ランとグルメと温泉と 木場潟〜ヨシタベーカリー編

じゃーん

周回コースランニング中♪


昨日の桃の節句の夕食は、ノンアルコールで
 
手巻き寿司（笑）
とそんな翌朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、高速四股＆股関節ストレッチ。

YOGAはフルプライマリーにいつものセカンド。
バンダに意識しながら胸式呼吸。
呼吸への意識を強い目に。


chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）


良い感じで呼吸できた。
胸を膨らませて、そのまま首から頭頂部に
息を通す感覚が続く。

昨日、水泳ちょっと頑張ったからか、
腰と脚に軽いコリ。
それもちょっと伸ばす感覚。

フルのアサナになっても、
なんとか呼吸への意識はあったかな。
セカンドで？？になった気がするけど。

このところ、ドリシュティ＆顔脱力が
何となくできているな～

雑念は、比較的軽い目立った気がする。

明日は今日よりも脱力できるように
バンダを意識しながら胸式呼吸。


今朝のパンは、メティサージュの
 
パラティンでチーズトースト。
左はオリーブオイルをかけてから焼いた。
チーズの溶け方が違う。


出勤後、腰ツイスト＆スクワット。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

ランとグルメと温泉と
木場潟～ヨシタベーカリー編

とある平日、代休をとる。
何をしようかと考える・・・
雨降らなさそうなので、走ろうと思う。

準備OK。

山側環状の渋滞を抜ける。

目的地近くは工事がいっぱい。

雨も降る。

この日は木場潟を走ろうと、
クルマで遠征～

駐車場で雨が上がるのを待つ

すぐに雨が上がり、出発～

５月に植樹祭があるのか。。。
で、工事多し？

ここから周回コース始まり～

しかし、カラダがあまりシャッキリしない。

しかも、周回コース、あまり面白くない（笑）
１０分ほどで飽きる～

心惹かれない風景。

と思ったら、

工事車両萌え～～

ん？展望台。。。

右側に壁があり、
これ以上見られないので、残念。

ここがスタートなのか。
１周６.４km。
２周するといい感じだけど、
もうその気分じゃない～～

暑くなって上着脱ぐ＞＞最初の写真

スタートした所と丁度反対側？

逆光～

工事中～。
この先の駐車場に止めたかったのに、
入れなかったのだ。

こんな建物ができている。

それにしても木場潟見飽きる。
ヨシタベーカリーが近くになるのを思い出し

ここから、周回コース離脱（笑）
芝生の向こうの水路を越えて柵を抜ける。
駐車場から５.６km。

抜け出すも、路面が今ひとつ。

目的ができて、足取りも軽やかに。。。
ちなみに、周回コースは、
１km５分かかっていた。

キニナル工場。

灯りがついている～～！！

久しぶりに来ました。

ニューディスプレイたち？？


ご主人が骨折されて、
閉店中の可能性もあったけど、よかった。

しかし、杖をついていらしたな～
骨折仲間。。。
脚の骨折は大変そうです。

いつもの２階へ、、、

アニャモンドセレクションの
きな粉あんバターサンドと
ミルクコーヒーをチョイス。

ここまで、６.４kmを

２９分５４秒。時速１２.８km。
１kmを４分４０秒。
ここで、時計をリセットしてしまう。

いただきま～す。
明日に続く・・・







YOGA／フルプライマリー＋いつものセカンド
筋トレ／腰ツイスト＋YOGA的腹筋
四股／スクワット＋高速四股１００回





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