パン屋まるしゅ開店記念迷走ラン

じゃーん

ポーズ！！

目覚ましの目に目覚めるも、気づけば２度寝。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。

YOGAはフルプライマリーにいつものセカンド。
脱力する感じで呼吸。

chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）

昨日の疲労感はほぼない。
今日は、あまり考えないで練習しようと思う。

ハム、脹脛、股関節あたりへの意識がある。
腰から背中をまっすぐにする感覚も。

あれこれ意識しようと思わないと、
雑念が増大。
しかし、あれこれ意識しようと思うこと自体、雑念？
自分と向き合うのは結構難しい。

そんなことも考えないで練習できればな～

カラダの柔軟性はまずまず。
スプタ・クールマーサナもセカンドのアサナも、
ほどほどに・・・
マイソールに出たら、ぐいぐいされるレベルだけど。

続けて、プランク１８０秒。。

今朝の１皿は、プリマハムの焼き豚で

玄米ご飯焼き豚丼。
焼き豚というより、甘辛いハム（笑）

出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

パン屋まるしゅ開店記念迷走ラン

昨日の続き（リンク）

ご機嫌な買い物の後、、、
そういえば、パン屋のたねにずっといた人が
石川テレビのそばに独立した。
近くなので、ランしようと思う。

西部緑地公園の裏は犀川。

ツエーゲン金沢関連施設？

カラオケきっさよ！！

８号線に出る。

かっこいいガルウィングのクルマがある
美容院？散髪屋だっけ？

赤白鉄塔が２つある。
テレビ局方面に行くのをすっかり忘れる（爆）

海側環状の

素敵図書館でポーズ！
＞＞最初の写真
夜のライトアップが綺麗らしい。
通りすがりの方に、教えてもらう。

金石街道に出ると、、、

将棋センターってあるんだ。

B級グルメの殿堂。
久しぶりにガッツリいきたい！

駅みたいなバス停～

渋い建物だ。

こちらも渋い。
金石の素敵街並みだ！

ほら、知らない演歌歌手のポスター！

ぬか漬け！

犀川の河口、

おしゃれカフェ。
ランの途中なので、入店躊躇。

漁船ラブ。

赤白鉄塔を見て、初期の目的を思い出す。
まるしゅに行かなくちゃ！
しかし、結構迷った。

すてき被写体がいっぱいあるから楽しいけど、

なかなかテレビ局にたどり着けない。

石川さん発見！

すぐ隣に

大きい入り口と大きいガラスの店構え。

まるしゅ！入店。
購入後、すこし話をする。

パンを片手に帰路。

キニナル・・・

ゴール近くのコンビニでアイスコーヒーを買って
クロワッサンを食す。