糖質・脂質・たんぱく質についてお話しする
4回連続のオンライン講座＆動画講座を開催します。
昨年１０月より開講し、
オンライン・対面で開講しております
ホリスティック・栄養セラピーは
のべ400名以上の方に受けていただきました。
昨年より『はちみつホームセラピー講座』を開講していて
多くの方から
「もっと糖のことを知りたい！」
「もっと油のことを知りたい！」
「もっとタンパク質のことを知りたい！」
「実際どんな食事をしているの？」
など、ご質問やリクエストをいただきます。
また、
「あれもこれもしないといけない・・・」
「健康情報が溢れすぎて何を信じていいのかわからない・・・」
「XXXXの食事法に失敗して、体調を崩した。どうしていいかわからない」
というお悩みもよく伺います。
現代のどんな不調や病気の原因も
この３大栄養素である
糖質・脂質・タンパク質の選び方、取り方に
起因していると考えています。
糖質は制限すべき
油はオメガ3をとるべき、
ミネラルや酵素は補わないと
... など
本当にたくさんの健康情報が溢れています。
栄養がちゃんととれているかは
目に見えて詳しくわかるわけではないので
不安になることもあるでしょう。
まず押さえておくべきは
それぞれの栄養素を食事やサプリでとれているか以上に
栄養をしっかり吸収し、体で活用するために
基本的な代謝がしっかり回っているかです。
代謝というのは
わたしたちの体内で起こる化学反応のことです。
食べ物から栄養素を得ることも
呼吸して酸素を身体に取り込むことも
不要なものを排出することも
何かをするためにエネルギーを使うことも
全て代謝です。
現代人は、
そもそも必要最低限の代謝を行うためのエネルギーが足りなかったり
身体中で炎症などの問題が発生していて
そこにエネルギーを使いすぎているため
元々やるべき身体の仕事ができない…という状態の人が多いのです。
日頃の食事やサプリメントからなど
栄養素をとっていたとしても
それを吸収するためのエネルギーが身体になければ
身体が栄養素を吸収できません。
また、栄養素の吸収を
阻害する要因をそのままにしていると
身体が栄養素を吸収しずらく
とても非効率です。
だから
何を食べるか、何を補うかよりも
身体がどんな働きをして
中心となる栄養素である糖・油・タンパク質を
どのように選び、食べるか
見直すことが最も大切です。
細かいミネラルや酵素は
身体の機能がしっかり働いて
基本的な食べ物を食べていて
元気であれば
個別に補う必要はあまりないとわたしは考えています。
もし必要だったとしても
サプリメントや特定の食品を通して「栄養素を足す」以前に
不要な「栄養素を減らす」
「偏った栄養バランスを改善する」ことの方が
体質改善には重要だと考えています。
サプリメントを選ぶ前に
まず身体がどのように代謝をしているか
身体をつくる三大栄養素 糖・脂質・タンパク質の働きを知っていただきたいのです。
専門用語など難しい言葉をできるだけ減らし
わかりやすい例えや
日常にどのように活かしていければよいかなど
わかりやすくお伝えします。
食事の選び方がよくわからない
食材の選び方が難しく感じる
健康情報があふれすぎて何を信じていいのかわからない
糖質って必要なの？
糖との付き合い方に迷っている
たんぱく質って必要なの？
たんぱく質との付き合い方に迷っている
アミノ酸サプリとプロテインパウダー何が違うの？
どんな油を選んだらよいかわからない
太らない食べ方は？
健康な食事って何？
vegan、マクロビ、糖質制限っていいの？
特定の食事療法で体調を崩してしまった
自分や家族に慢性的な症状がある
身体が冷えている
疲れやすい、疲れがとれない
ごはんが美味しく食べられない
第１回：糖質編
◆糖質とは？
◇糖質の体内でのはたらき（糖エネルギー代謝）
◆糖との選び方・付き合い方 単糖類
◇糖との選び方・付き合い方 米・小麦・その他でんぷん質
◆糖とストレス、砂糖中毒
◇糖と病気（冷え、糖尿病、妊娠糖尿病、虫歯）
◆ vegan、マクロビ、糖質制限のメリット・デメリット
◇糖のエネルギー代謝を回すためにできること
詳しいはちみつの選び方、食べ方については
をおすすめしています。
第２回：油編 vol.1
◇油と脂質、その役割
◆油の種類
◇油の代謝
◆プーファのリスクと病
◇油の選び方
◆油との付き合い方
第３回：油編 vol.2
◇プーファと自己免疫疾患
◆貧血と油
◇鉄のサプリメントの必要性
◆鉄剤と妊娠
◇油とエストロゲン
◆油と更年期
◇油と美容
◆肝臓の役割とセルフケア
◇健康情報に振り回されないためにできること
第4回：たんぱく質編
◇ たんぱく質とは？
◆ たんぱく質の体内でのはたらき（代謝）
◇ たんぱく質の種類と選び方
◆ たんぱく質とのつきあい方
◇ 肉が食べられないのはどうして？
◆ 骨とたんぱく質
◇ 選ぶ上で大切にしたいこと
食の心配事が減る
より食材を選びやすくなる
食事の栄養バランスのとり方のコツがわかる
糖質の選び方、付き合い方がわかる
油の選び方、付き合い方がわかる
たんぱく質の選び方、付き合い方がわかる
アミノ酸・プロテインサプリの選び方がわかる
体質改善に大切な食べ方、選び方、調理方法がわかる
代謝や免疫力を高めるために大切なことがわかる
もちろん変化が起こるのは
実践した方のみです！
ただ、どんな風に実践したほうがいいの？
何から実践したらいいの？
…という知識だけでなく、どのように実践していくかまで
具体的にお話していきます。
↑わたし自身はズボラで、手の込んだ料理はほとんどつくりません。
だからこそ日常に生かしてもらいやすいご提案ができると思っています。
ちなみに我が家では
娘は
乳児湿疹が改善、湿疹がでてもコントロール出来るくらい少なくなった
皮膚は敏感だけど、それ以外は丈夫
体温高くて（３７℃前後）定期的に高熱出す（ちゃんとデトックス出来る身体）
大きな病気にはかかったことない
わたし
疲れにくくなった
→エネルギッシュに出来ることが増えた！
→第一子の時は家事をやるのも精一杯だったのに、第２子は生後３ヶ月頃から家事と育児と仕事を両立できていた！
よく眠れるようになった
夫、子どもから食事を褒められることが増えた
頭痛や偏頭痛が減った
虫歯が増えなくなった
息子は
丈夫、元気そのもの
超快便
体温高くて（３７℃前後）定期的に高熱出す（ちゃんとデトックス出来る身体）
大きな病気にはかかったことない
何より2人とも情緒が安定していて育てやすそう
・・・って家族、親戚、保育園の先生、友人、知人からよく言われます。
ラブラブ兄妹♡
わたしも母として、日々子どもたちからまだまだ学ぶことが多く
子どもたちと一緒に成長しています。
食事は、薬やサプリメントとは違うので
変化は穏やかではありますが
毎日口にする分、長期的な影響は大きいです。
何よりも赤ちゃんや小さい子どもたちは
日々成長しています。
身体の免疫機能は３〜５歳で完成
腸内環境は8歳程度で完成と言われています。
こどもの一生に関わる大切な時期、
毎日口から入るものを
ネットや雑誌の健康情報に流されず
しっかり選ぶために
基礎的な身体のことや栄養素のことを
ママに学んでいただきたいです。
これまでの、講座開催レポートはこちらです↓
全く乾燥せずファンデーションもいらなくなりました
今知れてよかった！難しい生化学などのお話も違和感なく聞けます
開催レポート]ホリスティック栄養セラピー油編vol.1オンライン
直近のたんぱく質講座のご感想はこちらです↓
これまではリアルタイムのみの講座でしたが
今回はZOOMのリアルタイム講座に加え
Facebookにて録画配信を期間限定で行います。
これまでリアルタイムで受講が厳しかった方も
ぜひ一緒に学びませんか？
以下 講座の詳細です↓
オンラインリアルタイム受講(ZOOM)※リアルタイム受講できなくても、Facebookの動画配信のみの受講も可能です
第1回「糖質編」12/18（金）10:00〜12:00頃
第2回「油vol.１」️1/8（金）10:00〜12:00頃
第3回「油vol.２」️1/22（金）10:00〜12:00頃
第4回「たんぱく質編」️2/5（金）10:00〜12:00頃
【定員】
20名 女性のみ
※人数に達した場合、募集は予告なく終了する場合があります。
【場 所】
オンライン（ZOOM受講）Facebookグループ
【講師】松村友希
家族の健康は、ママがデザインする。
1984年徳島県生まれ、兵庫県在中。立命館大学政策科学部卒業。
2019年５月より食事やお手当ての講座を開講。
受講生は、のべ500人を超える。
「食事に迷うことが減った」「長年悩んでいた生理が改善した」など、
ママや子育て現役世代以外の女性からも高い評価を得ている。
20代後半過労による体調不良をきっかけに体質改善をし、
自然妊娠、助産院にて出産。栄養学、自然療法、解剖生理学、生化学、心理学など幅広く学ぶ。
巷の溢れる健康情報に流されない、
自分の軸を持って、食事やお手当てを選べるママを増やすために活動中。
一男一女の母。
ホリスティックセルフケア講座140時間修了
ナードアロマアドバイザー
電磁波測定師2級取得
漢方茶ブレンダー
Vanityコラムニスト
【参加費】
4回連続お申し込み
・銀行振込：25,000円(税込)
・PayPal決済：25,940円（税・手数料込）
初回に一括でお支払いください
※PayPal決済は、決済手数料3.6%+40円をご負担いただいております。何卒ご了承ください。
※単発受講は現在お受けしておりません。
【受講の流れ】
お申し込み（こちらのページより）
↓
（事務局より）お申し込み確認メール配信（お申し込みより5分以内に自動配信されます）
↓
参加費ご入金
↓
（事務局より）ご入金確認メール配信＆Facebookグループにご招待
↓
（事務局より）テキスト発送
↓
ZOOMにてリアルタイムオンライン講座
↓
講座後２日以内にFacebookグループに動画をアップロード。１週間視聴可能
↓
質疑応答は、リアルタイムオンライン講座内、
またはFacebookグループ内で、動画アップロード１週間以内受付
（回答は原則、次回のリアルタイムオンライン講座で行います。
最終の「たんぱく質」はFacebook内で回答いたします。
個別のお問い合わせではお受けしておりません。）
【持ち物】
・筆記用具
【注意事項】
入金後のキャンセルは、基本的にお受けしておりません。
また、お客様都合で視聴できなかった場合の講座のお振替は行っておりません。
予めご了承のほど、よろしくお願い致します。
ZOOMのオンライン講座を録画して配信します。
直接ご本人の顔が入らないよう配慮しますが、
ご質問をされた場合など音声が
動画の中に入ることをご了承いただきますようお願いします。
【お申込み】
募集終了しました。
※人数に達した場合、募集は予告なく終了する場合があります。
よくある質問
その他、疑問点・気になることがございましたら、
小さな事でもかまいませんので
上記のお申し込みフォームまたは
お問合せフォームよりお気軽にお問い合わせくださいませ
お会いできることを楽しみにしています♡
松村友希
講座開講のスケジュール
講座のリクエスト・出張・招致も承ります！お気軽にご相談ください！