☆うつ病「水菜」のダイエット日記☆
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2005-03-23 20:46:06

あああ、目標変更するです。

テーマ:ダイエット日記

本日の体重:53.2㌔(↑0.2㌔)体脂肪率:23%(↓2%)BMI指数:20.02
(かっこ内の数値は開始時よりの変動です)


あうあ・・・ダイエット開始時より太ってるぅ。かなちい。
やっぱ、週に1回は断食しようかな。

目標値、変更します。
4月末までに51.5㌔。5月末までに50㌔。6月末までに48㌔!
ガンバレ!ワシ!絶対、絶対、6月末までに48㌔になるのだーー!


朝 5:30起床
同居人の朝食を作る。
私もお茶漬けとキムチと牛乳を摂取。

11:30~12:30まで犬の散歩。

13:00
うまかっちゃん(卵・もやし・にんじん・キャベツ入り)を食べる。

18:00 ホットレモンを飲む。

サプリはビタミンCとビタミンBミックス、香醋、α-リポ酸。
今日もお通じアリ♪

毎週金曜日を断食日にしようかな~?
2005-03-22 19:20:25

アメブロ様からの贈り物。

テーマ:ダイエット日記

届きましたよーん。
スリムウォーク シェイプinジェルシート!(画像参照)
アメブロさんの美容・健康カテゴリで開催されてた「第1回どっちのダイエットdeショー?」の当選品です♪
フフフ、小さなシアワセ~。これで足のむくみ取るからね!ありがとう~。


本日の体重:52.4㌔(↓0.6㌔)体脂肪率:22%(↓3%)BMI指数:19.72
(かっこ内の数値は開始時よりの変動です)

あーあ。。せっかく減った体重がぁぁぁぁ・・・。リバウンドじゃあ。
でも、ここんとこ体脂肪率は22%で安定してる。
脂肪が減って、筋肉がついたのかな?
いやいや、違う。体重計がおかしいのだ。油断してはならぬ。


朝5:00起床
同居人の朝食を作り、私はカップスープを飲む。

7:00~11:50 外出。
病院へ診察に行く。缶コーヒーを1本飲む。
主治医に「便秘だ!」と訴え、カマグを処方してもらう。
まだ仕事はしちゃダメだって。
大事な時期だから、焦らずゆっくりいきましょう、との事。

昼12:00 帰宅。
もやし、キャベツ、にんじんを炒めて、塩ラーメンにトッピング。
もやしはいいね!満腹感があるわ。

15:00~18:00までいつのまにか昼寝してた。
あわてて起きて犬の散歩に行く。40分。走った。

19:00 オリゴ糖入りコーヒー。
同居人の夕飯の準備。

サプリはビタミンCとビタミンBミックス、香醋、α-リポ酸。
今日は昼過ぎにお通じアリ♪あー、スッキリ。
2005-03-21 20:01:04

あーあ、太ったよ。

テーマ:ダイエット日記

本日の体重:52.0㌔(↓1㌔)体脂肪率:22%(↓3%)BMI指数:19.57
(かっこ内の数値は開始時よりの変動です)

むむむむ。。。予想通りだが、太ったな。
せっかく今月の目標体重クリアしてたのに、またやりなおし。ハハハ。
今月中にあと1.3㌔減らさなきゃ・・・。
本当に48㌔まで痩せられるんだろーか??


今日は昼12:00まで爆睡。
起きてホットレモンを飲む。

12:30~13:30まで犬の散歩

14:00 お茶漬けとキムチを食べる。

18:00 ピザトースト1枚とオリゴ糖入りコーヒー。

今日も結構、食べてますね^^;
サプリはビタミンCとビタミンBミックス、香醋、α-リポ酸。
今日もお通じナシ。2日便秘。お腹が張って苦しい。

明日は診察の日だー。メンドクサイけど行かなくちゃ。
2005-03-20 18:52:03

体重、はかりたくない。

テーマ:ダイエット日記

今日は体重測定してない。
だって、こわいんだもん・・・。太ってるはずだから。

昨夜、同居人がお酒を買って帰ってきた。
私、お酒がとても好きだから、飲んじゃったのです。
日本酒3合も。そして・・・
食べたい物が食べれなくて、何が楽しい人生じゃ!
という気持ちになり、ラーメンとピザを食べて、即爆睡。

超・自己嫌悪。

今朝はとてもじゃないけど、体重測る気にならなかった。
私、食べ物依存症かなあ・・・買い物依存症もあるんだよなあ・・・。
アルコール依存症にもなりそうだなあ・・・。
薬物依存もあるし健康食品依存もある。

とにかく、なにかに依存したいオンナなのだ。

今日もよく食べた。

朝8:00起床。
8:30 同居人&犬とドライブ。
コンビニでチャーハンむすびと野菜ジュースを買う。食べる。飲む。

昼12:30 ちゃんぽんうどん。お茶。

夕18:00 お茶漬け、キムチ、ホットレモン、お茶。

サプリはビタミンCとビタミンBミックス、香醋、α-リポ酸。
今日はお通じナシ。お腹が張って苦しい。

明日から、またダイエット頑張ろう。
ああー、明日体重測るの、コワイなあ。
2005-03-19 19:22:44

カウンセリング/αリポ酸届いた!

テーマ:ダイエット日記
本日の体重:50.2㌔(↓2.8㌔)体脂肪率:22%(↓3%)BMI指数:18.89
(かっこ内の数値は開始時よりの変動です)

今日の夕方、αリポ酸、届きました!(画像参照)
早速明日から飲んでみるです。ウヒヒ。効くのかな?
1袋980円と、激安だったので、送料無料の6袋セットを買ったんだけど、1袋、1週間分しかないのね・・。合計6週間分か。良さそうなら、継続して買ってみよう。


朝5:00起床
同居人の朝食作り。いつものピザトースト、ポタージュ、牛乳、トマト。
私はお茶を飲むだけ。

7:00 洗濯、布団干し。

7:45
病院へカウンセリングを受けに行く。
缶のカフェオレを飲む。

10:00~11:00 カウンセリング。
何故、私は自分に厳しいのか、いろいろ話す。
やはり幼少時代の事が関わっているようだ。

昼13:00 帰宅

13:30~14:30まで犬の散歩。

15:00 お茶漬け、キムチを食べる。

18:00 オリゴ糖入りコーヒーを飲む。

今日の同居人の晩ご飯は、ちゃんぽん麺。納豆。ゴマと海苔のおむすび。

サプリはビタミンCとビタミンBミックス、香醋。
お通じアリ。

なにか物を食べると罪悪感を感じるようになった。イケナイ。
減量を急いではダメ!ゆっくり落とさないとね。
2005-03-18 19:20:27

少し立ち直る。

テーマ:ダイエット日記
本日の体重:50.2㌔(↓2.8㌔)体脂肪率:24%(↓1%)BMI指数:18.89
(かっこ内の数値は開始時よりの変動です)

昨日の激鬱モードから少し立ち直る。

朝4:30起床(相変わらず早朝覚醒^^;)
5:00 同居人の朝ごはんの準備。
マヨネーズトースト(チーズ、ベーコン)、牛乳、ポタージュ、トマト・レタス・ブロッコリーのサラダ。
私はお茶を飲むだけ。

11:00 オリゴ糖入りコーヒー。

11:30~12:30 犬の散歩と買い物。

昼13:00 野菜ジュース。

夕17:30 日清のカップヌードル。

18:00 同居人の夕食の準備。
牛肉とピーマンの炒め物(にんにく醤油味)
辛子明太子(半腹)、納豆(ネギ・卵)、レタスとトマトのサラダ
豆腐のみそ汁、ごはん(16雑穀米)


なんか・・炒め物ばっかり作ってるなあ。(簡単だから)
煮物とか食べたいだろうなあ・・・。
そ、そのうち、煮物つくるからね。辛抱してくれ。。。

明日はカウンセリングの日だーーー!行かねば!

サプリはビタミンCとビタミンBミックス、香醋。
お通じアリ。

明日から三連休なんだね。
ウチの同居人は日曜日しか休まない、って言ってる。
ごめんねー。お金がかかるオンナと犬がいて。
2005-03-17 21:10:54

鬱鬱鬱・・・なにもしたくない。

テーマ:ダイエット日記
本日の体重:50.6㌔(↓2.4㌔)体脂肪率:25%(変動なし)BMI指数:19.04
(かっこ内の数値は開始時よりの変動です)


朝3:00 早朝覚醒。眠れない。考え事をたくさんする。

5:00 同居人の朝食を作る。メニューはピザトースト、牛乳、ポタージュ、レタスとブロッコリーのサラダ。
私もピザトーストと牛乳を摂取。

昼13:00 オリゴ糖入りコーヒーを飲む。

夜 お茶のみ。

同居人の夕食はうどんと納豆で我慢してもらう。

はー、今日はずっとウダウダしてた。犬の散歩にも行かなかった。ゴメン。

サプリはビタミンCとビタミンBミックス、香醋。
お通じアリ。

私はもともと血糖値が低い。
血糖値が下がると、抑うつ状態になりやすいらしい。
あんましダイエットすんの、よくないかもね。
ウー!!でも48㌔まで痩せたいんだよー!
2005-03-16 20:03:11

お菓子食べちゃった・・・反省。

テーマ:ダイエット日記

本日の体重:50.2㌔(↓2.8㌔)体脂肪率:24%(↓1%)BMI指数:18.89
(かっこ内の数値は開始時よりの変動です)


最近のヘルスメーターは体組成計って言うんですね。
体内脂肪や体内年齢なども測れるなんて!!早く欲しいよーん。
うう、しかし、来月の6日以降まで我慢、我慢。
ホームベーカリーも欲しいし沸騰ポットも買い替えたいんだよなぁ。
お金って、いくらあっても足りないね。


朝:5:30起床
同居人の朝ごはん→(ピザトースト、牛乳、ポタージュ、ブロッコリー)
私は、お茶漬けとキムチを食べる。
なんか、久々のごはん。

天気がいいので大洗濯&布団干し。

11:30~12:30まで犬の散歩。

13:30
ホットレモンを飲む。

16:30
オリゴ糖入りコーヒー。
プリングルスを一気食いしてしまう。
激しく反省・・・。
明日の朝の体重測定が怖いよう。

19:00
同居人帰宅。
彼の夕食メニューは、ごはん(16雑穀米)・納豆オムレツ(ネギ入り)・辛しめんたいこ(半腹)・レタスとトマトとブロッコリーのサラダ(和風ドレッシング)・わかめのみそ汁・のりたま。
私が家事をするようになって、同居人はどんどん太ってきている。
カロリーの高い物、食べさせ過ぎかな?
栄養バランス、気をつけてるつもりなんだけど・・・。

サプリはビタミンCとビタミンBミックス、香醋。
お通じは今日は3回あり。何故だ。
2005-03-15 19:24:45

今月の目標は達成!でも油断禁物。

テーマ:ダイエット日記

本日の体重:50.4㌔(↓2.6㌔)体脂肪率:24%(↓1%)BMI指数:18.97
(かっこ内の数値は開始時よりの変動です)

わ~!スゴイ。今月の目標体重クリアしちゃった♪
プチ断食と、毎日の散歩が効いてるのかな?
3月はこの体重を頑張って維持して、4月からまた落とそう。

あ、ニンジンジュース、作ってみたんスけどねぇ。
ウチのミキサーが小さすぎて、うまく作れませんでした・・。
多分、うまく出来たとしても、ニンジンとリンゴのペーストって感じで、あまり頂けない様子・・・。飲むと言うより、食べる、って感じ??


朝5:30起床
同居人の朝ごはんを作る。
牛乳1杯飲む。

昼11:30~12:30まで犬の散歩。
13:00 りんご1個、ホットレモンを飲む。

夕:17:30
オリゴ糖入りコーヒー

サプリはビタミンCとビタミンBミックス、香醋。
お通じは気持ちよくアリ♪

明日はお茶漬けくらいは食べよう。

今日は病院に診察に行く予定だったのに、面倒で行かなかった。
ダメだな。来週は絶対行かなければ!

本日の同居人の夕食は・・・。
・ごはん(16雑穀入り)
・お吸い物
・もやし、キャベツ、ニンジンの炒め物(塩・こしょう)
・牛肉コマ切れニンニクしょうゆ炒め
・納豆(卵黄・ネギ)
2005-03-14 18:20:29

ニンジンとリンゴ買ってきた。明日は病院。

テーマ:ダイエット日記

本日の体重:51.2㌔(↓1.8㌔)体脂肪率:25%(変動なし)BMI指数:19.27
(かっこ内の数値は開始時よりの変動です)


昨日、お寿司食べたのに体重増えてない。良かった♪
なんか、体重が増えるのが怖くて、今日もなんだかプチ断食・・・。
あ、リンゴジュース断食ダイエットを試してみる為に、今日スーパーでニンジンとリンゴ買ってきました!し、しかし、リンゴって98円くらいかと思ってたけど、結構高いのね。158円とか198円だった。ニンジンも3本入りで198円だったし。。。まあ、試しに味見してみるだけなので、とりあえず1食分買う。明日、作って飲んでみます。どんな味だろう?ドキドキ。


朝:5:00起床
同居人の朝食の支度。
メニューはピザトースト、ポタージュ、プチトマト、牛乳
6:30
ゴミ出しのついでに犬の散歩20分。
野菜ジュースを飲む。
昼:12:30
ホットレモン1杯。
14:30~15:30
犬の散歩とスーパーで買い物。
夕:17:30
オリゴ糖入りコーヒー1杯。

サプリはビタミンCとビタミンBミックス、香醋。
お通じは気持ちよくアリ♪


今日の同居人の夕食は、てんぷら玉子きつね大盛りうどん。
ほんれんそうの胡麻和えと白和え。らっきょう。
ウーン、栄養たっぷり?

明日は診察の日だ!
忘れずにオクスリもらいに行かなきゃ。
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