以前水中ウォーキングについて解説しましたが、今回は陸上でのウォーキングについて解説していきます。
最近はランニングとともにウォーキングブームになっているそうです。
ですが、ただ歩いていてもまずいことになるおそれがあります。
まず、固い地面（コンクリ、アスファルト）を歩くほど膝等に負担がかかります。
特に膝に不安がある方やご年配の人は要注意！！逆に膝が痛くなります。
なぜかというと、地面が固いとクッシュン性がないので、もろに下半身に負担がかかります。
次に靴。クッション性のランニングシューズを使うことが大前提です。
これを使わないと下半身を痛めます。
最後外を歩くと気持がよいです。ですが、暑い日は紫外線も強く水分を摂らないと熱中症、脱水症状になります。
外をウォーキングするときは飲み物を持参するのが鉄則です。
外ではなるべく、公園など地面が固くない所でやったほうがよいと思います。