こんにちは。
日本アンチエイジング・ダイエット協会
認定アドバイザーの青山奈緒美です。
ホームーページはこちら
痩せやすい体を
作るためには
たんぱく質を食べましょう。
なんですが、
ちょっとだけ注意が必要。
それはお肉の脂身。
豚や牛のバラ肉や鶏皮など。
常温で固まってる脂は
（バターも）
飽和脂肪酸と言って
食べ過ぎると
中性脂肪やコレステロールを
溜めやすくなります。
お肉をたくさん食べても
それと一緒に脂身も多いと
かえって太りやすくなることに。
厳密に避けることはないけど
（脂身の部分は美味しいです。。）
お肉を食べるときは
なるべく赤身の部分を
食べるようにしましょう 