ランとグルメと温泉と 小松ドーム〜メティサージュ編

じゃーん

あの場所でポーズ♫


久しぶりに、超目覚めの良い朝。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、高速四股＆股関節ストレッチ。

YOGAはフルプライマリー。
久々にシャラート先生のDVD。
脱力メインでバンダに意識して胸式呼吸。

chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）


シャラート先生のはケン先生のより
２０分ほど長い。
あにゃものペースに近い感じ。


ランやスイムの疲労が抜けないのか、
日々の蓄積疲労か、特に腰と足首が怠い。
ずっとそこを伸ばす感覚で練習。

股関節や顔脱力にも意識が向いたので、
それはそれで良いかな。。。

バンダへの意識は薄かったけど、
呼吸音はずっと聞こえていた。

あいかわらずの雑念で、
集中力が無い。
もっとカラダと心に意識を向けたいな～

今日はちょっと仕事の雑念が多かった。


明日は満月だ。
良い感覚で瞑想したいな。


腰ツイスト＆スクワット。

今朝のパンは、メティサージュの
 
プラティンのオイルサーディン
チーズトースト。


こっそりロラ３５分２０km。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

ランとグルメと温泉と
小松ドーム～メティサージュ編

昨日の続き（リンク）

ヨシタベーカリーでパンを食べて、
走る意欲がちょっと出てきたあにゃも。
ここまで来たら、パン屋ハシゴか！？（爆）

小松ドームを目指して出発～
時計は０からスタート。

国道の１本隣の旧道？を走る。

このタイプの蔵を３つ発見。

ここのは走りながら撮影。

あにゃも好み

矢印の方に行くも、

めぼしい物は無し（美容室なのか？）。

しかし、元の道に戻ろうと振り向くと、

おお？町工場？
ラブ～～

辻ニットという工場だ。
渋すぎる。

あ、NAKAGAWA発見。
自転車乗りたい。

最近よく見かける新しい道から
神社の裏が見える。
鎮守の森を道路のために切ったのかな？
これって良いのか？神社としては。。。
と、思う事しばしば。

ここは歩道の工事中。

禁酒、禁酒、、、

ガメラが見えてきた。

あ、二世議員？？

この前にある

たこ焼き屋がキニナル。

アワヅゴハンウマイ

自転車で走っている時、ずっと
定食屋と思っていたけど、
食料倉庫のようだ。

メティサージュに到着～

ん？

ディスプレイがなくなっているし、
いつもと感じが違うな～

入店～

おお！？

シェフはスライス中～
骨折トークをして
（自転車あにゃもと判っていない模様）

ゲット～～！
左手に持って走る。

初めて中をのぞく。
土産物屋と思っていたけど、
看板に偽り無く、
スーパーマーケットだった（笑）

この先は、粟津の総湯。
当然ポーズ＞＞最初の写真

しかし、雨が降ってくる。

雨宿りしようかな？と思うも、
小雨だし、やみそうなので

走り出す。

懐かしの粟津ローソン。

寒くなってきたので、

ウィンドブレーカー装着＆手にはパン
このあたりからスピードアップ。

ウマイアワヅゴハンを反対から～

粟津温泉って、泰澄大師が発見したのか？

住宅地を抜けて

渋い校舎の小松大谷。

雨嫌なので、ショートカット。
足下悪いけど、

農道を行く。。。

到着～

後半は、８km丁度を

３７分４秒。
時速１２.９km、１kmを４分３８秒。
前半と変わらんな～
手が真っ赤。

全体で１４.４kmを１時間６分５８秒。
時速１２.９km、１kmを４分３８秒。

まあ、こんなもんかな。
いつもよりちょっと遅い。

寒かったので、この後は、、、
明日に続く。


YOGA／フルプライマリー
筋トレ／腰ストレッチ＋YOGA的腹筋
四股／スクワット＋高速四股１００回
自転車／固定ローラー３５分２０km



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