に撮影したかったのですが、
新生児すぎるので、笑
息子とのショットになりました。
この本は私が母親になって
初めて出版する本です。
この経験を通して思うことは
「食事を整えることは早い方がいい。
でも、
遅すぎることもない₍₍(∩´ ᵕ `∩)⁾⁾」
ということ。
今、この瞬間から
一緒に始めたいです。
妊娠、出産という奇跡の出来事には、
「整った体」作りは本当に大切です。
子供が小さい頃の離乳食から
お野菜をたっぷり摂り入れて
腸を豊かに育ててあげることも大切です。
月齢に合わせた食べ方のコツも載せています♡
子供の「野菜を食べない癖」がつく前に
たっぷりと送り込みたい₍₍(∩´ ᵕ `∩)⁾⁾
できれば３歳まではお母さんがしっかりと
調整し、腸が喜ぶものを送ることが大切。
これらの時期、
妊娠期、産後の女性に必要な栄養素、
食材も細かく記しています₍₍(∩´ ᵕ `∩)⁾⁾
ただ、子供を産むことが全てではないし、
女性には色々な生き方があり、
そのどの生き方でも素晴らしいということ、
そのどの時でも心地よく生きれるように
自分を大切に
食事を大切に
それが一番伝えたい想いです。
また、ご自身だけではなく、
周りの女性のサポートとしての知識としても
女性の体のこと、
その時期の食べ方のこと、
知っていることはとても大切だと思っています。
また、産後の女性の体は、
月経前、更年期の女性の体の状態と似ています。
食事摂取基準では、
産後の女性に必要な栄養素しか載っていないので、
この時期の栄養素などを月経前、
更年期にトラブルが起きた際には、
意識して摂取してほしいと思っています。
参考にしてみてほしいです♡
月経トラブル、更年期、肌トラブル、便秘など
女性が悩みがちな部分についての
原因や、対策も載せています。
体に優しいスイーツでは
ご家族から大好評のレシピを
IBPmaster からいただき
掲載しています♡
お食事を整えてなりたい自分を叶えた、
50歳独身、今が青春、という
全ての女性へのエールのメッセージも、
たっぷりと掲載させてもらっています。
本当にいつも大きな愛情で包み込んでくれる。
尊敬する方です✨
私はずっと
「変わりたい」
「幸せになりたい」
「何か特別な事がしたい」
そんな風に、
いつも不足感を感じて生きていました。
でも、
食事を整えて、
旬を感じて、
季節を感じて
今の自分には全て意味があって、
今が幸せなんだ、
幸せな中で、
さらにこれからも成長していける、
これからの自分の進化が楽しみだな、
そんな風に思えるようになりました。
食事を整え
腸を整え、
全てが変わりました。
だからこそ
女性が
「今、私は幸せ」と思えるように
サポートがしたいです。
必ずそうなります₍₍(∩´ ᵕ `∩)⁾⁾
この本を通して、
様々な世代の女性の笑顔のお役に立てたら
これほど嬉しいことはありません。
これからも、学び続け、進化し続け、
女性の美しさの強きサポーターであるよう
精進いたします。
この本を作ることにご尽力くださった
編集担当のA様初め、
全ての方々に、
本を手にとってくださる方々に、
そして、いつも応援してくれる家族に
心の感謝の気持ちを込めて。
▫️▫️▫️▫️▫️
Amazonにて予約購入は
『ママになっても美しい人の食事術かっこいい』
-食べ方一つで人生が変わる-
目次
油・砂糖不使用！
トラブル別対策レシピ
はじめに
序章 ライフステージによって変化する女性に必要な食の知識
◇「もっと綺麗になりたい」と思う時には……
◇いくつになってもノーファンデ女子
大人ニキビを食事で治す3つのステップ
◇月経前、産後、更年期……
些細なことで
イライラしない自分になる秘訣は？
◇幸福感の９割を作る
腸を整えるための「腸活」を始めよう
◇年齢を重ねるほど
魅力溢れる女性に共通するマインド
第1章 おなかの赤ちゃんのために食べたいもの
◇妊娠を考えた時、美しさを高めたい時こそ
「食べる質」への意識改革
◇赤ちゃんの健康を守る食事は、
妊娠前から始まっている
◇快適なマタニティライフと、
赤ちゃんの健康に欠かせない栄養素
◇腸を綺麗にする食事で、
ママも赤ちゃんも免疫力アップ
◇辛いつわりの時期を乗り越える、
食事のアイデア
◇妊娠中の便秘を乗り切る、食事のアイデア
◇スイーツやジャンクフードが食べたくて
しようがない！ 乗り切るには？
◇妊娠中に起こりやすい
高血糖を防ぐ食事方法は？
◇妊娠中に積極的に食べたい食品
◇おなかの赤ちゃんのために控えたい食品
第2章 産後のトラブルを食事で防ぐ
◇まずは「出産」という、
大仕事を成し遂げた自分を癒やして
◇私も悩んだ母乳の問題――、
完全母乳じゃなくても大丈夫
◇産後の体は、
月経前や更年期の体の状態とよく似ている
◇ニキビはどうしてできるのか
◇美肌ビタミンと美肌オイルを組みわせて
艶肌に
◇血液の質が母乳の質
◇産後のイライラや、憂鬱な気分を整えるには
◇産後ママの幸福感を高めてくれる食材たち
◇「何を食べるか」と同じくらい
「どう食べるか」も大事
◇産後、なかなか体重が落ちなくても
焦らないで
◇「何だか疲れた」を解消する体の代謝アップを叶えてくれる食事
◇「下半身太り」の原因、
むくみを改善してくれる食事
◇自分に手間を惜しまなければ、
必ず美しく健康になれる
第3章 子育てと食育がママをもっと美人にする
◇離乳食＆幼児食、そして美容食は
とてもよく似ている
◇食育も兼ねて、
0歳から野菜をたっぷり食べさせよう
◇離乳食にも幼児食にも美しさを目指す女性にもウォータースチーム料理を
◇成長に合わせた離乳食の進め方
◇ヘルシーなタンパク質で、ママはスリムに、
子どもは賢く
◇親子で正しい水分補給の習慣を
◇ママは小顔に、
子どもは学力や運動神経がアップする咀嚼習慣
◇ママは綺麗に、
子どもは補食になる「おやつ」の習慣
◇「子どもとご飯を食べるときに大切なこと」
◇食事で届けたいのは栄養と愛情
◇親子で腸内細菌を豊かに育てよう
◇ママと子どものハッピーの共有が
最高の「食育」に
第4章 プレ更年期～更年期を見据えた美人食
◇幸せで美しい女性は、
自分を「愛する選択」ができる
◇老化するメカニズムと対処法
◇実年齢よりも見た目年齢――
◇いくつになっても美しく生きるには
◇老化のキーワード、糖化を読み解く
◇どうして太るのかを知っていること
◇おへそまわりの贅肉や
ぽっこりおなかも食べて解消
◇美しい女性はオイルを選んで老化を防ぐ
◇年齢を重ねるほどしなやかに美しく生きる
小麦粉・白砂糖不使用！
ヘルシーおやつレシピ
生徒さんの声