じゃーん
ポーズ！
目覚まし時計で目覚める。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはハーフプライマリー。
尾骨に意識を向けて呼吸。
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
鼻は詰まっているけれども、
良い感覚。
雑念起きそうになったら、
ドリシュティへの意識。
それで、カラダへの気づきが増す。
腰がまだ張る感じだけども、
腹、尻、股関節、肩、背中、首を
緩める感じがずっと続く。
シッティングでも、同じ感覚だった。
今日はいいぞ！
今日の炭水化物。
朝のうち、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
夕方ラン１３.３ｋｍ。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
仕事飲みの前に金沢ラン
とある日の午後、、、
妙な時間帯から飲み会がある。
で、飲む前には
ラン！！
相変わらず営業しているのを見るのは稀。
ポスト～
山がきれいだ。
橋を渡って
ぐるぐる～～
母さんの１０時なのか、
母さんの押寿司なのか？
竪町ストリート！
あ、あいている。
入店。
仕事飲み会では飲まないので、ここで（笑）
遅刻寸前なので、すぐさま出る。
なんと、ハイボールが１９８円？
えええ？１００円？
遅刻確定でMODEL-Tで怪しいグリップ発見。
仕事終了後、当然ランで・・・
ジビルバ～～
犀川大橋。
忍者寺のちょっと先の
リスのしっぽでお買い物。
営業していた（爆）
町屋再生？
ここもたまに物を売っている町屋。
明るいうちに帰宅～
とそんな６.６ｋｍだった。
YOGA／ハーフプライマリー
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰
四股／スクワット＋高速四股
ラン／１３.３ｋｍ
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