身体の不調を読み解いて
毎日の食を通して
未病のうちにバランスを整えるお手伝い
和学薬膳®博士
薬膳食療法専門指導士
かみのかよ です
初めましての方へ
歴史にのこる円安の影響もあり
今年のGWは国内で楽しむ方が増え
各地で渋滞が伝えられています
こんな時に気をつけたいのが
イライラしない余裕をもった行動と
隠れ脱水といわれる水分の問題
そもそも隠れ脱水ってなにかというと
脱水症になりかけているのに
気付かないまま悪化させてしまう
脱水の一歩手前の状態のこと
隠れ脱水に暑さが加わると
熱中症になってしまう
あなどれない身体の状態
車が渋滞する時に困るのがお手洗い問題
どのタイミングでSAに入れるか分からないので
できるだけ水分摂取を控えておこう
そう考える方も多いと思います
水分摂取をひかえて渇き気味な身体に
フロントガラス越しの陽ざしに
気付かぬうちに水分が奪われ
暑さ対策のエアコンで
潤いを奪われ
ハンドルを握るドライバーさんは
緊張によって水分を奪われ
隠れ脱水になる条件が重なります
お医者様によると
ドライブ中は１時間に200mlの
水分を飲むことが推奨されているとか
喉が渇いたと感じるまえに
こまめに水分補給を行うことがポイントです
隠れ脱水になると
集中力の低下から
事故を起こす確率が高くなるそうです
集中力を低下させないためにも
ハンドルを握る皆さんも1時間に200ml
隠れ脱水回避のために
意識して水分を摂取してください
＊水分補給はお水がおススメ
お茶やコーヒーは利尿作用があるので
渋滞中は避けたいですね 
かくれ脱水チェックポイント
・爪を強く押した後に３秒以上たっても爪の色がピンクに戻らない
・手足が冷たくなっている
・口のなかが乾燥している
・舌がいつもより赤い
・尿の色が濃い
・お手洗いに行く回数が何時もより少ない
この項目に複数チェックが入る時は
水分を補給してください
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特徴的な効果や効能が備わっています
天候や身体の状態に合わせて
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あとはその材料でご飯を作るだけで
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