ニンジンジュース断食ダイエット

本日の体重：５１．２㌔（↓１．８㌔）体脂肪率：２６％（↑１％）BMI指数：１９．２７
（かっこ内の数値は開始時よりの変動です）


昨日、プチ断食した割には、あんまり体重減ってないねぇ。
で、またまた友人の玲子さんから面白い断食情報が！
ニンジンジュース断食ダイエット
これって、いいかもしれない！
家でウダウダしている私にピッタリ♪
早速、明日、人参とリンゴ買ってこようっと。

昨日、今日と肌寒い日が続いてますね。
今日は同居人と愛犬と一緒に山へドライブしに行ったのですが。。
雪が積もってました。（画像参照。小さく愛犬が写ってます）
寒かった～～。


朝：６：００起床
ブラックコーヒーを飲む。
８：３０
クルマでお出かけ。コンビニの鮭むすび、野菜ジュース。
昼：１２：００
ちょっとお高い回転寿司の店へ行く。美味しかった～！
寿司の他に、鶏から揚げ１個とプリンを食べる。飲み物はお茶。
１５：００帰宅
家でウダウダ。夕飯は食べない。お茶がぶ飲み。
同居人に大盛りチャーハンを作ってやる。

本日の運動は特になし。（ダメじゃん！）
サプリはビタミンCとビタミンBミックス、香醋。
お通じは気持ちよくアリ♪

おっと、ニンジンジュース作り用のミキサーあったっけ？
探しとこう。

本日は断食！

本日の体重：５１．８㌔（↓１．２㌔）体脂肪率：２３％（↓２％）BMI指数：１９．５
（かっこ内の数値は開始時よりの変動です）


おおっ。いい感じで体重＆体脂肪率、落ちてますね♪
昨日の夜、エビピラフ食べて氷結飲んだのに。
３月末までに５０．７㌔まで落とさなきゃね・・・。
１．１㌔かあ。簡単そうで難しいのだよ。
４月末までに４９．２㌔。
５月末までに４８㌔。
無理のない数字のようですが、さて、目標達成できるんでしょーか？？

で、今日はプチ断食してみました。

朝：お茶
病院へ行って待ってる時間が退屈だったので、缶のエスプレッソを飲む。
昼：お茶
夜：お茶

本日の運動は犬の散歩１時間。
サプリはビタミンCとビタミンBミックス、香醋。

明日の朝の体重測定が楽しみ～♪
でも、明日はきっといっぱい食べるよ・・・。

カウンセリングの日

土曜日、AM１０：００から１時間、カウンセリングを受けている。

今日は将来の夢について話をした。

今まで、私は夢も希望も持っていなかった。
幼い頃からずっと人生に絶望してきた。
いつも「死ぬ」事しか考えていなかった。

自殺未遂も６回している。
そのうちICUには４回入院した。
１週間意識がなく、医師から同居人に「覚悟してくれ」と言われた。
精神病院の閉鎖病棟で首吊り自殺をしようとして保護室に入れられた事もある。人生とは残酷、としか考えていなかった。

この６年間で精神病院には何回入院しただろう？
数え切れない。


でも、私は今、回復しつつある。
根気良く治療すれば、鬱病は治るのだ。
今は、死にたいとか消えていなくなりたいとか、全く思わなくなった。
自傷行為もしなくなった。

同居人と愛犬の助けも大きな力となってくれた。
私は恵まれている。幸せ者だ。

今は、子供が欲しいとか頑張って貯金していつか家を持ちたいとか、未来に希望を持っている。
仕事もしたい。社会復帰したい。
私は准看護婦の免許を持っている。ブランクは長いが・・・。
今通っている精神病院に勤務したい。
私はこの病院がとても好きだ。
もっと精神科について勉強したい。

でも、今すぐ・・は無理だろう。焦ってはいけない。
４月からデイケアを始めて、人と触れ合って、少しずつ慣らしていこう。

家事が出来るようになったのも、実は最近の事である。
それまでは、全て同居人にオマカセだった。（彼は仕事をしてるのに）
寝たきりだった。
よくぞ、こんな女と一緒に居てくれるものだ、とよく思っていた。
そんな自分が情けなくて泣いたりしてた。
これからは、恩返ししなくちゃね。


なんて事を今日は臨床心理士の先生にお話した。
先生は意見は言わない。
ウン、ウン、と聞いてくれる。

私は色んな人に助けられて、こうして生きている。
これからは、自分を大切にするよ。
ありがとう。

月に１～２日は絶食日にしよう。

本日の体重：５２．６㌔（↓０．４㌔）体脂肪率：２５％（変動なし）BMI指数：１９．８
（かっこ内の数値は開始時よりの変動です）


ん～～。体重、落ちないねぇ。
月に２日くらいは絶食日を作ろうかな？
まずは、本日絶食。飲み物だけ。（ノンカロリーのみ）


朝６：００起床。
同居人にご飯を食べさせる。私はお茶のみ。

昼、ブラックコーヒー１杯。

夜、お茶のみ。

本日の運動は犬の散歩３０分。
サプリはビタミンCとビタミンBミックス、香醋。

明日の朝は体重落ちてるかな？？



＊＊＊追記＊＊＊
　Σ(´Д｀lll)　ぜ、絶食するつもりだったのに・・・。
同居人が、コンビニで自分のワンカップとつまみを買うついでに、私にエビピラフと氷結（白桃）を買って帰ってきた～～！！
いや、エビも氷結も好きなんだけどね・・嬉しいけどね・・。
くそう、せっかくだから食べちゃいましたよ。飲んじゃいましたよ。
イカーン！！！
明日、明日こそ、絶食だ。はぁはぁ。
日曜日はどうせ外食するだろうしね。

お寿司が食べたいよぅ～。

本日の体重：５２．６㌔（↓０．４㌔）体脂肪率：２６％（↑１％）BMI指数：１９．８
（かっこ内の数値は開始時よりの変動です）

朝６：００起床
同居人は勝手にご飯作って食べてた。
牛乳１杯飲む。
６：３０～７：３０迄犬の散歩。

帰宅
８：３０～１２：３０まで寝てしまった。
起床後、野菜ジュースを１本飲む。

昼１３：００～１５：００
外出。よく歩いた。足が痛い。

帰宅。
１６：３０頃、トースト（6枚切り・マーガリン）１枚、コーンスープ。
お茶をがぶがぶ飲む。

１７：００～１８：００　再び犬の散歩。

サプリはビタミンCとビタミンBミックス、香醋。


このところ、よく運動してるし、バカ食いもしてない。
いい調子。
なんで体脂肪率が下がんないのかなあ？
まだまだ運動が足りない、って事か・・・。

まあ、気長に頑張ります。
５キロ痩せるのもなかなかじゃないね。

あっ、今日はスッキリとお通じあり♪ルンルン♪

もう春なんだなあ。

本日の体重：５２．６㌔（↓０．４㌔）体脂肪率：２６％（↑１％）BMI指数：１９．８
（かっこ内の数値は開始時よりの変動です）


なんで、体脂肪率、昨日より４％もUPしてるの？？
やっぱ、最新の新しいヘルスメーター買わなきゃダメだな。
でも今月はちょっと・・ダイエット用のサプリとか、αリポ酸とか注文したんで・・来月！来月購入予定にしよう♪
それまで、キティちゃんのヘルスメーターよ、頑張ってくれたまえ。


朝５：００起床
同居人に朝食を食べさせ、私もカップヌードルKIMUTIを食べる。
８：００～１１：００までいつの間にか寝ていた。

昼１４：３０～１５：３０まで犬の散歩。
帰宅して野菜ジュースを飲む。

夕方１７：００
おむすび（塩と海苔）１個、わかめのみそ汁、アクエリアス。

サプリはビタミンCとビタミンBミックス、香醋。
カルシウムとたんぱく質が不足してるかな・・・？
明日は牛乳を飲もう。


それにしても、昼間はもう暑いくらいだわ。春ねー。
ああ、大嫌いな夏が近づいてくる・・・。
夏場は、キミの散歩は早朝か夕方にさせてね？愛犬クン。

飲んでいるサプリ

本日の体重：５３㌔（変動なし）体脂肪率：２２％（↓３％）BMI指数：１９．９５
（かっこ内の数値は開始時よりの変動です）


体重は変わってないが、体脂肪率が下がってる。
喜んでいいのだろうか？
このヘルスメーター信用できないしな。

今日の画像は、愛飲しているサプリメント。
香酢にビタミンCにビタミンBミックス。
どれも、飲み始めて１ヶ月くらい。
あとは月末にαリポ酸が届くのを待つのみ。


今朝は５：００起床。
・ごはん・お味噌汁・お漬物

７：３０～１４：００
外出。
あちこち歩き回って疲れたよー。
お昼はカフェオレ１杯。
帰宅して、休む間もなく犬の散歩。ヒー。

１６：３０
・お茶漬け・キムチ・アクエリアス


さーて、今から同居人の晩ご飯の準備だ！

やれやれ、一安心。ホッ・・・。

本日の体重：５３．０㌔（変動なし）体脂肪率：２５％（変動なし）BMI指数：１９．９５
（かっこ内の数値は開始時よりの変動です）


昨日の５５㌔はどういう事だったんだろう・・・？？
今日は何故か開始時の５３㌔に戻ってた。
毎朝、決まった時間に測ってるんだけどねえ。
ヘルスメーターがおかしいのかな？もう古いし買い替え時かも。

今日の食事。
昨日のバカ食いのせいか、食欲なし。
牛乳１杯と魚肉ソーセージ１本、プロセスチーズ。
あと、お茶。

友人の玲子さんからαリポ酸が良いらしい、と聞いた。
これって、老化防止やダイエット効果があるんだよね。
運動の前に飲むと効果的みたいだから、犬の散歩の時飲もう。
早速、楽天市場で安い奴を見つけて注文。
早く届かないかな～～♪




＊＊＊追記＊＊＊

１９：００
同居人が仕事から帰ってきて、「メシを食え！」と怒るので、お茶漬けとキムチを食べてしまった。ついでに日本酒１合飲んだ・・・。
αリポ酸、3月下旬発送だって。チェッ。

太りすぎです・・大問題！！

本日の体重：５５．０㌔（↑２㌔）体脂肪率：２４％（↓１％）BMI指数：２０．７
（かっこ内の数値は開始時よりの変動です）

このダイエットブログは２月２３日から書き始めたんだけど。。。
ダイエットを始めてから２㌔も太るって、どーゆー事？？
悲しいよう～～！！
いや、私が悪い。最近、無茶苦茶食ってる・・・。
今日も同居人が休みなのをいい事に３食外食。超高カロリー。


朝７：００起床
とりあえず、魚肉ソーセージ１本、牛乳１杯。

朝８：００
同居人が免許の更新だったので、運転免許センターで時間潰しも兼ねてモーニングセットを食べる。
・トースト（バター）１枚
・ゆで卵１個（塩少々）
・みそ汁（もやしとわかめ）
・サラダ（キャベツとトマト、ドレッシング少々）
・コーヒー（ミルク、砂糖入り）

昼１２：００
大衆食堂で洋風ランチ（画像参照）
すごいボリューム。ビールまで飲んでしまう。

夕１８：００
ラーメン屋さんへ。
濃厚とんこつ醤油ラーメンとギョーザ３個


す、すげぇぇ。
明日の朝の体重測定は６０㌔くらいになってんじゃねーか？

今日は体重測りません・・・。

なんかね、夜眠れなくて・・・
カップヌードルやらお茶漬けやら冷凍ピザやら食べちゃった。
情けない・・・。
「食べないダイエット」の反動ですね。

怖くて、体重も測れません。悲しい。

でも、現実逃避しちゃダメですね。
明日からは、またちゃんと測定します。


今日の運動は犬の散歩１時間。