あああ、目標変更するです。

本日の体重：５３．２㌔（↑０．２㌔）体脂肪率：２３％（↓２％）ＢＭＩ指数：２０．０２
（かっこ内の数値は開始時よりの変動です）


あうあ・・・ダイエット開始時より太ってるぅ。かなちい。
やっぱ、週に１回は断食しようかな。

目標値、変更します。
４月末までに５１．５㌔。５月末までに５０㌔。６月末までに４８㌔！
ガンバレ！ワシ！絶対、絶対、６月末までに４８㌔になるのだーー！


朝　５：３０起床
同居人の朝食を作る。
私もお茶漬けとキムチと牛乳を摂取。

１１：３０～１２：３０まで犬の散歩。

１３：００
うまかっちゃん（卵・もやし・にんじん・キャベツ入り）を食べる。

１８：００　ホットレモンを飲む。

サプリはビタミンCとビタミンBミックス、香醋、α－リポ酸。
今日もお通じアリ♪

毎週金曜日を断食日にしようかな～？

アメブロ様からの贈り物。

届きましたよーん。
スリムウォーク　シェイプinジェルシート！（画像参照）
アメブロさんの美容・健康カテゴリで開催されてた「第１回どっちのダイエットdeショー？」の当選品です♪
フフフ、小さなシアワセ～。これで足のむくみ取るからね！ありがとう～。


本日の体重：５２．４㌔（↓０．６㌔）体脂肪率：２２％（↓３％）ＢＭＩ指数：１９．７２
（かっこ内の数値は開始時よりの変動です）

あーあ。。せっかく減った体重がぁぁぁぁ・・・。リバウンドじゃあ。
でも、ここんとこ体脂肪率は２２％で安定してる。
脂肪が減って、筋肉がついたのかな？
いやいや、違う。体重計がおかしいのだ。油断してはならぬ。


朝５：００起床
同居人の朝食を作り、私はカップスープを飲む。

７：００～１１：５０　外出。
病院へ診察に行く。缶コーヒーを１本飲む。
主治医に「便秘だ！」と訴え、カマグを処方してもらう。
まだ仕事はしちゃダメだって。
大事な時期だから、焦らずゆっくりいきましょう、との事。

昼１２：００　帰宅。
もやし、キャベツ、にんじんを炒めて、塩ラーメンにトッピング。
もやしはいいね！満腹感があるわ。

１５：００～１８：００までいつのまにか昼寝してた。
あわてて起きて犬の散歩に行く。４０分。走った。

１９：００　オリゴ糖入りコーヒー。
同居人の夕飯の準備。

サプリはビタミンCとビタミンBミックス、香醋、α－リポ酸。
今日は昼過ぎにお通じアリ♪あー、スッキリ。

あーあ、太ったよ。

本日の体重：５２．０㌔（↓１㌔）体脂肪率：２２％（↓３％）ＢＭＩ指数：１９．５７
（かっこ内の数値は開始時よりの変動です）

むむむむ。。。予想通りだが、太ったな。
せっかく今月の目標体重クリアしてたのに、またやりなおし。ハハハ。
今月中にあと１．３㌔減らさなきゃ・・・。
本当に４８㌔まで痩せられるんだろーか？？


今日は昼１２：００まで爆睡。
起きてホットレモンを飲む。

１２：３０～１３：３０まで犬の散歩

１４：００　お茶漬けとキムチを食べる。

１８：００　ピザトースト１枚とオリゴ糖入りコーヒー。

今日も結構、食べてますね＾＾；
サプリはビタミンCとビタミンBミックス、香醋、α－リポ酸。
今日もお通じナシ。２日便秘。お腹が張って苦しい。

明日は診察の日だー。メンドクサイけど行かなくちゃ。

体重、はかりたくない。

今日は体重測定してない。
だって、こわいんだもん・・・。太ってるはずだから。

昨夜、同居人がお酒を買って帰ってきた。
私、お酒がとても好きだから、飲んじゃったのです。
日本酒３合も。そして・・・
食べたい物が食べれなくて、何が楽しい人生じゃ！
という気持ちになり、ラーメンとピザを食べて、即爆睡。

超・自己嫌悪。

今朝はとてもじゃないけど、体重測る気にならなかった。
私、食べ物依存症かなあ・・・買い物依存症もあるんだよなあ・・・。
アルコール依存症にもなりそうだなあ・・・。
薬物依存もあるし健康食品依存もある。

とにかく、なにかに依存したいオンナなのだ。

今日もよく食べた。

朝８：００起床。
８：３０　同居人＆犬とドライブ。
コンビニでチャーハンむすびと野菜ジュースを買う。食べる。飲む。

昼１２：３０　ちゃんぽんうどん。お茶。

夕１８：００　お茶漬け、キムチ、ホットレモン、お茶。

サプリはビタミンCとビタミンBミックス、香醋、α－リポ酸。
今日はお通じナシ。お腹が張って苦しい。

明日から、またダイエット頑張ろう。
ああー、明日体重測るの、コワイなあ。

カウンセリング/αリポ酸届いた！

本日の体重：５０．２㌔（↓２．８㌔）体脂肪率：２２％（↓３％）ＢＭＩ指数：１８．８９
（かっこ内の数値は開始時よりの変動です）

今日の夕方、αリポ酸、届きました！（画像参照）
早速明日から飲んでみるです。ウヒヒ。効くのかな？
１袋９８０円と、激安だったので、送料無料の６袋セットを買ったんだけど、１袋、１週間分しかないのね・・。合計６週間分か。良さそうなら、継続して買ってみよう。


朝５：００起床
同居人の朝食作り。いつものピザトースト、ポタージュ、牛乳、トマト。
私はお茶を飲むだけ。

７：００　洗濯、布団干し。

７：４５
病院へカウンセリングを受けに行く。
缶のカフェオレを飲む。

１０：００～１１：００　カウンセリング。
何故、私は自分に厳しいのか、いろいろ話す。
やはり幼少時代の事が関わっているようだ。

昼１３：００　帰宅

１３：３０～１４：３０まで犬の散歩。

１５：００　お茶漬け、キムチを食べる。

１８：００　オリゴ糖入りコーヒーを飲む。

今日の同居人の晩ご飯は、ちゃんぽん麺。納豆。ゴマと海苔のおむすび。

サプリはビタミンCとビタミンBミックス、香醋。
お通じアリ。

なにか物を食べると罪悪感を感じるようになった。イケナイ。
減量を急いではダメ！ゆっくり落とさないとね。

少し立ち直る。

本日の体重：５０．２㌔（↓２．８㌔）体脂肪率：２４％（↓１％）ＢＭＩ指数：１８．８９
（かっこ内の数値は開始時よりの変動です）

昨日の激鬱モードから少し立ち直る。

朝４：３０起床（相変わらず早朝覚醒＾＾；）
５：００　同居人の朝ごはんの準備。
マヨネーズトースト（チーズ、ベーコン）、牛乳、ポタージュ、トマト・レタス・ブロッコリーのサラダ。
私はお茶を飲むだけ。

１１：００　オリゴ糖入りコーヒー。

１１：３０～１２：３０　犬の散歩と買い物。

昼１３：００　野菜ジュース。

夕１７：３０　日清のカップヌードル。

１８：００　同居人の夕食の準備。
牛肉とピーマンの炒め物（にんにく醤油味）
辛子明太子（半腹）、納豆（ネギ・卵）、レタスとトマトのサラダ
豆腐のみそ汁、ごはん（１６雑穀米）


なんか・・炒め物ばっかり作ってるなあ。（簡単だから）
煮物とか食べたいだろうなあ・・・。
そ、そのうち、煮物つくるからね。辛抱してくれ。。。

明日はカウンセリングの日だーーー！行かねば！

サプリはビタミンCとビタミンBミックス、香醋。
お通じアリ。

明日から三連休なんだね。
ウチの同居人は日曜日しか休まない、って言ってる。
ごめんねー。お金がかかるオンナと犬がいて。

鬱鬱鬱・・・なにもしたくない。

本日の体重：５０．６㌔（↓２．４㌔）体脂肪率：２５％（変動なし）ＢＭＩ指数：１９．０４
（かっこ内の数値は開始時よりの変動です）


朝３：００　早朝覚醒。眠れない。考え事をたくさんする。

５：００　同居人の朝食を作る。メニューはピザトースト、牛乳、ポタージュ、レタスとブロッコリーのサラダ。
私もピザトーストと牛乳を摂取。

昼１３：００　オリゴ糖入りコーヒーを飲む。

夜　お茶のみ。

同居人の夕食はうどんと納豆で我慢してもらう。

はー、今日はずっとウダウダしてた。犬の散歩にも行かなかった。ゴメン。

サプリはビタミンCとビタミンBミックス、香醋。
お通じアリ。

私はもともと血糖値が低い。
血糖値が下がると、抑うつ状態になりやすいらしい。
あんましダイエットすんの、よくないかもね。
ウー！！でも４８㌔まで痩せたいんだよー！

お菓子食べちゃった・・・反省。

本日の体重：５０．２㌔（↓２．８㌔）体脂肪率：２４％（↓１％）ＢＭＩ指数：１８．８９
（かっこ内の数値は開始時よりの変動です）


最近のヘルスメーターは体組成計って言うんですね。
体内脂肪や体内年齢なども測れるなんて！！早く欲しいよーん。
うう、しかし、来月の６日以降まで我慢、我慢。
ホームベーカリーも欲しいし沸騰ポットも買い替えたいんだよなぁ。
お金って、いくらあっても足りないね。


朝：５：３０起床
同居人の朝ごはん→（ピザトースト、牛乳、ポタージュ、ブロッコリー）
私は、お茶漬けとキムチを食べる。
なんか、久々のごはん。

天気がいいので大洗濯＆布団干し。

１１：３０～１２：３０まで犬の散歩。

１３：３０
ホットレモンを飲む。

１６：３０
オリゴ糖入りコーヒー。
プリングルスを一気食いしてしまう。
激しく反省・・・。
明日の朝の体重測定が怖いよう。

１９：００
同居人帰宅。
彼の夕食メニューは、ごはん（１６雑穀米）・納豆オムレツ（ネギ入り）・辛しめんたいこ（半腹）・レタスとトマトとブロッコリーのサラダ（和風ドレッシング）・わかめのみそ汁・のりたま。
私が家事をするようになって、同居人はどんどん太ってきている。
カロリーの高い物、食べさせ過ぎかな？
栄養バランス、気をつけてるつもりなんだけど・・・。

サプリはビタミンCとビタミンBミックス、香醋。
お通じは今日は３回あり。何故だ。

今月の目標は達成！でも油断禁物。

本日の体重：５０．４㌔（↓２．６㌔）体脂肪率：２４％（↓１％）BMI指数：１８．９７
（かっこ内の数値は開始時よりの変動です）

わ～！スゴイ。今月の目標体重クリアしちゃった♪
プチ断食と、毎日の散歩が効いてるのかな？
３月はこの体重を頑張って維持して、４月からまた落とそう。

あ、ニンジンジュース、作ってみたんスけどねぇ。
ウチのミキサーが小さすぎて、うまく作れませんでした・・。
多分、うまく出来たとしても、ニンジンとリンゴのペーストって感じで、あまり頂けない様子・・・。飲むと言うより、食べる、って感じ？？


朝５：３０起床
同居人の朝ごはんを作る。
牛乳１杯飲む。

昼１１：３０～１２：３０まで犬の散歩。
１３：００　りんご１個、ホットレモンを飲む。

夕：１７：３０
オリゴ糖入りコーヒー

サプリはビタミンCとビタミンBミックス、香醋。
お通じは気持ちよくアリ♪

明日はお茶漬けくらいは食べよう。

今日は病院に診察に行く予定だったのに、面倒で行かなかった。
ダメだな。来週は絶対行かなければ！

本日の同居人の夕食は・・・。
・ごはん（１６雑穀入り）
・お吸い物
・もやし、キャベツ、ニンジンの炒め物（塩・こしょう）
・牛肉コマ切れニンニクしょうゆ炒め
・納豆（卵黄・ネギ）

ニンジンとリンゴ買ってきた。明日は病院。

本日の体重：５１．２㌔（↓１．８㌔）体脂肪率：２５％（変動なし）BMI指数：１９．２７
（かっこ内の数値は開始時よりの変動です）


昨日、お寿司食べたのに体重増えてない。良かった♪
なんか、体重が増えるのが怖くて、今日もなんだかプチ断食・・・。
あ、リンゴジュース断食ダイエットを試してみる為に、今日スーパーでニンジンとリンゴ買ってきました！し、しかし、リンゴって９８円くらいかと思ってたけど、結構高いのね。１５８円とか１９８円だった。ニンジンも３本入りで１９８円だったし。。。まあ、試しに味見してみるだけなので、とりあえず１食分買う。明日、作って飲んでみます。どんな味だろう？ドキドキ。


朝：５：００起床
同居人の朝食の支度。
メニューはピザトースト、ポタージュ、プチトマト、牛乳
６：３０
ゴミ出しのついでに犬の散歩２０分。
野菜ジュースを飲む。
昼：１２：３０
ホットレモン１杯。
１４：３０～１５：３０
犬の散歩とスーパーで買い物。
夕：１７：３０
オリゴ糖入りコーヒー１杯。

サプリはビタミンCとビタミンBミックス、香醋。
お通じは気持ちよくアリ♪


今日の同居人の夕食は、てんぷら玉子きつね大盛りうどん。
ほんれんそうの胡麻和えと白和え。らっきょう。
ウーン、栄養たっぷり？

明日は診察の日だ！
忘れずにオクスリもらいに行かなきゃ。