こんにちは😊
女性の不調をやわらげる
Beauty腸セラピスト®︎ ナツエです
【ご予約・お問い合わせ】
⭐️ご飯
◯朝ごはん
なし
◯お昼ごはん
豆腐ハンバーグ、五穀米（半分）、ピクルス、
チキンソテー、ポテトサラダ、お漬物
◯間食
セブンイレブンの
クラムチャウダー（写真なし）
◯夜ご飯
鳥ささみと木綿豆腐の卵とじ（ごま油と七味がけ）
➡︎写真は２人前
カツオのお刺身、納豆、ブロッコリーとエビのサラダ
豆腐とえのきのお味噌汁
⭐️カラダの記録
⭐️ご飯の振り返り
鳥ささみと木綿豆腐の卵とじ（ごま油と七味がけ）が
抜群に美味しかった（笑）
体脂肪：31.9%
⭐️カラダのメンテナンス
瞑想🧘♀️ 5分
ストレッチ＆お腹のセルフケア 20分
ウォーキング 約時間 10,782歩
吉報位：遅い時間だったので
明るい場所を歩きました！
カラダの中で、私が一番細くしたい場所は
ウエストなんです
カラダの横幅があるので
今週はウエストを意識して
ストレッチしようと思います
試したいストレッチがあるので
今週やってみますねー♪
ではでは、今日はこの辺で。
おやすみなさーい😊💕
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