みなさま
こんにちは♡
トイレットペーパー問題など
トイレットペーパーが本当に今必要な人が買えなくなったらすごく不便ですよね😢
自分を守る方法を
見えない相手に怯えるのではなく、
免疫力を高めて自信を持っていこう✨
インナービューティーダイエット
に出来ることは
今こそ、食べるべき日々のレシピを提案すること。
#新型ウイルス対策
更新していきますね＾＾
体の中の免疫力アップ、
風邪などを含めた対策に欠かせないのは
#ビタミンC
特に
💡レモン
が保存もきいてオススメです＾＾
体の中の活性酸素を除去したり、美肌を作るために働いていくれたり♡
体が炎症に傾くのを防いでくれたり。
とても優秀な栄養素。
（栄養素をみていると、どれも優秀なことに気付いたりします。笑）
毎日食べたい^ - ^
ただ、レモンには紫外線吸収作用があることも知られているので、
紫外線にあたる直前やりも、室内にいる時や、夜のレシピにオススメです♡
（と、いいつつ、私は朝から食べてます。笑）
🕊レモンと人参の塩麹亜麻仁油を和え🕊
分量はお好きな量で大丈夫^ - ^
味見しながら美味しい味付けに♡
・人参は🥕半分くらい。
・レモンは私は半分くらい入れますが、結構酸っぱいので、1／4位から試してみて❤️
・切り干し大根、いくらでも美味しい。笑
片手分くらいかな？^ - ^
・塩麹、小さじ1から調整していこう♡
塩気は少なく、レモンと切り干しの甘味を活かしてあげたほうが美味しいです✨
・亜麻仁油 1食、一人用の場合は小さじ1位から✨
🌿作り方
①人参の食感が好きな方は細切り、苦手な方は千切りにし、
レモンもお好みの切り方で。
酸っぱいのが苦手な方は絞り汁だけでも♡
②切り干し大根をさっと洗ってボウルにいれ、レモン汁を切り干し大根にまぶすようにもみこむ。
③人参を加え、人参にまぶすように塩麹を加えもみこむ。
カラフル野菜をお好みで加える＾＾
この状態でタッパーとかに入れ、
食べる直前に亜麻仁油をかける✨
人参のビタミンAの量はすごい😊
活性酸素対策、乾燥肌対策に欠かせませんね♡
そこに体で作ることができないオメガ3脂肪酸の亜麻仁油を♡
レモンとの相性もばっちりでもぐもぐ進みます😊
私は無農薬レモンを選択して皮ごと全部♡
レモン1個で、100mgのビタミンC
みかん1個で、32mg
息子は1歳だから、ミカン1個で、ひとまず安心😊
摂取基準載せたので、参考にされてみてください✨
💡ビタミンC
推奨量（ mg／日）男性・女性
1～2(歳) 35 35
3～5(歳) 40 40
6～7(歳) 55 55
8～9(歳) 60 60
10～11(歳) 75 75
12～14(歳) 95 95
15～17(歳) 100 100
18～29(歳) 100 100
30～49(歳) 100 100
50～69(歳) 100 100
70以上(歳) 100 100
妊婦(付加量) +10
授乳婦(付加量) +45
皆様が
日々のお食事で笑顔になりますように😊
2020年
インナービューティープランナー養成講座は
初の平日お昼class。
通信のスクーリングも平日classを開講。
3月開始
月曜昼class
11時〜14時
募集開始は2020年1月8日（水）19時。
限定6名様✨
✨独立支援型教育✨
IBPになると、自身が取得している資格講座を自主開講できます。
生涯の仕事として確立しましょう♡
詳細はこちら。
ダイエット相談会、IBP養成講座説明会も企画してます♡
お会いできますこと、楽しみにしています💐
💡インナービューティー発酵plus講座
満員御礼♡
動画コース、募集いたします。
4月、5月
金曜日11時から14時クラス、
８回の継続講座に登壇させていただきます♪
生徒様とたくさんのお話がしたいです✨
IB発酵plus講座、詳細はこちら♡
なりたい自分を叶える
2ヶ月集中
インナービューティーダイエット基礎プログラム
少人数制ですので、
今後も継続いたします。
徹底サポートさせてください。
3月ご入会生徒さまより、
新型ウイルスの不安が治るまで、
ご通学の生徒さまにもDVDをお配りいたします。
お休みされる方もご安心くださいませ。
通信講座もあります💕
最後のダイエットになります✨
お肌の悩み、
便秘、
イライラに
さよならしましょう♡
毎日の食事記録を確認させていただいて、
ご自身のお食事を振り返っていきます✨
様々なシチュエーションに際して、
どんな風に対応したらよいのか、
何を作ったら良いのか、を
お料理の腕を
あげながら身につけていきます。
お肌もプルプルになりながら
なりたい自分を手にしていきましょう₍₍(∩´ ᵕ `∩)⁾⁾
【体験教室開催しています♡】
気になってくださっている方、
悩んでいる方へ♡
東京校では毎月
体験レッスンを行っております(*^^*)
（体験レッスンの様子は▶こちら◀をご覧ください）
ご通学くださっている生徒様も
体験レッスンにいらしてくださり、
これならできるかも✨と、
ご通学を決めてくださる方が多いです。
具体的に、
2か月コースで行っているレッスンの内容、
カリキュラム、サロンの雰囲気、
ご通学方法、
そして講師たちの生の体験談♡
すべてお聞きいただけます♡
そして、
インナービューティーダイエットで
お伝えしている「お野菜の切り方」と
「美しくなる調理法」
の体験もしていただけます。
インナービューティーの
お食事プレートもご用意しておりますので
実際にお食事も味わっていただけます♡
まずはぜひ
体験レッスンへお越しくださいませ♪
次回募集のクラスは
３月入会クラスです♪
日程・お申し込みは▷こちら◁
腸の負担を減らすと、体はどんどん美しくなっていきます♪
2カ月コースで、お料理の基礎を学び、
最後のダイエットにしていきましょう(*^-^*)
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