大和 アヌードな生き方 彫刻リンパ 小林結子

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大和駅徒歩５分　彫刻リンパエステサロン

アヌード

小林結子（こばやしゆうこ）

大和市大和南

大和市　中央林間、海老名市、藤沢市、横浜市　瀬谷　二俣川　いずみ中央、相模原市、町田市などからご来店頂いています。

小顔、リフトアップ、ほうれい線が薄くなる、ウエストが絞られる、バストのハリが出るなど、本来のメリハリのあるボディに戻れると、人に会うのが楽しくなりますよ。

お読み頂きましてありがとうございました。

彫刻リンパ®サロン　アヌード

小林結子

6月のスケジュール

● 6月のスケジュール

自粛生活解除と共にご予約を頂き、昨日早速お客様が来て下さいました。

「お腹に肉がついちゃって

顔のたるみが酷い」

と切羽詰まっていらっしゃいました。

で、身体がとにかくガッチガチ。

ストレスや運動不足‥・・

とても辛かったと思います。

終わった後は

「あ！！！お腹も顔もすっきりしてる！！！」

と鏡を見て喜んで下さいました。

お客様がお帰りになった後

サロンで使ったタオルを洗濯して、ハンガーに並んで干されたタオルを見た時に

とてつもなく充実感を感じる私(笑)

解除と共にご予約くださったお客様や

「会おう」と連絡をくれた友人たち、

発送したお手紙にわざわざ返信くださったお客様、

皆様にたくさん励まされました。本当にありがとうございます！

６月も、子どもの学校・保育園はまだ自粛が継続しております。

普段通りのサロン再開はまだ先になりますが、

６月は以下の日程でご予約を受け付けします。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

６月スケジュール

~~２日（火）　１４:００～~~

~~３日（水）　１４:３０～~~

５日（金）　１４:３０～

７日（日）　１０:００～or１３:００～

~~９日（火）　１４:００～~~

１０日（水）　１０:００～or１３:００～

~~１２日（金）　１４:３０～~~

１３日（土）　１０:００～or１３:００～

~~１６日（火）　１４:００～~~

１９日（金）　１４:３０～

~~２３日（火）　１４:００～~~

２４日（水）　１４:３０～

２６日（金）　１４:３０～

~~３０日（火）　１４:００～~~

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

サロンをご利用下さっているお客様は、

４月に発送しましたチケットを是非ご利用下さいね♪

ご注意

・６月はサロンをご利用になった事がある方のみの受付となります。

ご新規のお客様は７月以降にお受付する予定です。

・１日おひとり限定のサロンです。

午前午後どちらかがご予約入った時点で受付終了となります。

・6/5更新しました。

・上記日程以外にも状況によってはお受けできる時があるかもしれません。

お急ぎの方は遠慮なさらずご相談くださいね。

お身体やお肌の不調、代謝の低下やコロナ太り（？）にお悩みの方は

激しい運動などをいきなり始めるより

まずは体内に滞った老廃物や疲労物質をリンパトリートメントで流し、

不要なものを排出させてからするのがオススメですよ♪

トリートメントを受けたいのにまだ外出できない方や

ご新規のお客様は

セルフリンパケアオンラインレッスンも行っています。

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長文をお読み頂きましてありがとうございました。

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小林結子

リンパって⁉

● リンパって⁉

今更なタイトルですが(笑)

先日は

リンパマッサージやリンパストレッチがダイエットにおすすめと
書きましたが、
リンパケアをおすすめする理由は
ダイエットだけではありません。

リンパは「美容と健康」両方を叶える
最強の機能を持っているのです。

そもそもリンパとは何なんでしょうね？

リンパ液には大まかに
「免疫機能」：身体を病気から守ってくれる
「排泄(浄化)作用」：老廃物、細胞の破片、余分な水分などを回収してくれる

二つの大きな役割を持っています。

体内にウイルスや細菌が侵入すると
リンパ球の一種であるナチュラルキラー細胞が増殖して
病原菌をやっつけてくれる。
これが「免疫機能」

風邪をひくと耳のあたりがはれたり
身体の節々が痛くなったりするのは体内で
病原菌と戦う為にナチュラルキラー細胞が
戦闘体制になっているからなんですね。

ナチュラルキラー細胞はがん細胞もやっつけてくれる優れものです。

リンパ液が正常に働いていれば
自然治癒力が高まり風邪や病気になりにくく、
なっても治りやすくなるというわけです。

まさに今の新型コロナウイルスと

戦ってくれるからだの仕組みがコレですね。

また、リンパ液には
老廃物や死んだ細胞の破片、余分な水分、疲労物質を
体内のゴミを回収して静脈へと運んでくれる働きがあります。

これが「浄化作用」です。

血液が酸素や栄養素を運んでくれる「上水道」としたら
リンパ液は「下水道」と言えます。

自分の中の下水道がどんな状態になっているのか・・・
想像すると恐ろしいです(笑)

リンパ液がうまく流れていなければ
当然、ナチュラルキラー細胞はうまく働かず病原と戦う事ができなかったり、
老廃物や疲労物質を運ぶことができず、疲労や肩こり腰痛、むくみやお顔、身体のたるみ、ボディラインのくずれ、ゆがみなどに繋がってしまう訳です。

身体のむくみなどは
まさにリンパ液の流れが滞り
体内の「下水管」がつまってあふれている状態

と言えます。

血液は心臓がポンプとなって流れていますが、
リンパ液には大きなポンプの役割となってくれるものがなく、
リンパ管の周りの筋肉がポンプの役割をしてくれます。
ですが心臓のポンプのように強力ではありません。

なので
運動やストレッチで筋肉に働きかける事
リンパマッサージでリンパを刺激してあげる事

が大切になってくるんですね。

でももし、疲れがたまってると感じたり、むくみや肩こり腰痛、
その他身体に不調が出てきている方は

とっても毎日を頑張っている証拠です。

もしかしたら頑張りすぎてる

サインかもしれません。

まずは、そこまで頑張っているご自分を優しく褒めてあげて下さいね。

そしてそれに気づく事ができた時、
今の生活を見直す良い機会。

不調は単に体の不調ではなく
ココロからのサインです。
ご自分の心と対話してみて下さいね。

彫刻リンパ®トリートメントは

単にリンパの流れを整えるだけでなく

身体を整える事でココロも整えていただけたらと想いで

やっています。

そんなトリートメントも、今だコロナでの自粛生活。

まだ、実際サロンで受けられる方も少ないかもしれません。

そんな時はセルフケア。

オンラインでの「セルフリンパケア」も

受付しています。

自粛生活は出口が見えて来ましたが、

大切なのはその後のご自身の免疫力。

この機会に

セルフリンパケアを身に付けて

ご自身の自然治癒力をアップさせましょう♪

・

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

・セルフリンパケア
・セルフ顔筋ケア

自粛生活救済期間で

15,000円が１０，０００円（税抜き）

となっています。

これは彫刻リンパ協会全体が、

身体のメンテナンスや免疫力を高めるのが必要な今、

私たちにできる事は何かという考えの元

企画されたものです。

テキストだけでなく、ケアに効果的な

セルフケアには、ボディトリートメント美容液（150㎖　２，９７０円）

顔筋ケアには、フェイシャルマッサージクリーム（50㎖　４，１８０円）

がついてきます。

ミニ終了証も発行致します。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

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長文をお読み頂きましてありがとうございました。

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間違いだらけのダイエット②オススメダイエット法

● 間違いだらけのダイエット②オススメダイエット法

前回ダイエットには代謝を上げる事が必要。

という話をしました。

結論を先にお話しますと、

私がオススメしたいダイエット法は

「リンパケアとストレッチ」

代謝が大幅ダウンする４０代以降の方や

運動が得意ではない方には特にオススメです。

私は小学生の子どもがいるので、

今回のコロナの自粛生活が、

二か月半続いています。

「おうち生活」を利用して

健康の見直しを・・・

そして、産後４年もたっているのに

今だ戻らぬ体重を戻そうじゃないか！！！

と毎朝岩盤マットで身体を温めたり

食べ物に気を付けたりしていました。

そこから2週間たったころでしょうか。

健康とダイエットが成功しているかと思いきや

明らかに感じたのは、

体型の変化とお腹とおしりの冷えでした。

お腹とおしりが冷たいのは

体の内部が冷えている証拠。

身体を温める事に気を使っているのに

身体の中は冷えてきている・・・

安定していた生理が初めて大幅に遅れ・・・

便秘も酷くなり・・・

胃がもたれ、内臓が働いていない感じ

一か月が経過した頃

体重が突然増加し落ちなくなりました。

リンパ液は体の老廃物や疲労物質を運んでくれる

役割を持っています。

そして、そのリンパ液を流す為に

筋肉がポンプの役割をしてくれます。

原因の一つとして考えられるのは

筋肉量が落ちてしまい、リンパ液が滞った事。

老廃物が身体にたまり、身体の冷えや体型の変化、

生理不順や便秘にも繋がっていきます。

まさにリンパの滞りがじわじわ来ているのを実感。

また、身体はとても賢く順応性が高いのです。

身体は日常に合わせた機能に変化して行きます。

例えば、テレワークなどで、家からほとんど出ず、

一日をデスクワークで過ごす方は

活動量が減り筋力は落ちますが、

長く座っていられる機能を得る事が

できるようになるんです。

外出自粛で、多くの皆様の活動量が

減っている事と思います。

YouTubeなどでダンスや運動を

楽しんでいらっしゃる方もいらっしゃいますね。

また色々なインストラクターの方が

無料レッスン配信して下さっていて、

私も参加させていただいたりしています。

ですがダイエットや美容健康に大切な事は継続です。

やったりやらなかったり中途半端にやると

せっかくの運動も無意味なものになりかねません。

ご自分が継続してできるものを探していくと

楽しいですね♪

前回ダイエットのキーとなるのが「代謝」という事とアウターマッスルとインナーマッスルのお話をしました。

代謝には、基礎代謝と活動代謝というものがあります。

・基礎代謝

呼吸をする、心臓を動かす、体温を保つなど

生命活動を維持するために消費されるエネルギーの事

・活動代謝

家事や仕事、身体を動かすなどで消費される

エネルギーの事

考えるだけでも脳がエネルギーを消費しているそうです。

「基礎代謝をあげよう」と言うフレーズは

良く聞きますね。

筋肉を増やす事で基礎代謝を上げるというのは、

いわゆる筋トレがその例です。

ですが、ごはん一杯のエネルギーを筋肉だけで

消費するには、なんと筋肉を５．６キロ増やす必要！

想像すると、とっても難しそうですね・・・(;'∀')

そこで私が注目したいのは「活動代謝」なんです。

基礎代謝は糖分を燃焼して動力に変えていますが

活動代謝は脂肪を燃焼し動力に変えています。

活動代謝を上げると直接脂肪を燃焼させる事が

できるので、ダイエットに効果的なのです。

その活動代謝を上げるのにストレッチが活躍してくれます。

ストレッチは身体の柔軟性も高まり

可動域も広がり、激しくないので継続しやすい

というメリットがたくさんあります。

また、ストレッチをすることで

リンパの流れも良くなるという

嬉しい事づくし。

一日で変化を感じなくても

１週間か１０日ほどたつと

「あれ？ここ細くなった？？」

と感じていただけると思います。

私は軽く１５分程度のストレッチと

セルフリンパケアを継続しています。
・

・

・
この度、セルフリンパをオンラインで

受講していただけるようになりました。

ダイエットの為だけでなく、

今後の健康の為にもリンパケアはオススメです。

自粛生活がもう少し続く方、

サロンに通う習慣のない方はもちろん

定期的にサロンに通っている方も

セルフケアは、サロンのパフォーマンスを

確実にあげてくれます。

身に付けて頂けると一生使えるので便利ですよ。

・セルフリンパケア
・セルフ顔筋ケア

自粛生活救済期間で

15,000円が１０，０００円（税抜き）

となっています。

これは彫刻リンパ協会全体が、

身体のメンテナンスや免疫力を高めるのが必要な今、

私たちにできる事は何かという考えの元

企画されたものです。

テキストだけでなく、ケアに効果的な

セルフケアには、ボディトリートメント美容液（150㎖　２，９７０円）

顔筋ケアには、フェイシャルマッサージクリーム（50㎖　４，１８０円）

がついてきます。

ミニ終了証も発行致します。

・

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長文をお読み頂きましてありがとうございました。
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間違いだらけのダイエット①

● 間違いだらけのダイエット①

インスタグラムやフェイスブックで、昨日アップ致しましたお題です。

もし、インスタなどからこちらに来て下さった方がいらっしゃいましたら

ありがとうございます♪

今、全国の彫刻リンパ®協会のサロンオーナーの中で

共通のお題を決めて定期的に発信しています。

インスタグラムで「彫刻リンパ」で検索していただくと出てきますので

ご興味あれば覗いてみてくださいね♪

世の中には色んなダイエット方法が存在していますよね。

「痩せる」という目的を見るだけだと全て「間違い」ではないのではないかなと思っています。

「炭水化物ダイエット」や「タンパク質ダイエット」など栄養素の視点からのダイエット。

「炭水化物ダイエット」は炭水化物は、消化吸収が早く糖に変換され、結果脂肪となり身体にため込むので

それをカットして体脂肪を減らすという視点から生まれたもの。

「タンパク質」は筋肉を作るのに必要なもの。

筋肉はエネルギーとなり脂肪を燃焼するので、そのエネルギー源のタンパク質が大切となります。

ですが、炭水化物を抜いてしまうと低血糖状態になり、ホルモンバランスが乱れてしまう事に・・・

タンパク質がきちんと働く為にはビタミンやミネラルも必要になって来るので

結局一つの栄養素に絞って行う事は、継続を考えると難しいのかなと思います。

コロナの影響で、おうち時間が増えた方は

筋トレや動画を見てエクササイズを楽しむ方も増えたと思います。

筋肉を増やす事で代謝が上がり、ダイエットにつながる。

という視点です。

ですが、筋肉はどこを鍛えるかで結果は変わってきます。

筋肉には2種類あります。

いわゆるアウターマッスルとインナーマッスルですね。

アウターマッスルは、「三角筋」や「大胸筋」など身体の表面に近いところにあるものです。

こちらは物を持ち上げる、速く走る、ジャンプするなど瞬間的に力を出す時に発揮します。

いわゆる筋トレはこちらを鍛えている事になります。

インナーマッスルは骨に近いところにある、身体の深い部分にある筋肉です。

ウォーキングや姿勢を安定させるなど、持続力が必要な時に発揮し、

繰り返しの運動をしても疲労しにくい筋肉です。

ですので、ボディビルダーなどアウターマッスルを鍛えている方は、

メリハリ、がっちりボディになりますし

マラソンランナーの方など持久力の必要な方はインナーマッスルが鍛えられているので

細身の方が多いですよね。

という事で、着目点によって無数のダイエット法が存在する事になるという事になります。

ダイエットは、誰にでもあうものは存在しません。

それは、生まれ持った体質や体型、性格などが違うからです。

その為、どのダイエットも間違いではないとも言えます。

ですが、「美しく」「健康的に」ダイエットをするにはどんな事が必要になるんでしょうか？

２０代や３０代前半ころまでは少し増えた体重や体型もすぐ元に戻せたのに

40代を過ぎてくると、ライフスタイルが変わらないのに太ってくるわ、

ちょっと食事を気にしたくらいでは痩せなくなってしまいます。

それはなぜなんでしょう？

それは、先ほどでた「代謝」が関係してきます。

ダイエットには代謝をあげることが効果的ってのは皆様ご存知だと思いますが・・・

身体がエネルギーを消費する力は、40代を超えると急激に落ちてくるんです。

では、その代謝をどうカバーしていったら良いのでしょうか？？

また、１，２キロ、一時的に増えたものを元に戻したいという場合には

少し食事を調整したりして体重を戻すのに良いと思います。

ですが、長期的に増えた体重や体型、10キロなど大幅に体重を落としたいと考え、

過度な食事制限だけを行うなどはとても危険な事が起こりますので注意が必要です。

そんな私の失敗談も踏まえて続きはまた次回に・・

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新しいスタートに身体と心を整える

● 新しいスタートに身体と心を整える

お久しぶりの投稿となりました。

この一か月のコロ助騒動、いかがお過ごしだったでしょうか？

免疫について、食について、生活について、家族について・・・・

たくさんの事を感じたり気づいたり、学んだりできていたりしてるのでは？

私もダウン症の息子の学校登校の付き添いがなくて

なんだか心が穏やか～～

で、心も身体もゆるゆるっとすごし過ぎていたようです。

その証拠に・・・

先日文那さんのベリーダンスのレッスンに数ヶ月ぶりに行ったのです。

が・・・・！

自分の醜いお腹をまざまざと見る事になりました

加工せずには載せられない（笑）

くびれのない樽のようなお腹と背中の段々には

本当にビックリしました。

外見は、生活や内面が表れますね・・・・

気付いた時から、気を引き締めて参ります！

4月はお子様の入学や入園。

ご自身の仕事初めなど感慨深い時期ですね。

この時期は

お肌も身体も、そして心も一新させる絶好のチャンス！

明日から大和は小学校スタートです。

美健同源〜目指せ平熱36.8度

・身体を温める

・栄養と水分

・睡眠

・筋力

・スイッチOFFをする時間(副交感神経を大切に)

・リンパを流す

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ムクミ女子急増中

● ムクミ女子急増中

最近、ムクミ女子が増えてます！

脚だけでなく、身体・お顔のムクミ、お辛そうな方が多いです。

それから汗をかかなくなっています。

かくいう私も・・・・

ムクミはいくつか原因がありますが

このところ、ムクミが気になる方

「水分不足」かも！

この一か月ほどで急に寒くなりましたね。

水分減っていませんか？？

昨日来て下さった方は、産後三ヶ月・・・

授乳でやっぱり水分不足になっているのかと。

はたまたお酒を飲む機会が増えていませんか(笑)？？

私は、お酒が大好き

なので、二日酔い防止と水分摂取の為に、

このところお酒は必ずお水ももらうようにしています。

それでも忘れてしまうことがあると

翌日、お肌や身体はカッサカサ。

脚がむくんでだるい～～～～

という悲惨な朝を迎えます。

また、汗かく夏は「脱水症」を気にして

一生懸命水分を摂りますが

寒くなってくると、途端に水分摂取を忘れてしまいますね。

水分は、身体の60％も占めています。

身体の機能、生命活動に必要不可欠な水分。

当然、リンパの「老廃物を運ぶ」為にも重要な事です。

一日に必要な水分量は色んな諸説があるので

どれが絶対とは言えません。

最近学んだもので、個人的に納得できたのは

20㌔×1Ｌ（５０㌔の方だと2.5Ｌ）

あくまで個人的考えですが、

体質改善を望むにはこちら必要量に感じます。

また、水分はノンカフェインはもちろんですが

やはりお水が一番吸収率がよいそうですよ。

（生活習慣や一時的な生理的むくみの場合を言っています。）

美健同源

美容健康の為に

身体を温める事

水分をこまめにとる事

気にしましょうね

大和彫刻リンパ@サロン　アヌード

小林結子

カラー診断と彫刻リンパ＠フェイシャル

● カラー診断と彫刻リンパ＠フェイシャル

昨日は出張カラー診断に行かせて頂きました。

カラー診断の写真はありませんが(笑)

診断後に、タイプに合わせたカラーでメイクをさせて頂きます♪

笑顔が素敵なお二人。

お二人とも１歳のお子様がご一緒でした。

そんな大変な中にもお声掛け下さった事に感謝でいっぱいです。

二人のお子ちゃまのやりとりやおもちゃの取り合いが

とにかく可愛くて、懐かしくて

「うちの娘（３歳）大きくなっっちゃったんだな～～」

って急に娘を思い出し、感慨深く思いました(笑)

メイク・・気に入ってくれたかなあ

そして！午後は彫刻リンパ！

昨日のお客様は「フェイシャルトリートメント」でした。

フェイシャルの効果を発揮する為に、

フットリフレや肩甲骨周りのほぐしも外せません！

お客様は、私と同じく（うちは長男９歳がダウン症です）、しょう害をお持ちのお子様のママ。

フルタイムでお仕事もしています。

本当に日々忙しい中、こうして時間を作ってこちらに来て下さる事に

心から感謝します。

「この時間を作ることは、私のリラックスタイムになる」

と言って下さいます。

そうですよね。

しょうがいのあるお子様の子育ては

やはり色々な場面で負担は大きく。

お子様に割かなければならない時間は永遠かもしれず、

日々時間の戦いでもあり

年々身体も気持ちも張りつめられていく。

そんな限られた時間を私に託して下さっているんだなと。

（もちろん皆様に対してその気持ちは一緒です）

その時間を優雅に過ごしていたきたい！

と改めて思った一日でした。

カラー診断も彫刻リンパトリートメントも

見た目の「キレイ」も大切ですが

それを通して心が満たされ、整って下さると嬉しいです。

ありがとうございました！

大和駅徒歩５分　彫刻リンパエステサロン

アヌード

小林結子（こばやしゆうこ）

大和市大和南

大和市　中央林間、海老名市、藤沢市、横浜市　瀬谷　二俣川　いずみ中央、相模原市、町田市などからご来店頂いています。

行動が変われば結果が変わる

● 行動が変われば結果が変わる

おはようございます。

昨日は今年最後の満月。キレイでしたね。

先日、彫刻リンパ@協会の理事による

「目標設定＆行動計画」セミナーがありました。

神奈川チームは、集まってズームで参加させて頂きました！

今年の振り返りと来年の目標。

今年は実に色々な事があった年でした。

私にとって、とても大切なご縁ができたことも大きく。

良い事からも悪い事からも、たくさん学びを頂いた年でした。

私と関わって下さった方には、心から感謝です。

私のテーマは「時間の管理」

来年、と言わず今から！

一日を有効に使えるようにと、

行動を変えてみましたよ。

行動が変われば結果が変わる。

一日の中で、一つ行動を変えてみるとしたら、

あなたはどんな事をしますか？？？

今日は午前中は出張ベースカラー診断。

午後は彫刻リンパのフェイシャルのお客様が来て下さいます。

今日も一日楽しみです

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