こんにちは😊
女性の不調をやわらげる
Beauty腸セラピスト®︎ ナツエです
女性の日が4日早くきたので
こういうこともあるね
と思いながら過ごしてました
初日だけですが、
だるい、
動きたくない、
布団から起きたくない
下腹部に痛みを感じる
こんな感じになります
私はそんな時、
起きる前に、両手で
下腹部をやさーしく
やさーしくマッサージしてあげます
お腹の痛みと会話する感じで
良く頑張ったねー
偉いねーって。
小さいころ私がお腹が痛いと言ったとき
撫でてくれた母の手を思い出しながら・・・
やさーしくです
その時に、鼻から大きく息を吸い
口から息をゆっくり吐き出します
5回くらいやると
だいぶ痛みが落ち着くかな
オーバーパンツも必需品かも
股関節が温まり、
私はとっても気持ちが落ち着きます
刺激の多い食事や甘い飲み物は
お腹が張る原因になる時もあるので
カラダに負担のない和食を食べます
お味噌汁は欠かせないです
カモミールティを良く飲みますね♪
大丈夫そうなら
毎日恒例のウォーキングをします
歩いていると、血流の流れも良くなるし
カラダが痛みでかたまっているのを
ほぐしてくれますよ
下の写真はお気に入りのコースです
彼や旦那様がいる人なら
ゆっくり抱きしめてもらうと
カラダが緩むし
精神的に安定するので
必要な存在だとおもいます
私もそんな存在、見つけたいな♪
ではでは、また書きますねー😊
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セロトニン(ハッピーホルモン)が
増加するので、精神的に安定して
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