足のむくみ②

前回は足のむくむ原因を書きました

足のむくみの解消に

今回は解消の仕方

座りっぱなしや運動不足などで血流が悪くなりますが運動すると

筋肉の中を通る血管が筋肉が伸び縮みすることにより血管が乳搾りのように押し出され血流が促進されます

この働きを『ミルキングアクション』と言います

この作用を使って足のむくみをとっていきます

このためには効果的な運動が大切です

足の指を開いた状態での足首の曲げ伸ばし

第二の心臓部と呼ばれるふくらはぎをしっかり動かしましょう

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