こんにちは。
日本アンチエイジング・ダイエット協会
認定アドバイザーの青山奈緒美です。
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たんぱく質には
動物性と植物性があるのは
有名？ いや、常識？
みんな知ってますよね。
動物性たんぱく質は・・・
牛、豚、鶏などの肉類、
魚、貝などの魚介類、
卵、
牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品
植物性たんぱく質は・・・
豆腐、納豆などの豆類
以前、間違った
ダイエットをしていたころ、
同じたんぱく質なら
カロリーの低い
植物性のほうがいいんじゃない？
と思ってました。
で、お肉の代わりに
豆腐ステーキとか食べて
満足してた。
でも、痩せなかった。。
という結末、でした 
ダイエット中のお食事は
（本来はダイエット中じゃない方もみんな）
動物性たんぱく質と、
植物性たんぱく質を
一緒に摂るのがお勧めです。
植物性たんぱく質は
脂肪分が少ないのが利点。
だけどそれだけでは、
筋肉が作れません。
筋肉を作るには
動物性たんぱく質が必要です。
それぞれに含まれているアミノ酸が
両方を補い合ってくれます。
お肉やお魚がメインだったら
お味噌汁はお豆腐にするとか、
湯豆腐をプラスするとか。
納豆も嫌いじゃなければ
手軽ですね 