【お肌いきいき健康ブログ】温熱効果のある、飲み物や食べ物は？
こんにちは
今日も元気にやってますか～
お肌いきいき.通販・佐太屋の東です。
今年の高校サッカーは、三重県の四日市中央工業が
ベスト４までいきました。
今年の四日市中央工業には、ちょっとした
思い入れがあるんです。
なぜなのかは、編集後記で・・・
では、今回も元気にお話ししますね！
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■ 温熱効果のある、飲み物や食べ物は？
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飲料類
普段わたしたちが飲むものの中では、紅茶が
身体を温めてくれます。
同じお茶でも、緑茶などは冷やす作用があるので
留意しておきましょう。
酒・ワインなどのアルコール類も血流を促進して、
ぽかぽかにしてくれます。
善玉コレステロールを増加させ、血行を良くするからです。
冷たくしたビールなどより、熱燗やホットワインなどを
摂取するようにするといいでしょう。
◎→紅茶・酒・ワイン・紹興酒・ココナッツミルク
その他
このほかに、温熱作用があるものは、以下のようなものです。
◎→もち米・クリ・桃・大豆油・ピーナッツ油・
サフラワー油・豆類
同じ食材でも、調理・加工方法によっては全く
逆の作用を示すことがあります。
たとえば、ギンナンは焼くと身体を温め、
煮ると冷やす働きがあることが知られています。
この他には、豆類は全般的に体温を上昇させますが、
豆腐にすると冷却作用を持つようになります。
温熱効果のある、飲み物や食べ物はについて、
お分かりになりましたか？
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■ 編集後記
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なぜ、今年の四日市中央工業に思い入れがあるかと
いいますと、
実は、うちの従業員の息子が、四日市中央工業の3年生で
サッカー部員なんです。
レギュラーにはなれなかったみたいですが、
従業員からサッカー部の話を、よく聞くものですから
チョット思い入れがありました。
残念なことに、準決勝で優勝校の富山第一高校に
惜しくも負けましたが、全国のベスト４ですから
立派なものだと思います。
若者が全国1位を目指して、頑張って戦っている姿は
本当に良いものですよね。
また、今年は、2月にソチで冬季オリンピック、
そして、夏にはブラジルでサッカーワールドカップが
有りますので、スポーツ好きの私には、楽しみが
多い年です。
あなたに、
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【お肌いきいき健康ブログ】体を温める食べ物を食生活に取り入れよう２！
こんにちは
今日も元気にやってますか～
お肌いきいき.通販・佐太屋の東です。
今年は暦の関係で、少し長いお正月休みを
いただいたので、今日が2014年最初のブログです。
このお正月のうちの出来事をお話しします。
詳しくは、編集後記で・・・
では、今回も元気にお話ししますね！
･･･････････････・・・・・・・・・・・・・・・
■体を温める食べ物を食生活に取り入れよう２！
･･････････････････・・・・・・・・・・・・・
体を温める食べ物を食生活に取り入れよう。
野菜類
以下の根菜類は体を温めます。
◎→ニラ・ネギ・たまねぎ・らっきょう・
かぶ・じゃがいも・レンコン・ニンジン・サツマイモなど
他にも、以下のような野菜が温熱作用を持っています。
◎→かぼちゃ・からし菜・アスパラガス・小松菜・
菜の花・パセリ・ピーマン
※なお、一部の根菜類は体を冷やします。
基本的に、夏に取れる野菜は身体を冷やす作用があるので、
注意をしましょう。
×→ナス・キュウリ・トマトなど
フルーツなどは、暑い地方でとれるものは
身体を冷やしてしまいますので、避けるようにしましょう。
×→バナナ・スイカ・キウイ
調味料類
辛みを持っている調味料は、冷え対策にぴったりです。
◎→生姜・シナモン・唐辛子・胡椒・山椒・にんにくなど
特に生姜や唐辛子は、すぐに身体を温めることが
できるので活用していきましょう。
甘みを持っている調味料の中では、黒砂糖が
陽性を持っています。
これに対して、
白砂糖は身体を冷やすので注意をしましょう。
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■ 編集後記
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年末は、私と女房と4男の3人で、
女房の実家の和歌山（有田市）に行きました。
三重と和歌山は隣の県なのですが、
さすがに日本一大きい半島だけあって
紀伊半島はデカイ！！
これまでにもいろんなルートを試してみたのですが、
ずっと高速道路でいけることから、大阪回りで行きます。
その距離、約３００ｋｍ
時間にして、3時間半
マー、私達は慣れているので、あまり気にならないの
ですが、人に話すと、「ホンマに遠いねー」と言われます。
年が明けてお正月には、姪夫婦が娘を連れて
遊びに来て、年明けから本当ににぎやかでした。
そんなことで、
今年も、明るい元気な1年になりそうです。
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【お肌いきいき健康ブログ】体を温める食べ物を食生活に取り入れよう！
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お肌いきいき.通販・佐太屋の東です。
月曜日に、家族5人（私、女房、二男、三男、4男）で
地元の「道瀬（どうぜ）食堂」に初めて行って来ました。
この食堂がチョット変わっているんです。
どんな風に変わっているのかは、編集後記で・・・
では、今回も元気にお話ししますね！
･･･････････････・・・・・・・・・・・・・・・
■体を温める食べ物を食生活に取り入れよう！
･･････････････････・・・・・・・・・・・・・
体を温める食べ物を食生活に取り入れよう。
中国から伝わった、薬膳という発想をご存知でしょうか？
食べ物を薬と同じものだと考え（医食同源）、
食によって症状を緩和・治療していこうとする
考えのことです。
薬膳では、
食べ物を身体を温める「陽性」のものと、
冷やす「陰性」の２つに分類しています。
漢方なども、この考え方に基づいた調合をしています。
冷え性の方は、体を温める食材を意識して
摂取していくとよいでしょう。
●肉・魚類
肉や魚は、どれも体温を上げる作用を持っています。
特に効果があるのは、以下のような食材です。
◎→羊の肉・鶏肉・鶏のレバー・豚のレバー・
鹿肉・まぐろ・サケ・サバなどの青魚類
（イワシ・アジ・サンマ・カツオなども）・えび・明太子
体を温める食べ物を食べて、寒い冬を
乗り切ってくださいね。
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■ 編集後記
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実はこの食堂は、あずま民宿という民宿の中に
あるのですが、やっているのが民宿のご主人と
「漫画家」の方の共同経営なんです。
その「漫画家」さんは、東京出身のご夫婦で、何年か前に
うちの地元が気に入って、田舎に移り住んでみえた方なのです。
料理は、ピザ釜で焼いた「ピザ」と「やきタマごはん」が
売り物です。
もちろん、どちらもその日に食べましたヨ。
いやー、ピザが美味い！！
食いしん坊の、3人の息子達も
めちゃ美味いの連発です。
あとは、「タイ風カレー」に「ラーメン」などなど・・
どれも美味しいかったですよ。
そのメニューとか、いろんな情報はこちらからどうぞ。
https://www.facebook.com/douzeshokudou
前から、夫婦で行こう行こうと言いながら、初めて行ったの
ですが、これからはちょくちょく行こうと思っています。
あなたも、三重県南部に見える時は、
ぜひ、道瀬食堂（どうぜしょくどう）で、
ピザ釜で焼いた「ピザ」と「やきタマごはん」を
食べてみてください。
むっそう、うまいでな（長島弁でした！）
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【お肌いきいき健康ブログ】運動不足が冷え性の原因に！！
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先日、友人がいただき物のお裾分けといって、
地元のあるものを持ってきてくれました。
それは、とても美味しい物なんですけど、
詳しくは編集後記で・・・
・・・・・・・・・・・・・・
運動不足が冷え性の原因に！
・・・・・・・・・・・・・・
身体を動かさないと、代謝が悪くなってしまって
体温が下がってしまいます。
また、筋肉量が不足していると、熱も生み出せなくなって
しまいます。
運動すると、筋肉がポンプのような働きをして、
血液を体内中に巡らせます。
運動不足の状態だと、この作用がうまくいかずに、
血行障害が起きてしまうのです。
凝り固まった筋肉自体も、血液の流れを悪くする
原因となってしまいます。
筋肉は、体内で発熱する役割も果たしています。
体温のうち３０％は、筋肉によって作り出されています。
筋肉量が低下することで、熱自体が少なくなって
しまい冷え性になってしまうのです。
ではここで、だれでも簡単に出来て、全身の気と
血のめぐりをよくする運動を２つご紹介します。
そのひとつが、
誰でもできる『ものぐさ体操』です。
『ものぐさ体操』
まず横になり、
全身の筋肉にぐっと力を入れて、
15秒くらい持続させ、
次に、全身の力を抜いて、
15秒くらいリラックスする、
これを10回くらい繰り返します。
寝たままできる楽な体操ですが、
血行促進と自律神経を安定させる
効果があります。
次に
「グーパー体操」
手の指、足の指を１本ずつもみほぐし、
さらに指の間を押すのも、簡単な方法です。
手のひらを思いっきり開いた状態から、
ギュッと握る動作を20回くらい繰り返す
「グーパー体操」も、一緒に行えば効果が高まります。
出来るところから初めてください。
継続は力ですよ。
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■ 編集後記
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友人からいただいた、とても美味しい物とは？
それは地元で採れた「牡蠣（かき）」なんです。
白石湖（しらいしこ）という、大台山系の山の頂きから
注がれる綺麗な水と、太平洋の海水が混ざる汽水湖が
あるんです。
その、白石湖で50年ほど前から養殖されている牡蠣が
「渡利牡蠣（わたりかき）と言いまして、地元の
名産品になっているんです。
詳しいことは、こちらをどうぞ！
http://www.kihoku-kanko.com/feature/mikaku.html
いただいた日に、さっそく、家族5人で生牡蠣を
いただきました。
これが、また、身がプリプリで美味しい！！
ヤッパリ、牡蠣は採れたてを生で食べるのが
一番美味しいですね。
機会がありましたら、是非、渡利の牡蠣を
食べてみてください。
美味しいですよ・・・
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【お肌いきいき健康ブログ】ストレスが冷え性の原因に！！
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12月1日の日曜日に、地元の「もっこく通り」という
１６ｍ道路を、歩行者天国にしました。
なぜ、「もっこく通り」を、歩行者天国に
したのかと、言いますと、
熊野古道・世界遺産登録10周年記念として、
「新春大感謝フェアオープング＆ＬＥＤ街路灯点灯式」の
イベントをしたからなのです。
商工会が主宰だったので、私は福引きの担当スタッフとして、
女房は「大敷汁（おおしきじる）」の無料ふるまいで、
二人して1日参加してきました。
※「大敷汁（おおしきじる）」
漁師さんが大敷き（定置網）漁の後、獲れたサバ、イカ、
ソウダガツオ、アジなどを入れて 作った味噌汁のことです。
私が担当した副引きは、10面サイコロを振ってもらって
「１」が出たら1,000円当るというものでした。
午後2時の開始から、1000人以上が詰めかけたので、
10人のスタッフが全員目が回るぐらい、忙しかったです。
女房の方は、「大敷汁（おおしきじる）」を大きな鍋で
何杯も作っていましたが、こちらは40分で完食！！
やはり、無料の効果はスゴイですね。
最後は、LED街路灯とイルミネーション点灯式をして、
そして、冬の花火がラストでした。
短い花火でしたが、「冬の花火」もいいもんでしたよ。
では、今日も元気にお話ししますね。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・
冷え性の原因: ２．ストレス
・・・・・・・・・・・・・・・・・・
過度の緊張状態が続くと、身体の各所に不調が
起きてしまいます。
その症状の一つとして、冷え性があります。
適度なストレスは、人生に刺激を与える上で
非常に重要となります。
しかし、度を過ぎてしまうと身体のバランスが
乱れてしまいます。
自律神経（体内のバランスを調整する神経）が
不調になってしまい、体温調節がうまくできなくなって
しまうのです。
その結果、体温が下がっていても、それを元に
戻すことができなくなります。
これが冷え性です。
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冷え性の原因をよく理解しよう
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冷え性の原因は、一つだけに特定することはできません。
生活習慣の乱れが複合的に作用して、冷えに繋がっているのです。
主な原因には、以下の３つが挙げられます。
１．食生活の乱れ
２．ストレス
３．運動不足
この他にも、女性特有のファッションや体のメカニズムが
原因となっている場合もあります。
１．食生活の乱れ
食事と体温・血行には、密接な関係があります。
誤った食生活をしていると、冷え性の体質を
作り上げてしまいます。
食べ物には、身体を温めるものと冷やすものの
２つがあります。
冷ますタイプの食事ばかりを摂取していると、
体温が下がり冷えに繋がってしまうのです。
食べることによって摂取できるカロリーは、
身体の熱エネルギー源となります。
無理な食事制限などをしてしまうと、
かえって熱源が不足してしまいます。
栄養バランスがきちんと取れていないと、
貧血・自律神経の不調なども招いてしまいます。
これらは、冷え性の大きな要因として指摘されています。
身体を温める食事を十分に摂り、栄養も満たして
いくことが、冷え性改善の第一歩です。
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【甘草でお肌いきいき健康法】西洋の医療では、「冷え性」って呼ばないの？
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今週の月曜日は、低気圧の影響でものすごい
雨と風でしたね。
11月も終わりだというのに、なんだったん
でしょうね。
では、ここから今日のお話です。
･･････････････････････････････
西洋の医療では、「冷え性」って呼ばないの？
･･････････････････････････････
内科や婦人科など、西洋の医療の世界では、
冷え性という名前の病気は存在しません。
末端の血管の血流が悪化して、血行障害を起こしている
状態だと捉えているのです。
ですから、治療では血行を悪くしている原因を
取り除くことに力を注ぎます。
冷えの症状が、甲状腺機能の低下など特定の病気によって
引き起こされている場合には、西洋医療は強さを発揮します。
短期で効果を出すことができる、というのも特徴の一つです。
これに対して、江戸時代までは医学の主流だった
東洋医学では、冷え性を「万病の元」として警戒しています。
手足の先など特定部分が冷たくて、不快感が
６か月以上続くような状態。
これを「冷え性」として、きちんと定義しています。
からだの中でも、調子が悪い部分が出している
危険信号として捉えているわけです。
治療では、原因を一つに特定するようなことはしません。
ストレスや疲れ、食事の乱れなど様々な生活習慣の
乱れによって、病気・症状が発生していると考えます。
そのため、総合的な観点から、長期的・根本的な
治療を行っていきます。
即効性のある治療はできませんが、体質レベル・生活習慣
レベルからじっくりと治していくことができるのが特徴です。
今回は、西洋医学と東洋医学の違いでした。
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冷え性っていったい何？
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１１月も後半になって、朝夕寒く感じるように
なりましたね。
そこで、今回から、
日本人女性の６０％がそうだという、
「冷え性」についてお話ししたいと思います。
･･････････････････････････････
冷え性っていったい何？
･･････････････････････････････
「身体の中心は温まっているのに、手足の先が
冷えていると感じる場合」を冷え性と呼んでいます。
冷えによる各症状を指して、
冷え「症」と呼ぶこともあります。
身体の「冷え」で悩んでいる方は多いでしょう。
冬などに寒さを感じるのは当然です。
しかし、部屋の中に入って温まっても、
手足がずっと冷たいまま、という場合には
冷え性の疑いがあります。
西洋医学と東洋医学とでは、冷え性の位置づけが
異なっています。
現代の医学が「冷え」をどのように考えているのかを知って、
冷え性改善のための理解を深めていきましょう。
次回は、「西洋医学」と「東洋医学」から見た、
「冷え性」です。
次をお楽しみに
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【甘草の効果No6】甘草が不妊治療に使用される！？
こんにちは
今日も元気にやってますか～
お肌いきいき.通販・佐太屋の東です。
先週の土曜日は、きいながしま港市がありました。
毎月第2土曜に長島港魚市場で開催される市。
今回も、新鮮な魚介類が市場に勢揃いして、けっこう多くの
来訪者でにぎわいました。
きいながしま港市はこんな感じです。
では、今回のお話は、
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●甘草の「効果その6」
甘草にはホルモンバランスを整える効果！？
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甘草には強い女性ホルモン様活性を示す
エストロゲン様物質が含まれています。
このため、摂取することによりホルモンのバランスを
整える効果があると考えられています。
そういう理由で、不妊治療の研究を行ったグループが
あります。
「甘草に含まれる成分が、低い能力の精子でも受精の
確率を上げられる効果がある。」と、
研究グループのマウスを使った体外受精の
実験で確認されました。
実験では、能力の低い精子と健康な卵子で体外受精を行い、
一方は通常の体外受精で使う培養液、もう一方は甘草の
成分を混ぜた培養液で受精の確率を比較しました。
通常で43.5％のペアが甘草成分入りのほうでは、
84％になるなど効果が確認されたということです。
人に対しても同じような効果があれば、
甘草を摂取することによって、受精率の向上が
見込まれると期待されています。
実際に、漢方の世界では不妊対策として、
「芍薬甘草湯（シャクヤクカンゾウトウ）」が処方される
場合があります。
その効果は、ホルモンの分泌を正常化し、
排卵トラブルを解消する働きがあると考えられています。
やはり、実際に使用されているんですね。
では、次回もお楽しみに・・・
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【甘草の効果No5】甘草にはストレスをやわらげる効果が！？
こんにちは
今日も元気にやってますか～
お肌いきいき.通販・佐太屋の東です。
11月に入って、朝夕は肌寒くなりましたね。
ようやく、秋らしくなってきました。
では、今回のお話は、
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●甘草の「効果その5」
甘草にはストレスをやわらげる効果が！？
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●アレルギーを抑制する効果
甘草には、ストレスに対抗する副腎皮質ホルモンを
長く体内に留める働きと、全般的な抵抗力を高める
働きがあります。
このため、甘草を摂取することはストレスからくる
様々な症状に効果的だといわれています。
ストレスの多い現代人にとっては、まさに、
うってつけの薬草ではないでしょうか。
そして、
●甘草には、免疫力を高める効果が！！
甘草は、古くから腫瘍を抑制する漢方とし
て利用されてきました。
また、甘草は免疫増強作用があることが知られていますが、
それは、甘草の抗腫瘍効果と関連すると考えられます。
これって、ガンにも良いということですよね。
では、次回もお楽しみに・・・
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