女性の不調をやわらげる
腸セラピスト ナツエです！
腸セラピーサロン『Mona』に
ご興味を持っていただきまして
ありがとうございます💐
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40代の身体と心の5つの変化②
PMSについて
※ お写真お借りしました
生理がはじまる3～10日ぐらい前から起こる
不快な症状で、身体的なものから
精神的症状まで
実にさまざまな症状が現れます。
生理がはじまると症状が消えてしまうのも
PMSの特徴のひとつです。
PMSの症状は更年期の症状と似ていますが、
違うものです。
生理周期も卵巣機能も正常な人に起こります。
月経周期が短くなったり長くなったり。
さらに経血の量が極端に多かったり
少なかったりするようになります。
これらは全て卵巣機能の低下がもたらします。
PMSがひどくなってしまうのも、
40代では珍しくはありません。
月経のある女性の70～85％は
月経前に何らかの不快症状を感じると
いわれていますが、
PMSはその症状の程度が病的に強い状態です。
症状をいかに緩和させるかが、
中心になります。
有酸素運動を主体とした適度な運動、
禁煙、節酒、ストレスの解消がオススメです。
そして、朝日を浴びることも大切です！
当サロンにも
月経前症候群（PMS）のお客様が
いらっしゃいます。
身体症状だけはなく
同時に精神症状を抱えていることがあり
ご自分のお身体の現状を
把握しきれないお客様も
いらっしゃいます。
そういうお客様のお腹は
パンパンに張っている割合が高いです
そして「自分がこんな性格だから」と
半ば諦めていたり
ご自分の性にされたりするのですが
誰にでもあることで、
体が変化するのは当たり前のことなので、
ご自分の性ではないですよ。
まずは、体から緩めて行きましょうね
とお話しさせていただいております。
腸セラピーでお腹のハリが取れると
体が楽になり、緊張状態をやわらげると
副交感神経と交感神経のスイッチが
きちんと入れ替わるようになり
徐々に自律神経が整います
本来、「腸」の働きで
食べ物を吸収・消化の過程で
要るものと要らないものにわけているように
腸の働きの１つで
「思考」も
要るものと要らないものにわける
働きをもってるんです
その働きが
ストレスや身体の変わり目、
食べ物が原因で、
働きが弱くなり
結果的に、思考がハッキリしたくなる
原因の１つになります。
思考がハッキリすると
不安がすくなくなり、
睡眠も取れて、モヤモヤしていた頭の中が
スッキリするので
前向きに、物事をとらえるようになり
自分が本当にやりたいことが見えてきたり
ずっときめなきゃ！と思っていたことも
決められるようになる方もいます
きちんと神経から休むことで、
体が元気をとりもどして
体と心の質の維持に繋がるんです
副交感神経の質が高くなるので
必然と交感神経の質も高くなり
元気な時に、さらに元気にもなれたり
規則正しい生活を取り戻すのにも
繋がります。
ビタミン・ミネラルを摂ろう！！
PMS症状の改善には、ビタミン・ミネラルの
補給が効果的です。
ビタミン・ミネラルは主に野菜や果物に
含まれていますので、
野菜・果物を意識して摂るようにしましょう。
※ お写真お借りしました
ミネラルのサプリメントもオススメですよ♪