こんにちは😊
女性の不調をやわらげる
Beauty腸セラピスト®︎ ナツエです。
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今日は外出先から帰っている途中に
めっちゃ大きな虹を見ました！！！！！
こんなに大きい虹は久しぶり✨
沢山の人が見れたら良いなぁ！って思って、
守谷に住んでいる知り合いに
虹がでてるよぉー！！！って
メッセージをして写真をおくりました😂
すぐにレスがきて、知り合いも
見ていたみたいです♪
今日は
大好きなレーズンブレッドも購入できたし 笑
オリンピックで
テニス男子シングルス一回戦
錦織圭選手が勝利したし
（テニスをやるのも観戦するのも大好きなんです！いつか絶対に錦織選手の試合を観に行きたいと思ってます）
良い1日だなーーー♪
（ 私、単純なんです 😂 ）
さてさて今日の本題、
「天然の便秘薬」とは
「さつまいも」です！！！！
食物繊維が多くて有名ですよね！
食物繊維には水溶性食物繊維と
不溶性食物繊維があります
さつまいもは水溶性食物繊維も
不溶性食物繊維どちらも含みますが、
特に不溶性食物繊維が豊富✨✨✨
不溶性食物繊維は消化吸収されにくく
うんちのカサが増えます
さつまいもにより不溶性食物繊維の
カサが増えることで
腸の動きが活発になり
便秘解消の効果が見込めます
食物の体内通過時間を短くするので
腸内で便となる排泄物が
蓄積されにくくなります
また、さつまいもに含まれる
「ヤラピン」には
腸のぜん動運動を促進する作用もあるので
便秘改善が期待できます！！！
さつまいもを切ると出てくる
白い液体がヤラピン✨
ヤラピンの特徴として、
胃や腸で消化されにくく、
胃腸を刺激し緩化剤のような役目を果たすと
言われているそうです
天然の便秘薬です✨
さつまいもは便秘解消に効く、
と聞きますが、
このヤラピンと食物繊維との相乗効果が
便秘解消に導きます
ただし、食べすぎると腸が弱っている人は
お腹が膨らんだり💦
あ便が膨らんでつまり💦💦
出しづらくなる可能性があるので
ご注意くださいね！！！！
便秘解消の目的でさつまいもを食べる時には
排便の状態を見ながら
十分な水分をよく摂ってください
理想的なのは
バナナ型のスルッとでて負担のない太さ
理想的な形を目指したいですよね✨
茨城県は『干し芋』が生産量日本一なので
美味しい干し芋を売ってます
干し芋は、スライスした平干しもありますが
私は丸干しの方がしっとりしていて好きなので見つけたら購入してみてください！！！
これです↓↓↓
本日も最後までお読みいただきまして
ありがとうございました♡
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