身体の不調を読み解いて
毎日の食を通して
未病のうちにバランスを整えるお手伝い
和学薬膳®博士
薬膳食療法専門指導士
かみのかよ です
初めましての方へ
上記からの続きになります
本格的に梅雨入りする前に
整えておきたいのが
身体の水分バランス
梅雨入り前に水分バランスを整える重要性や
浮腫みやすくなる理由を説明してきました
今日は具体的に
余分な水がある時に現われるサインについて
適正な体脂肪率の場合
成人の体内における水分比率は
体重の60％～70％
飲食で体内に取り入れられた水分は
必要な場所で使われ
不要になった分を
身体の外に排出しますが
梅雨になって大雨の日がつづくと
川が氾濫しだすように
体のなかの水路も決壊をおこして
次のような不調を引き起こします
頭痛
めまい
耳鳴り
喘息
関節に水が溜まる
浮腫む
アトピーの悪化（ジュクジュクする）
皮膚炎
食欲不振
下痢 軟便
どの場所にあるかで現れるサインが変わります
わたしも水を溜めやすい体質なので
毎日の生活のなかで
少しでも水が出やすくなるように
次のような工夫を凝らしています
ストレッチやお散歩など適度に身体を動かす
味の濃い物を控える
経絡マッサージを行う
その他には薬膳の知識をいかして
水捌けを促す食材を選んでご飯をつくります
ポイントはこんな感じ
水を排出するのが得意な食材
巡りを促す食材
具体的な方法や食材は
講座でお伝えしていますが
今回は私が日常使いしている
商品をご紹介して終わります
浮腫み対策の漢方薬にも使われる
とうもろこしのヒゲ
手軽に摂れるお茶をペットで常備
余分な水を排出するのが得意な小豆
製餡会社が作る本気の小豆茶
3合の白米にいれて一緒い炊くだけでお赤飯
わたしは非常食にも入れておいて
災害時ストレスで滞りがちな水対策用にしています
余分な水を排出するのが上手な黒豆をお茶で
今回のお買い物マラソンで注文済
和漢薬を扱う製薬会社が作ったブレンド茶
＊冷やして飲むと代謝が低下するので
常温で召し上がることをおススメします
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食材にはそれぞれに
特徴的な効果や効能が備わっています
天候や身体の状態に合わせて
最適な効果を持つ食材を選ぶことが出来れば
あとはその材料でご飯を作るだけで
身体に効かせる薬膳の出来上がり
ご自分のお身体の状態や
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最適なご飯をつくるためには
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