ドイツ在住の料理研究家アンナです。
日本より時差8時間離れたドイツよりドイツの食材を使って日本でも簡単に作れるレシピをご紹介しています。
今日もごゆっくりしていってくださいね＾＾
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日本時間でこんにちは！
この度、ドイツのハンブルク在住の助産師Riemenschneider-Uryu ゆうこさんと、
アンナのキッチンとのコラボ企画として
海外在住の妊婦さん、
これから妊娠を考えている方、出産を控えている方
に知っておいて欲しい情報や役立つ情報を発信させていただくことになりました。
私がドイツへ行った2015年は、同世代（当時25歳でした）で駐在や国際結婚をして移住してきた
という方にお会いする機会がほとんどなかったのですが、
5年間暮らしている中でだんだんと駐在や国際結婚をしてドイツに来る方の平均年齢が下がり、
海外生活中に妊娠、出産をしたい。という方が増えているような印象がありました。
しかし海外での妊娠、出産には知らないこと、不安なことがたくさんありますよね。
日本と違ってお友達からの話も入りにくかったり
言葉の問題などから、病院の先生に質問や不安をうまく打ち明けられなかったり。
そこでこの発信が少しでもお役に立てればと思っています＾＾
２月のテーマは「冷え・冷え性」対策です。
「冷え・冷え性」対策は3回に分けて更新いたします。
第一回目の今回は冷え・冷え性が、妊婦さん、妊娠を控えている方にとってどのような悪影響を及ぼすのかについてお伝えしていきたいと思います。
▶︎第一回：妊娠を考えている女性、プレママさんへの冷え性の影響
海外での生活、駐在生活や国際結婚などをきっかけに移住したのち生活環境や習慣の違いから、体調を崩す方も多くおられます。
時に北ヨーロッパでは冷え性を悩みに抱えている女性が非常に多いので要注意です。
海外で妊娠を考えている女性や、プレママさんなど
身体や心にも大きな変化のある場合にはなおさら「冷え対策」はとっても大切です。
▷妊娠を考えている女性、プレママさんへの冷え性の悪影響にはどのようなものがある？
１、体が震えると筋肉が固くなるので肩こりや腰痛になりやすくなります。
ドイツの場合には、日本よりもマッサージのお店を探すのは難しい場合が多いです。
家庭医に紹介状を書いてもらい理学療法等に通うことはできますが
言葉の壁があるため移住したてでは思うような処置をしてもらえないこともあります。
２、血液の循環が悪くなるので足や手足がむくみ易くなります。
日本と比較すると立ち生活が多い（絨毯や畳に座ってくつろぐ習慣がないため）ので
むくみはドイツ人女性でも悩んでいる方が非常に多いです。
また日本のような追い焚きのお風呂ではなく、シャワーのみなんてことも。
これではむくみは悪化するばかりです。
３、産後の肥立ち、母乳の分泌が悪くなります。
血液の粘度が増して母乳の質が悪くなるだけでなく、乳腺炎などのトラブルにつながることもあります。
４、冷え性は切迫早産、前期破水、微弱陣痛、弛緩出血などのリスク因子です。
子宮筋が緊張し子宮収縮が起こりやすくなります。
特に妊娠初期は、妊婦さんとしての自覚がまだ目覚めていない方が多く、薄着で過ごされてしまう方が多いです。
ヨーロッパの女性よりも日本人は平熱が低いのでヨーロッパの方をマネして、「さらっとワンピース1枚」は向いていません。
５、逆子も冷え性でなりやすくなると言われています。
胎児が冷えている足のほうから頭を遠ざけようとして、逆子になってしまうと考えられています。
第一回は以上です。
次回の第二回では、
具体的な対策、食生活面で気をつけたいこと、冷え性対策におすすめのレシピを
ご紹介したいと思います。
本日も最後までお読みいただいて
ありがとうございました！＾＾
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アンナのキッチンが生まれるまでのストーリー。
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【2】留学経験なし・理系大学院卒・社会人歴一年が直面した、海外生活の現実
【3】「今日も何もできなかった」と、海外生活中の自分を責めていませんか？
【4】両親が離婚、大学院は中退！？学生時代に起きた2つの挫折と、乗り越えた意外な方法
【5】脳科学から読み解く！食卓づくりから前向きなマインドシフトができる理由。
【6】海外生活中の「誰かの役に立ちたい」という気持ちが、人生を変える。
【7】最終回。アンナのキッチンが、いま社会に貢献できること。～海外暮らし女子の料理部～
アンナのキッチンのレシピは以下のサイトにも更新させてただいています。
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-素敵な一日になりますように-