じゃーん！
ホワイトひな祭り～
なにやら冬に逆戻り。
そんな朝もYOGA♪
が。。。朝の室温１２℃はちょっと寒かった。
昨日のことを思い出しつつ、
呼吸、安定、脱力を意識。
呼吸はまあ、うまくウジャイ呼吸ができないとして（涙）、
安定は、マット接地部分に意識。
脱力は、首とお腹の力を抜きながら、
背骨をのばす感じで。。。
スタンディングでもシッティングでも心掛けました。
時間の感覚はというと、
今日の練習はショートバージョンⅡだったので、
昨日との比較にはなりませ～ん♪
そして、三本ローラーはインターバルLv.2です。
HR80～85%Max２分＋休憩３分を３セット。
２週間ぶりです。
自転車は、BH。
前よりも心拍数が抑えられました。
外乗りの効果かな？
帰宅前にまったり水泳。
今日も軽い感じで泳げました。
中１日は良いな～
今年２度目の禁酒も今日までです。
第１回目が１６日間、第２回目が７日間。
３月は飲まないわけには行かない飲み会ばかりなので、
どうするか思案のしどころですぅ～
ＹＯＧＡ／ショートバージョンⅡ６０分
自転車／三本ローラー１７ｋｍ３０分
水泳／３０００ｍ