みなさま♪
昨日は、インナービューティープランナー養成講座の登壇♡
久しぶりにみんなに会えて
興奮さめやらぬ時間でした^ - ^
今日は打合せとお勉強。
「トラブル対策レシピ」の知識はどこまでも学びが深く、楽しいです。
さて♪
この時期、空気も乾燥し、暖房の環境にあったり、お湯を使ったり、
お肌乾燥しませんか？
私は、ウイルス対策で、殺菌をしっかりしていたら、たちまちお肌が乾燥して、荒れてきました。
なので、改めて、乾燥を対策する食材を振り替えたいと思います♡
そもそも乾燥とはどんな風におきるの？
皮膚の細胞の間と表面の脂質（保湿成分）の量が少なくなり、
皮膚から水分が蒸発しやすくなる。
その結果肌がカサカサする、白い粉がふいた状態になる、かゆみが生じるなどの症状が出る。
対策におすすめの栄養素と今の時期の食材♡
●肌に潤いを満たすビタミンＡの摂取（100g中の量、mg）
にんじん(生)
春菊(生)
ほうれん草(生)
南瓜(生)
大根の葉(生)
にら(生)
小松菜(生)
ちんげん菜(生)
かいわれ大根(生)
水菜(生)
ブロッコリー(生)
●鉄分を摂取しターンオーバーを促進
青のり
ごま(乾)
きな粉
ひじき(乾)
高野豆腐(乾)
レンズ豆(ゆで)
納豆
切干大根(乾)
菜の花(生)
小松菜(生)
大豆(ゆで）
水菜(生)
ほうれん草(生)
春菊(生)
木綿豆腐
絹豆腐
豆乳
ちんげん菜(生)
●脂質の代謝を促進するビタミンB2
きくらげ(乾)
糸引納豆
ひらたけ(生)
マッシュルーム (生)
本しめじ(生)
菜の花(生)
エリンギ(生)
しいたけ(生)
豆苗(生)
アボカド
切干大根(乾)
舞茸(生)
豚レバー(生)
ウナギ(生)
鶏卵
ぶり(生)
カレイ(生)
さわら
まさば
●細胞を作る良質なタンパク質
お魚中心がオススメです♡
●タンパク質を代謝するB6
にんにく(生)
玄米
ししとうがらし (生)
バナナ(生)
赤ピーマン(生)
パプリカ(生)
モロヘイヤ(生)
アボカド(生)
さつまいも(生)
プルーン(生)
●良質な脂質
亜麻仁油
えごま油
米油など
この一覧から、みなさまは、
何か不足しているもの、感じましたか？
私は
・人参×亜麻仁油
・アボカド
・ニンニクをすりおろして、キノコ類に加える♡
を意識したいと思います♪
お食事はいつでも私たちの味方です( ◠‿◠ )
自分のトラブルに合わせて、食材が選べるようになったら
本当に私たちは自由になります♡
それが、インナービューティープランナー養成講座の学び。
みなさまとぜひ一緒に学びたいです♡
美味しく食べながら、
美しく健康になりましょう♪
2020年
インナービューティープランナー養成講座は
初の平日お昼class。
通信のスクーリングも平日classを開講。
3月開始
月曜昼class
11時〜14時
募集開始は2020年1月8日（水）19時。
限定6名様✨
✨独立支援型教育✨
IBPになると、自身が取得している資格講座を自主開講できます。
生涯の仕事として確立しましょう♡
ダイエット相談会、IBP養成講座説明会も企画してます♡
2月21日（金）13時から15時
お申し込みはこちら。
お会いできますこと、楽しみにしています💐
💡インナービューティー発酵plus講座
残席1名様♡
4月、5月
金曜日11時から14時クラス、
８回の継続講座に登壇させていただきます♪
生徒様とたくさんのお話がしたいです✨
なりたい自分を叶える
2ヶ月集中
インナービューティーダイエット基礎プログラム
少人数制の
徹底サポートです。
最後のダイエットになります✨
お肌の悩み、
便秘、
イライラに
さよならしましょう♡
毎日の食事記録を確認させていただいて、
ご自身のお食事を振り返っていきます✨
様々なシチュエーションに際して、
どんな風に対応したらよいのか、
何を作ったら良いのか、を
お料理の腕を
あげながら身につけていきます。
お肌もプルプルになりながら
なりたい自分を手にしていきましょう₍₍(∩´ ᵕ `∩)⁾⁾
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気になってくださっている方、
悩んでいる方へ♡
東京校では毎月
体験レッスンを行っております(*^^*)
（体験レッスンの様子は▶こちら◀をご覧ください）
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体験レッスンにいらしてくださり、
これならできるかも✨と、
ご通学を決めてくださる方が多いです。
具体的に、
2か月コースで行っているレッスンの内容、
カリキュラム、サロンの雰囲気、
ご通学方法、
そして講師たちの生の体験談♡
すべてお聞きいただけます♡
そして、
インナービューティーダイエットで
お伝えしている「お野菜の切り方」と
「美しくなる調理法」
の体験もしていただけます。
インナービューティーの
お食事プレートもご用意しておりますので
実際にお食事も味わっていただけます♡
まずはぜひ
体験レッスンへお越しくださいませ♪
次回募集のクラスは
３月入会クラスです♪
日程・お申し込みは▷こちら◁
腸の負担を減らすと、体はどんどん美しくなっていきます♪
2カ月コースで、お料理の基礎を学び、
最後のダイエットにしていきましょう(*^-^*)
