【お肌いきいき健康ブログ】靴下自体が悪いわけではない！？
こんにちは
今日も元気にやってますか～
お肌いきいき.通販・佐太屋の東です。
今週の火曜日に、我が家の夕食に、
とても美味しい「イカ」が出ました。
どんな「イカ」だったのは、編集後記で・・・
ではここから、今日のお役立ち情報です。
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●靴下自体が悪いわけではない！？
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靴下自体が悪いわけではない
ここで念のために言っておくと、靴下自体が
諸悪の根源というわけではないということです。
履くこと自体ではなく、
締め付けられてしまうことが
良くないのです。
ですから、ふんわりと包み込むだけのような
ソックスは就寝の際に身に着けても構いません。
最近では、冷え性の方向けに、締め付けがほとんどなく
吸湿性のよい商品も発売されています。
このページで説明していることは、
あくまで一般向けの靴下の話です。
他の方法で温めるのがベスト
一番良い方法は、他の方法で直接足を温めることです。
湯たんぽを足元に置いておけば、
靴下を履くよりも
ずっと温かく寝付くことができます。
また、寝る前に足をお湯につけて寒さを
取ってしまうというのも有効な方法でしょう。
あらかじめ養命酒などを飲んで、体全体をポカポカの
状態にすることも効果的です。
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■ 編集後記
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うちの食卓に出たのは、
どんな「イカ」だったのか？
それは、地元尾鷲市長の「三日に1魚」から
ご紹介します。
http://www.city.owase.lg.jp/contents_detail.php?frmId=10877
さて、今日紹介するのは、スルメイカ、
でも今の季節に現れる小型のもの。
尾鷲では「ちんちろいか」、
熊野では「さらたけいか」と呼んで珍重する。
ちんちろいかのいわれはよくわからないが、
さらたけいかは、漢字で書けば「皿丈烏賊」。
皿の大きさのイカということだろう。
湯がいてショウガ醤油やマヨネーズで。
マヨネーズに青唐辛子虎の尾を混ぜてもうまい。
煮付けても良い。
ワタを付けたまま干物にしても味わい深い。
あなたも尾鷲に来て“ちんちろいか”を食べませんか！
以上は「三日に1魚」から抜粋しました。
うちでは、湯がいて（茹でて）ショウガ醤油で
食べました。
シンプルですけで、またこれが、とっても美味しいんです。
もうしわけありませんが、
やはりこれは、
漁師町に住んでいる特権ですね。
美味しい「ちんちろいか」のお話でした。
あなたに、
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【お肌いきいき健康ブログ】靴下を履いて寝ると血行が悪くなる！？
こんにちは
今日も元気にやってますか～
お肌いきいき.通販・佐太屋の東です。
3月16日（日）に、セミナーに出るために、
久しぶりに大阪に行って来ました。
どんなセミナーだったのかは、編集後記で・・・
ではここから、今日のお役立ち情報です。
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●靴下を履いて寝ると血行が悪くなる！？
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靴下を履いて寝ると血行が悪くなる
冷え症の方は、足の先が冷えて寝付けないという
方も多いでしょう。
そんな方の多くは、寝る際に足先を温めるために
靴下を履いて寝ているようです。
しかし、就寝の際に靴下を履くのは良くありません。
足が締め付けられて、血流が悪くなりさらなる冷えを
招いてしまうからです。
どうしても冷えて眠れないという場合には、
湯たんぽなどを活用していくとよいでしょう。
どうして良くないのか？
寝る際に靴下を履いてはいけない。
このことは、かなり意外でショッキングな
事実かもしれません。
靴下を履いた方が温かいに決まってるじゃないの！
と反論したくなる人もいるでしょう。
どうして好ましくないのでしょうか。
足先が冷たく感じる理由は、末端にまでしっかりと
血液が巡っていないからです。
血流が悪くなり、そこに温かい血が流れ込まない。
これによって、寒さを感じてしまうわけです。
靴下を履いた状態だと、
足先全体が締め付けられて
血管が圧迫されてしまいます。
これによって、さらに冷えが悪化してしまうのです。
さらに、蒸れてしまい冷えの原因となるという
指摘もあります。
暖かくしようとした結果、実は冷やす原因を
作ってしまっているというわけです。
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■ 編集後記
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どんなセミナーに行ってきたのか、と言いますと、
「自分自身でi-Phoneを使って動画を撮影して、
YouTubeにアップする。」
講師は木下さんという方でした。
という、1日がかりのセミナーでした。
なぜそのセミナーに出ようと思ったのかは、
セミナーを企画した方を前から知っていたことも
有りますが、
それよりも、
うちの商品をお使いいただいているお客様に、
文字や写真だけでは伝えられないことを、
分かりやすくするには、やはり動画だろうと
考えたからです。
例えば、
甘草（かんぞう）ってこんな植物です。
ミネラル塩のことについて。
商品の効果的な使用方法。
新しい商品のご紹介。
お客さまとのQ＆A。
などなどです。
すぐにとはいきませんが、少しずつ準備して
動画でお知らせしたいと思っていますので、
楽しみにしていてください。
大阪セミナーで勉強して来た東でした。
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【お肌いきいき健康ブログ】低体温と低めの体温の人！？
こんにちは
今日も元気にやってますか～
お肌いきいき.通販・佐太屋の東です。
3月10日の月曜日は、全国的に寒かったですね。
そんな寒さの中、伊勢市でプロ野球のオープン戦、
「巨人・阪神戦」があって、見に行ってきました。
いろんな意味で、忘れられない試合でしたが、
詳しいことは、編集後記で・・・
その内容は、編集後記で・・・
ではここから、今日のお役立ち情報です。
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●低体温と低めの体温の人！？
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低めの体温の人
最近は、平熱が３５度台の場合にも「低体温」という
表現を使うことがあります。
前回の説明でも分かるように、これは医学的には
低体温とは呼びません。
平熱が低めというだけです。
もっとも、体内の温度が全体的に低くなるので、
各種の機能障害を起こす場合もあります。
冷え性と同じで、様々な病の元となる危険性があるのです。
体温が低くなってしまう理由には以下のようなものがあります。
１．ストレス
２．食事を十分に摂っていない
３．運動不足
４．睡眠不足
５．甲状腺の異常
１～４は、冷え性の原因と重なっています。
冷え症と低体温はそれぞれ全く別のものです。
しかし、「低めの体温」の人と冷え症の方には
ある程度の共通点が認められます。
平熱が低い方は冷え性になりやすく、
冷え性を持っている方は平熱も低くなりやすい…
というような相関関係もあるという指摘もあります。
両者は共に生活習慣の乱れが一因となっています。
平熱が低めの方は、当サイトで紹介している
冷え性対策の方法が参考になるはずです。
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■ 編集後記
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実は、伊勢市の倉田山野球場のリニューアル・オープンと
いうことで、この球場での「巨人・阪神戦」は、なんと、
65年ぶりだそうです。
伊勢市出身で、両軍を代表する戦前期のエース投手だった、
「沢村栄治さん」と「西村幸生」さんを偲んんで、ということで、
監督・コーチ・選手、全て人がユニフォームに、
巨人は「１４番」、阪神は「１９番」の背番号をつけていました。
試合の内容は後で話しますが、、まず寒かったです。
そして、４回の裏には、めったに無いことが・・・
それは、雪（あられ）が吹雪いてきて、前が見れらない
くらいになって、試合が中断されたのです。
雨で中断はわかりますけど、雪ですよ、それもアラレ状の
雪が吹雪いたんです。
幸いなことに、20分ぐらいの中断で再開されました。
いやー、こんな経験は一生ないでしょうね。
試合の方は、8回裏に巨人・新人の小林選手が、
「逆転満塁ホームラン！！」で巨人が逃げ切りました。
阪神ファンの方には、申し訳ありませんが、
勝たせていただきました。
寒い中を応援した甲斐がありましたよ。
雪中の、「プロ野球オープン戦」でした。
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【お肌いきいき健康ブログ】低体温って、いったい何！？
こんにちは
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お肌いきいき.通販・佐太屋の東です。
先週の事ですが、「甘草のお風呂」をご使用になられた
お客様から嬉しいお声をいただきました。
その内容は、編集後記で・・・
ではここから、今日のお役立ち情報です。
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●低体温って、いったい何！？
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低体温とは？
最近ニュースなどで良く耳にするようになった
「低体温」とは、体温が３５度以下になった
状態のことを指しています。
このような症状になってしまうと、自力で体温を
上げることはできなくなってしまいます。
毛布やお湯などで温度を上げるなどの措置が
必要となります。
最悪の場合、生命の危機にまで瀕してしまうような
重い症状のことを本来、低体温と言うのです。
このような状態になってしまうのは、以下のような
場合があります。
１．アルコールを大量摂取した場合
２．低血糖状態になっている時
３．濡れたままで長時間放置した時
「低体温」について、お分かりになりましたか？
ではまた次回をお楽しみに・・・
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■ 編集後記
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では、「嬉しいお声」をご紹介します。
下の娘がアトピー性皮膚炎で、冬になると肌が
カサカサで粉をふいて、間接もかゆがって、ただれていましたが、
この冬、毎日、甘草のお風呂に入ったら、薬の量も減り、
目に見えてよくなってる感じがしましたので、今回は24袋
申し込もうを思いました。
大阪市平野区 山本 洋子様（仮名）
「甘草のお風呂」を販売してから、13年が過ぎましたが、
このような嬉しいお声を、とても多くいただきます。
そして、そんな嬉しいお声をいただくことで、
これからももっと良い商品を作って、お客様に
お届けしようという気持ちが強くなります。
お手紙、本当にありがとうございました。
あなたに、
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【お肌いきいき健康ブログ】冷え性＝体温が低いということではない!
こんにちは
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お肌いきいき.通販・佐太屋の東です。
先週のことですが、伊勢（いせ）に行ってきました。
なぜ伊勢に行ったのかは、編集後記で・・・
では、ここから今日のお話です。
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●冷え性＝体温が低いということではない!
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「平熱が３５度８分しかないから冷え性」など、
冷え性と低体温を勘違いしている人は、
意外と多いようです。
しかし、これらの２つは別物です。
冷え性は、足や手の先端、腰など特定の部分だけが
体温が低い状態のことです。
両者は別々の原因で起こる症状なので、
違いを理解しておくようにしましょう。
冷え性とは？
血流悪化などにより、体の特定部分が冷えている
症状のことを冷え性（冷え症）と呼びます。
手足の先や腰など一部のみがひんやりするのが特徴です。
冷え症の人は、体温を測ると通常の人とそこまで
変わりはありません。
体温計で測定するのは、体の内部の温かさだからです。
手足の表面などに血が巡っておらず冷たさを
感じるわけですから、芯まで冷えている
というわけではないのです。
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■ 編集後記
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先々週末の大雪のあとの日曜に、
伊勢に行って来ました。
なぜ、伊勢に行ったのかと言いますと、
その日は、友人と3人で地元選出の衆議院議員の
「春の集い」に出席するために志摩（しま）市に行きました。
それから、車で約30分かけてお昼ご飯を食べに、
伊勢神宮近くのおかげ横丁にある「君屋（きみや）」という
お寿司屋さんに行ったのです。
鉄火とイクラ
※本店は松阪牛（まつさかぎゅう）で有名な、松阪に有ります。
こんな感じで、食べログで紹介されています。
http://tabelog.com/mie/A2401/A240102/24002163/
ここのお店は、地元紀伊長島・出身の方が経営者で、
普段はあまり食べられないようなネタがあって、
これがまた本当に美味しいお寿司屋なんです。
そんなことで、お寿司を堪能して帰って来ました。
あなたも、伊勢神宮においでの時は、
ぜひ、おかげ横丁にある「君屋（きみや）」で
お寿司を食べてみてください。
※「松阪牛にぎり」なんてのもありますよ。
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【お肌いきいき健康ブログ】冷え性が女性に多いのにはわけがある3！
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先週末からすごい大雪でしたね～
比較的暖かい三重県南部のうちの地元でも、
雪が積もって大変なことに！
詳しいことは編集後記で・・・
では、今日も元気にお話ししますね！
ここから、今日のお役立ち情報です。
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●冷え性が女性に多いのにはわけがある3！
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４．女性特有の問題
女性にしかない事情もあります。
それは、月経です。
毎月出血を伴う生理があるため、
どうしても鉄分が不足して貧血になりやすく
なってしまいます。
これによって血液の作用が弱くなり、
冷えが起こりやすくなってしまうのです。
更年期や出産前後などには、女性ホルモンのバランスが
乱れてしまいます。
この時期には、手足や腰が冷えているのに
頭がのぼせたように熱くなるという独特の
症状が出ます。
特に、更年期は長い期間症状に苦しめられる人も
少なくないようです。
ホルモン剤などによる治療方法も出ていますので、
婦人科などで診察を受けるとよいかもしれません。
------------------------------------------
■ 編集後記
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実は、うちの地元はあまり雪が積もらなかったんです。
しかし、峠を１つ超えた隣町から北は大変でした。
金曜日の早朝から雪が降り始めて、朝には積雪。
それからも、夕方まで降り続けたので、多い所は
約３０ｃｍぐらいは積もったようです。
日曜日に友人から聞いた話ですが、
約６０ｋｍ離れた松阪市まで、高校生の娘達を
迎えに行って、午後2時ごろ出たのに自宅に着いたのは
翌日の午前４時過ぎ、
なんと、１４時間以上かかったのです。
その他の知り合いにも、出て行って帰れなくなって、
車の中で一泊した人が何人かいました。
普段はあまり雪が積もることが無いので、
スノータイヤやチェーンの準備をしてない人が
いるので、こんな風になってしまうんですよね。
めったに雪が積もらない地域からのお話でした。
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【お肌いきいき健康ブログ】冷え性が女性に多いのにはわけがある！
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2月10日の月曜日に、ちょっと遅めの新年会がありました。
どんな新年会だったのかは、編集後記で・・・
では、今日も元気にお話ししますね！
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●冷え性が女性に多いのにはわけがある、その２！
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●食事の好み
体型を気にする方は、女性の方が多いようです。
そのため、無理なダイエットなどで栄養バランスが
偏りがちとなります。
また、肉などを好む男性と比べて、
女性は、パンやパスタなどの炭水化物中心の、
食事を好む傾向にあるようです。
※小麦は、身体を冷やす作用を持っていますよ！
このような食事の傾向が、冷え性の一因となっているのです。
食生活の乱れは、冷えの大きな原因となっています。
偏った食生活を改善していくことが重要です。
●服装
ファッションの問題も、冷えに関係してきます。
女性だけが着るような、腹部・脚を露出するような
服装などは冷えに直結します。
また、ボディラインにぴったりとくっつくような服装も、
血流を悪くして冷え性を招く原因となってしまいます。
いろんな原因がありますよね。
参考になりましたでしょうか？
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■ 編集後記
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どんな新年会だったのかといいますと、
地元、紀伊長島・空手クラブの新年会だったんです。
実は、私自身は、空手をやっていないんです。
20年以上前に長男が空手を始めて、その空手の先生が
私の友人だったこともあり、新年会に呼ばれるように
なりました。
その先生（友人）は全日本でも上位に入ったことがある、
空手の達人で、今も毎日のトレーニングをかかさずに
やっています。頭が下がりますよね。本当に！
毎年恒例の会ですが、20代の空手現役の若者から60代まで、
今年も幅広い年代が20数人集まりました。
そして、場所も毎年恒例で、友人がやっている民宿の
大広間で地元の魚を中心にした料理でとお酒で
大いに盛り上がりましたよ。
その民宿はこんなところです。
「酒蔵と地魚の宿 桃太郎！」
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【お肌いきいき健康ブログ】冷え性が女性に多いのにはわけがある！
こんにちは
今日も元気にやってますか～
お肌いきいき.通販・佐太屋の東です。
この日曜日に、地元商工会が主宰で
「お客様大感謝祭」がありました。
内容は盛りだくさんでしたが、
詳しいことは編集後記で・・・
では、今回も元気にお話ししますね！
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●冷え性が女性に多いのにはわけがある！
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最近は男性もだいぶ増えてきたようですが、
冷え性で悩んでいる方の多くは女性です。
女の方の２人に１人は冷えで苦しんでいるという
データもあります。
どうして、
女の人の方が冷え性が多いのでしょうか？
それには様々な理由があります。
１．筋肉の量
２．食事の嗜好の問題
３．ファッション
４．女性ならではの身体の特徴
順番に説明していきましょう。
１．筋肉量
一般的に女性は男性よりも筋肉の量が少ないです。
この身体の構成の違いが、冷えの大きな原因となっています。
筋量が少ないと、筋肉から生み出される熱の量も
少なくなるからです。
運動不足を実感している方は、まずは日常生活の中で、
運動を積極的に取り入れるようにしましょう。
適度な筋肉をつけることで、
基礎代謝（じっとしていても消費するカロリーのこと）も
増えて痩せやすくなるというメリットもありますよ。
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■ 編集後記
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そのお客様大感謝祭は、毎年1回行われるのですが、
今年は「熊野古道・世界遺産登録10周年」と
いうことで、ちょっと盛大でした！！
メインのイベントとして、「三ツ木清隆」さんの歌謡ショー、
彼はかなり昔ですが、『ウルトラマンタロウ』でZATの
西田次郎隊員役で出演していたんです。
そして、ヒット曲は「秋冬」（しゅうとう）！！
おしゃべりも上手なので、会場内は大盛り上がりでした。
最後は、最高20万円が当たる、福くじの抽選と、
当日入場者だけに自転車50台が当る大抽選会でした。
当選した人はみんな大喜び！！
その日の入場者は、約１，０００人！！
もちろん私も前日の準備から始まって、
当日の運営のお手伝い・片づけまで参加しました。
お天気も昼からは晴れてきたし、
人はたくさん集まってくれたし、
今年の大感謝祭は本当に賑わいました。
よかった、よかった！！
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【お肌いきいき健康ブログ】有酸素運動のコツとは！
こんにちは
今日も元気にやってますか～
お肌いきいき.通販・佐太屋の東です。
先週の土曜日に、地元の居酒屋「城のこし」で
めちゃくちゃ懐かしい「ミニコンサート」が
ありました。
詳しいことは、編集後記で・・・
では、今日のお役立ち情報fです。
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●有酸素運動のコツ
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冷え性を解消するためには、ある程度長い期間かけて
じっくりと体質を改善していく必要があります。
ですから、無理をしすぎず楽しみながら身体を動かす、
というということが一番重要です。
冷えやすい方は、普段運動をあまりしない
方が多いでしょう。
最初のうちは、時間や運動量をそこまで気にする
必要はありません。
毎日コツコツと継続していくことを目指しましょう。
少し慣れてきた場合には、運動の強度や時間などを
意識するようにしましょう。
脂肪燃焼のためには、息がギリギリあがるかどうか
という程度の中度の運動が適しています。
あまりにハードな運動をしてしまうと、疲れが溜まるだけで
十分な効果を上げることはできません。
脂肪燃焼効果は、
運動開始から２０分以上経った
時点から出はじめることが分かっています。
十分な成果を出したい場合には、３０～４０分程度身体を
動かすようにするとよいでしょう。
手足の先が冷えるという方は、ふくらはぎの部分を
動かすような運動を意識するとよいと言われています。
この部分が第二の心臓として、血液を送り出す役割を
果たしてくれるからです。
有酸素運動について、お分かりになりましたか？
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■ 編集後記
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どんな「ミニコンサート」だったのかと
言いますと、
５０～６０代の方には本当に懐かしい
グループサウンドを生演奏する「ミニコンサート」
だったんです。
「花の首かざり」
「ブルシャトー」
「思い出の渚」
「長い髪の少女」
などなど・・・
本当に、懐かしい曲のオンパレードです。
そして、店のマスターが１曲歌ってから、
お客さんが自分で選んだ曲を、自分で歌わせてくれる
ということになりました。
それから大盛り上がりです。
もちろん私も歌わせてもらいました。
地元でこんなコンサートがあるって
青春時代を思い出させてもらえるので、
たまには本当にいいですね。
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【お肌いきいき健康ブログ】有酸素運動で冷え性を改善しよう！
こんにちは
今日も元気にやってますか～
お肌いきいき.通販・佐太屋の東です。
実は、私は今年の12月で60才になるんですが、
先週、友人たちに同級生２人の還暦のお祝いを
してもらいました。
会場はこんなお店で！！
「おかずの店」
めちゃくちゃ盛り上がったんですが、
その内容は、編集後記で・・・
では、今回も元気にお話ししますね！
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●有酸素運動で冷え性を改善しよう！
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有酸素運動には、血液の循環を良くして身体を
温める効果があります。
そのため、冷え性の方は積極的に取り入れて
いくとよいでしょう。
有酸素運動とは？
ウォーキングやジョギング、水泳などは有酸素運動と
呼ばれています。
筋肉中に酸素を供給しながら身体を動かしていくことで、
脂肪を燃焼する効果があります。
※ハードな筋肉トレーニングなどは、筋肉を酸欠状態に
追い込む運動なので無酸素運動と呼ばれています。
●有酸素運動と冷え性
冷えやすい体質の方は、筋力が不足していたり、
血中脂肪が多くて血流が悪くなっていたりする
場合が多いのが特徴です。
筋肉の量が少ないと、体内で生産される熱が
少なくなり冷えやすくなります。
また、血行が悪いと、末端に血液が十分に
送られなくなって体温が下がります。
有酸素運動は、これら冷え性の原因を取り除く
働きをしてくれます。
脂肪燃焼効果があるので、
血液中のコレステロール濃度が下がって、
血液をサラサラにしてくれます。
特にウォーキングなどは、足をリズム良く動かしますよね。
これ動きがポンプの役割を果たして、体中に血液を
送り出す手助けをしてくれます。
有酸素運動をすると新陳代謝が活発になって、
熱を生み出しやすくなるのです。
このように、有酸素運動は身体を温めてくれます。
冷え性の改善・克服のための運動としては、
ベストと言えるでしょう。
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■ 編集後記
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まず料理が最高でした。
漁師の先輩が、気仙沼から4kgのタラを
２匹取り寄せてくれて、タラ鍋です。
その白子がまた美味い！！
あんなに美味しい白子は初めてです。
特に最後に食べた雑炊は最高やったな～
お酒が入ってからは、
まー、ご想像にお任せしますが、
どんちゃん騒ぎです。
厄年なのですが、６０才はお祝いということで、
本当に嬉しい１日でした。
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